Simulatorul, simulând traseul de schi, este popular numai datorită eficienței și confortului instruirii efectuate pe acesta. Un elipsoid este necesar pentru:
- Crearea sarcinii complexe. Datorită traiectoriei eliptice a pasului și a capacității de a efectua mișcări înapoi, studiază un număr mult mai mare de mușchi decât cei implicați în alergare, ciclism sau fitness activ. Cea mai mare povară cade pe picioare, fese, spate;
- Formarea persoanelor cu articulații dureroase, obezitate sau răniți înapoi. Poziția corpului atunci când se practică simulatorul de schi, precum și buna funcționare a acestuia, permite reducerea riscului de rănire și creșterea impactului pozitiv asupra corpului;
- Creșterea rezistenței. Trenurile regulate pe aceasta promovează întărirea sistemului cardiovascular și respirator, sporind astfel vitalitatea și pragul longevității;
- Slăbirea și întărirea mușchilor, creșterea turgorului pielii. Clasele pe orbitrek îmbunătățesc nu numai starea internă a corpului, ci și aspectul său, luptă împotriva celulitei.
Simulatorul și mersul pe schi sunt combinate ideal într-un elipsoid, care, în combinație cu o alimentație și un stil de viață adecvat, vor crea condiții excelente pentru pierderea în greutate și curățarea corpului.
Cum să facem față
Înainte de formare pe eliptic formator sau role schiuri trebuie să definească scopul lor de formare: scădere în greutate, greutate de formare sau cardio. În orice caz, primele 3 luni ar trebui să fie dedicate stăpânirii muncii unui nou asistent sportiv și obișnuinței cu încărcături obișnuite. Dacă sunteți mulțumit de greutatea și vrei doar să-l sprijine și să modifice ușor conturul corpului, atunci trebuie doar să se ocupe într-o zi de cel puțin o jumătate de oră, cu confortabil pentru ei înșiși de încărcare (aproximativ 50-60% din ritmul cardiac maxim). Imediat stipulăm că pulsul maxim este de 220 minus vârsta ta.
Simulator-simulator de mers pe jos de schi vă permite să piardă în greutate în mod semnificativ, dacă sunteți gata pentru sarcini grele. Pentru a face acest lucru, trebuie să creați un meniu complet de produse de nutriție adecvată și să creșteți frecvența, durata de antrenament. Este nevoie de 45-60 de minute cel puțin o zi și se alternează în timpul încărcării de rutină cu intensivitate. Ultimul ar trebui să dureze nu mai mult de 2 minute și să vă determine pulsul să atingă 70-90% din valoarea maximă admisă. Cu toate acestea, această formare nu este pentru toată lumea, astfel încât să crească treptat volumul de muncă și introducerea de formare interval în programul dvs., astfel încât să nu facă corpul vostru mai rău.
Pentru a obține sarcina de putere, trebuie să creați unghiul maxim al pedalelor și să conectați la acestea rotația lor intensă. Puteți, de asemenea, să începeți inversarea pedalelor, dar nu uitați că cei mai buni asistenți în formare vor rămâne întotdeauna gantere, barbells și nutriție sportivă.
Câteva puncte importante:
- Înainte de antrenament, antrenament. după - întindere;
- Asigurați-vă că nu aveți contraindicații pentru utilizarea unui antrenor eliptic (insuficiență cardiacă, tahicardie, angină pectorală, edem, boli oncologice sau infecțioase etc.);
- Alege haine confortabile și pantofi de calitate;
- În timpul exercițiilor, țineți spatele drept;
Pro și contra
O unitate complet eliptică sau simulatorul de schi Ercolina au avantaje similare, în ciuda mecanismelor complet diferite. Aceștia perfecționează perfect acele grupuri musculare pentru care sunt proiectate și creează o încărcătură cardio de calitate, sporind rezistența. Orbitracii, pentru toată eficacitatea lor, reduc cât mai mult încărcătura articulațiilor, deoarece atunci când își exercită picioarele sunt într-o stare constantă semi-îndoită și pedalele se deplasează fără probleme chiar și la viteză mare. Ele pot fi utilizate pentru a se deplasa nu numai înainte, ci și înapoi, ceea ce face ca formarea să fie diversă și mai eficientă.
Elipsoidul multifuncțional sau simulatorul de schi Sport-Star au destul de puține contraindicații pentru utilizarea lor și permit ocuparea persoanelor cu obezitate, spate rănite și articulații dureroase. Multe modele moderne includ compactitatea și mobilitatea. Astăzi puteți cumpăra o unitate electromagnetică multifuncțională la un preț accesibil, care este, de asemenea, un plus de off-beaters. Varietatea programelor încorporate în simulatoarele moderne de schi este avantajul lor fără îndoială.
Avantajul mașinilor sport eliptice, desigur, este de a ajuta la scăderea în greutate, la curățarea și îmbunătățirea corpului, la lupta împotriva celulitei și la creșterea rezistenței la stres. Deficiențele multor orbitrekas includ greutatea lor, nevoia de lubrifiere regulată. Achiziționarea unui model mecanic duce la nemulțumirea față de zgomotul produs de acest mecanism. De asemenea, simulatoarele ieftine de schi au capacități limitate, ceea ce, din nou, unii utilizatori tratează minusurile, dar acest lucru poate fi justificat de costul lor modest.
"Mi-au dat un antrenor eliptic și am început să studiez a doua zi. Mă pregătesc de 4 ori pe săptămână dimineața, în timp ce copilul doarme și timp de 5 luni a luat 5 kg de 17 nedorite, colectate în timpul sarcinii "- Natalia.
"Am început sesiunile de antrenament de la 30 de minute în fiecare zi și din anumite motive eram foarte obosit pe orbitreka, hainele mele erau ude. În ciuda faptului că greutatea mea este de 58 kg și încerc doar să-mi corectez formele. Timp de 2 luni, rezistența a crescut considerabil, iar corpul a devenit cu adevărat seducător "- Tatyana.
"Formatorul meu de fitness mi-a spus că voi petrece mai mult timp pe simulatorul de schi, deoarece mă va ajuta să reduc povara asupra articulațiilor dureroase și să pierd în greutate în același timp. Mi-a plăcut rezultatele antrenamentului atât de mult încât am cumpărat o casă și un orbitrek și un schior pentru a crea o sarcină complexă "- Anastasia.
Recenzii de simulatoare pentru casa
Varietatea echipamentului sportiv permite astăzi oricui dorește să organizeze o mini-sală de gimnastică la domiciliu. Orice echipament cardiovascular are avantajele sale, clienții și clienții, deci este dificil să distingem dintre ei cele mai bune și cele mai rele. Avantajele acestui sau acelui model depind de sarcina îmbinărilor, multifuncționalitatea, nivelul de zgomot, mecanismul dispozitivului și durabilitatea. Poți să faci singur o bicicletă și un simulator de schi, să cumperi un treadmill nou, dar fără a ține cont de regimul hranei private și de o abordare competentă în ceea ce privește antrenamentul, nu vei obține rezultatul potrivit. De aceea nu este atât de important ca simulatorul să fie la tine acasă, și abordarea ta în procesul de a pierde în greutate.
Tractoarele eliptice și schiurile sunt o mare oportunitate pentru a crește rezistența corpului, imunitatea și aspectul sănătos, rezistența la stres. Ei sunt asistenți excelenți în procesul de scădere a greutății și de combatere a celulitei.