Ce este activitatea fizică și cum afectează sănătatea umană? Activitatea fizică este mișcarea corpului sau a părților sale în spațiu prin contractarea mușchilor corpului sau a părților sale.
În același timp, există o cheltuială de energie exprimată în arderea caloriilor obținute ca urmare a consumului uman de alimente. Totul în lume și natură este interconectat. Și activitatea fizică a unei persoane este o funcție foarte importantă a corpului în menținerea capacității de lucru și funcționarea corectă a tuturor organelor sale.
Reducerea activității fizice conduce la dezvoltarea abaterilor diferite ale unei persoane în activitățile organelor sale interne. scăderea mobilității articulațiilor duce la apariția diferitelor boli ale sistemului musculoscheletic.
În epoca noastră cibernetică, un stil de viață sedentar devine problema numărul unu, deci dacă doriți să trăiți mult pentru a fi sănătoși și fericiți, luptați-l!
Tipuri de activitate fizică
Un alt dușman al activității fizice este, nu este ciudat - o mașină care reduce semnificativ distanțele și
Orice activitate fizică este activitatea fizică: lucrează la lucru, lucrați în grădină, acasă, reparați și spălați mașina, urcați scările la podea.
Principalele tipuri de activitate fizică:
- mersul rapid pentru 30-40 de minute;
- mersul cu bicicleta;
- schi (este, de asemenea, un fel de activitate fizică);
- patinaj;
- diverse jocuri (fotbal, volei, baschet etc.);
- înot;
- dans.
Orice fel de activitate fizică intensă ar trebui să fie practicată timp de 30-60 de minute. Apoi vor exista beneficii de sănătate din astfel de activități.
Nivelurile activității fizice
În medicina modernă există astfel de concepte. ca: BSM - rata metabolică de bază, coeficientul nivelului activității fizice. Acești coeficienți sunt utilizați pentru a calcula nivelul activității fizice - UFA.
Nivelul activității fizice (UFA) este consumul de energie, sub formă de cheltuieli de calorii, în timpul oricărei activități fizice
Rata metabolică de bază (BSM) este cantitatea minimă necesară de calorii pe care organismul o cheltuiește, făcând toate funcțiile sale de bază (inimă, plămân, rinichi, creier etc.).
Coeficienții UVA și BSM trebuie să fie calculați pentru a calcula corect UVA și, în consecință, să elaboreze corect un meniu nutrițional și să aleagă numărul de exerciții și un regim de formare pentru cei implicați în cultură fizică și sport.
Activitatea fizică a copiilor
În prezent, copiii devin victime ale malnutriției, contaminate cu impurități dăunătoare de apă, stres asociat cu învățarea, ecologie precară, astfel încât activitățile fizice pentru copii sunt foarte importante și necesare. Dacă sunteți îngrijorați de starea de sănătate a copiilor dvs., vă rugăm să rețineți că un mare număr de boli umane sunt amortizate în copilărie. Prin urmare, formarea fizică pentru un copil este foarte importantă.
Cred că nu merită să punem lecții pe primul loc, este mai bine să ne mișcăm copilul. Acustom cu
Mai ales vreau să observ importanța activității fizice pentru sănătatea copiilor. Exercițiul fizic și activitatea fizică a copiilor permit la începutul vieții să prevină dezvoltarea diferitelor boli cronice, bolile cardiace, dezvoltarea diabetului, osteoporoza, îmbunătățirea dezvoltării mentale a copilului și așa mai departe. Activitatea fizică a copiilor de la o vârstă fragedă contribuie la dezvoltarea unui corp frumos, puternic și sănătos al viitorului adult.