Lucrăm pe corpul nostru, aspirăm cu toții la un standard, deși nu suntem întotdeauna bine conștienți de locul unde este - acesta este standardul. Unii sunt orientați, în ceea ce privește adevărul sfânt, către cineva proclamat "90-60-90" și nu ia în considerare propria creștere și trăsături ale figurii. Pentru ceilalți, standardul se ascunde în blugi bătrâni vechi, dobândiți înainte de nașterea primului copil. De fapt, o figură impecabilă este o figură a unei persoane sănătoase care nu-i amenință sănătatea. Cum să găsiți acest standard? Există o mulțime de formule pentru acest lucru. Să încercăm să ne ocupăm de această aritmetică de fitness.
Redarea pierderii în greutate, nu este dificil să se joace deloc și începe să se străduiască pentru astfel de indicatori pe scări care nu vor fi sănătoase. Există o opțiune negociabilă - considerând figura dvs. ca fiind normală și armonică, puteți obține excesul de greutate și puteți ieși din spectrul "sănătos" în cealaltă direcție. Să ne dăm seama cum să menținem un echilibru impecabil între frumusețe și sănătate.
Cele mai frecvente și, prin urmare, formula frecventă pentru a determina propria greutate perfecta arata ca acest Makar: scade de la înălțimea în centimetri 110 și a obține o greutate fără cusur în kilograme. În general, mulți experți consideră că această formulă se poate folosi doar cele mai înalte fete, creșterea de cel puțin 175 cm pentru femei creștere 165-174 cm, este recomandat pentru a scădea de la o creștere de 105, cei care sunt de mai jos. - 100.
Este clar că hipersthenicul, indiferent cât de tare încerci, va cântări mai mult decât astenicul de aceeași înălțime. Prin urmare, pentru formula de mai sus, se propune adăugarea a 10% pentru hiperetenici, iar pentru astenici să se ia 10% din rezultatul propriu. Se crede că această macaromă calculează o greutate impecabilă și sănătoasă a unei persoane - fără kilograme excesive și fără excesul de slăbiciune.
Dar mai întâi trebuie să înțelegeți ce tip de constituție aparține dvs. În plus față de metoda nesfârșită de "a determina prin ochi" și aici, există o formulă: trebuie să măsurați nu un loc obișnuit pe corp - propria încheietură. Se crede că, dacă cel mai subțire loc mâinile de fată circumferential mai mică de 15 cm, care se referă la tipul de corp astenic, 15-17 cm normostenik frecvent întâlnite în mai mult de 17 - în hypersthenics.
Unii experți recomandă, ținând cont de greutatea perfectă, să țineți cont de vârsta unei persoane. Pentru a face acest lucru, trebuie să adăugați la rezultatul obținut cu o jumătate de kilogram pentru fiecare an de viață după 25 de ani, deși mai puțin de 7 kg în dificultate totală.
În general, este clar că o greutate impecabilă nu este o amprentă pe scale la un gram, ci un anumit spectru. Pentru a realiza cum se potriveste greutatea dumneavoastra in cadrul unui sanatos, indicele de masa corporala va ajuta. Se calculează astfel: împărțiți greutatea corporală în kilograme la înălțimea în metri, construită într-un pătrat. Cu alte cuvinte, dacă aveți o înălțime de, de exemplu, 175 cm și o greutate de 65, IMC se calculează după cum urmează: 1.75 * 1.75 = 3.0625, dacă 65 împărțit la 3.0625, va fi de aproximativ 21.2. Înseamnă că totul este bine cu tine. Se crede că indicele de masă corporală uzuală se află în spectrul cuprins între 19 și 26. Numerele de mai jos 19 spun despre greutatea lipsă, peste 26 - aproximativ în exces.
Dar de multe ori se dovedește că avem greutatea tuturor formulelor din ireproșabile, iar indicele de masa corporala este în acest cadru, dar reflexia în oglindă încă place cu disperare. Acest lucru poate fi asociat cu inflamația, mușchii netratați și cu depozite grase excesive. Dietele aici nu pot fi salvate: trebuie să dezvolți și să dezvolți mușchii. țesut adipos este uniform procesat în mușchi, cifra va fi mai frumos si tonifiat, si greutate pentru tot ceea ce diminuează serios (și poate chiar crește, deoarece muschii cantaresc mai mult decat grasimea).