De ce sunt adesea interzise sportivii să bea, mai ales cu câteva luni înainte de competiții importante? Astăzi vom vorbi despre modul în care alcoolul interferează cu formarea activă, și ca urmare poate fi redusă datorită utilizării de băuturi alcoolice. Pe masura ce cercetatorii au descoperit, alcool (chiar și cu câteva luni înainte de eveniment) doare in mod semnificativ efectul de performantele atletice asupra nivelurilor de cortizol și convertește hormoni masculini în sex feminin. Alcoolul și sportul sunt incompatibile? Să aflăm de ce, pe estet-portal.com.
Cum intervine alcoolul cu activitatea de testosteron
Urmărind sportivii, cercetatorii au descoperit ca testosteron au crescut atunci când au început să bea alcool, după o sarcină grea. Cu toate acestea, testosteron nu este absorbită de mușchii pentru creștere, deoarece este împiedicată de tot același alcool, a căror prezență perturbă procesele naturale din organism.
Dacă continuați să beți alcool după formarea de forță, în cele din urmă va duce la faptul că mușchii se vor opri în curs de dezvoltare, iar nivelul forței va scădea. În plus, procesul de ardere a grăsimii se poate opri.
Cum alcoolul crește nivelul hormonului de stres
Un alt grup de cercetători a realizat un experiment asupra jucătorilor de rugby. Au băut la cină 200 g de băutură de 40 de grade. Acest lucru a dus la o creștere a nivelului cortizolului de hormon de stres și a hormonului feminin estrogen. În plus, în timpul antrenamentului, rezistența atleților a scăzut semnificativ în timpul procesului de antrenament.
De regulă, un nivel ridicat de cortizol conduce la probleme de sănătate:
- dureri de cap,
- insomnii,
- frecventa ARI,
- perturbarea tractului digestiv,
- scăderea funcției tiroidiene.
Reducerea activității creierului în timpul consumului de alcool
Asta se întâmplă după ce ați luat o parte echitabilă dintr-o băutură fierbinte, mai ales într-o stare de sindrom de mahmureală:
- performanțele sportive scad,
- încetinirea procesului de recuperare după formare,
- învățarea de noi competențe nu este atât de activă.
Alcoolul poate reduce nivelul de rezistență
Dacă beți 75 ml de băutură de patruzeci de grade, nivelul de rezistență poate scădea cu 45% timp de 12 ore. Chiar și dozele mici de alcool pot încetini transmiterea impulsurilor nervoase către mușchi, ceea ce poate afecta în continuare performanțele atletice.
După cum au aflat oamenii de știință, alcoolul afectează puterea musculară chiar și după 36 de ore după ce a băut un pahar. Mușchii își pierd puterea și devin mai slabi cu 30%.
Alcoolul are foarte multe calorii
Deoarece alcoolul conține alcool, este foarte ridicat în calorii. În 100 g de alcool conține 240 kcal. Deci, o sticlă de fierbinte conține o rată de calorii, suficientă pentru o persoană subțire pentru o zi.
Astfel, corpul primește o energie foarte mare, care trebuie să fie folosită urgent, astfel încât persoanele care se află în intoxicație cu alcool devin mai active.
Obținând o doză din aceste calorii, organismul nu-l poate cheltui rapid. Prin urmare, grăsimea nu este arsă, ci începe să strângă ridurile, în special pe stomac.
Ce se întâmplă după un singur consum de alcool?
Alcoolul este complet eliminat din organism după numai 3 săptămâni. Prin urmare, pentru a obține rezultatele sportive anterioare, este nevoie de 1 până la 3 luni. Acest lucru a fost dovedit de către studenți - atleții cu care sa desfășurat participarea. În cazul unui consum redus de alcool, scăderea performanței sportive a fost observată la 11%.
De asemenea, consumul constant al unei doze mici de băuturi calde transformă testosteronul hormonal masculin într-un hormon feminin - estrogen. Se formează mediul în organism, ceea ce creează condiții nefavorabile pentru construirea unei noi mase musculare.
În plus, fundalul hormonal este reconstruit în așa fel încât procesul de ardere a grăsimilor să încetinească.
A beți alcool sau nu după exercițiu este dreptul dvs. personal. Dar dacă vă străduiți să obțineți rezultate sportive ridicate, atunci acest lucru nu merită să faceți, totuși accentuează estet-portal.com.