Și pentru a mânca mai puțin, dieta nu ar trebui să conțină mâncăruri gătite, care ridică foarte mult apetitul. De asemenea, dieta pentru scăderea în greutate limitează sever sarea și lichidul. Gătitul trebuie să fie în mare parte pentru un cuplu. Dacă este posibil, este de dorit să rupeți hrana zilnică în 4-5 porții - este mai bine să mâncați mai puțin, dar mai des.
Produse din paine si faina. În acest caz, este necesar să se acorde prioritate pâinii negre și grâului și produselor din făină cu tărâțe. În ziua în care trebuie să mănânci nu mai mult de 150 de grame de pâine.
Supe, în majoritatea vegetarienilor: legume, fructe din fructe și fructe neîndulcite. Nu mai des de 2-3 ori pe săptămână puteți face supe de legume pe un bulion slab. Ajutorul zilnic este de 250 g.
Legume. Vasele pot fi fierte și coapte, alegând varză albă sau conopidă, dovlecel, cartofi, sfecla, morcovi, păstrăv, mazare verde ca ingrediente. Într-o zi nu puteți mânca mai mult de 200 g.
Lapte, produse lactate și produse lactate fermentate, brânză de vaci îndrăgită și mâncăruri din acestea. Într-o cantitate limitată puteți mânca smântână, mai ales în feluri de mâncare.
Cum pot curăța burta și părțile într-un timp scurt? Mai multe feluri de mâncare și gustări reci. Vinaigrette, salate din legume proaspete și murate, caviar de legume, salate din fructe de mare, carne, pește gemat, hering, carne de vită.
Beți tot ce puteți bea și sucul de la fructe și fructe mici, dulci, ceai, cafea neagră, inclusiv lapte, sucuri de legume, bulion de trandafiri.
Cum acasă pentru a reduce volumul stomacului cu o dietă vegetariană specială?
Această dietă foarte specială se bazează pe recomandările unor nutriționiști de a mânca fructe și legume numai verde, deoarece contribuie la scăderea în greutate.
Dietă revigorantă:
Cea mai ușoară cale este să o susțină în sezonul de legume, să aranjeze alimente speciale de 2 ori pe săptămână timp de o lună.
Micul dejun pe această dietă constă dintr-un pahar de lapte acru (lapte coaptă) sau un pahar de apă ușor caldă, cu adăugarea unei linguri de miere.
Trebuie să aveți o salată de legume crude cum ar fi salata verde, ceapa verde și usturoiul, ridichii, castraveții, patrunjelul, mararul, spanacul, varza etc. Beți un pahar de suc de fructe.
Pentru cină, gătiți muesli, înmuiați-le timp de 12 ore în apă rece, la o lingură de lingură pentru 3 linguri de apă.
Facem talie:
- Pentru a face acest lucru, trebuie să renunțați la sare și să reduceți utilizarea produselor cum ar fi biscuiți, pâine albă, prăjituri. Trebuie să mănânci în mod regulat, dar puțin câte puțin.
- Dieta trebuie diluată cu portocale, suc de lamaie și salată. În loc de cafea, este mai bine să bei apă în cantități mari.
- Micul dejun pe această dietă ar trebui să conțină un pahar de iaurt dietetic și o portocală.
- Pentru masa de prânz, puteți mânca 250 de grame de carne de pui (fără piele) sau pește și o mare parte din salata mixtă.
- Cina poate consta dintr-o friptura, 75 g de fasole fiarta si o portocala.
Meniul de prânz și de cină poate fi schimbat.
În fiecare zi puteți mânca două gustări, care constau dintr-o bară de ciocolată sau o farfurie de supă de brânză.