În tractul digestiv, în timpul mâncării, se dezvoltă enzime speciale care ajută la digerarea mâncării consumate. Un metabolism anormal cauzat de disfuncții hormonale sau afecțiuni ale pancreasului, supraîncălzirea regulată duce la stagnarea alimentelor din intestinul gros. Organismul nu are timp să producă acid pentru a împărți cina sau micul dejun și începe să putrezească. Ca urmare, gazele sunt eliberate, persoana suferă de balonare, greutate și eructare.
Pasul 1: Ratiunea
Ar trebui să începeți prin a studia propriul meniu. Pentru câteva zile sau săptămâni, notați toate alimentele consumate în notebook și vedeți care dintre ele provoacă o creștere a producției de gaze. Când se identifică sursele problemei, dieta va fi ajustată și bunăstarea se va îmbunătăți.
Există o listă specială de produse care trebuie evitate în flatulență:
Vasele de la astfel de componente conțin o mulțime de fibre grosiere, care nu este complet îndepărtată din intestin și provoacă degradarea. Băuturi contraindicate care determină fermentarea în organele digestive:
În mod necesar, în dieta trebuie să fie prezente produse lactate acide: iaurturi fără zahăr și substanțe de ameliorare a aromei, kefir și lapte copt fermentat. Ele promovează reproducerea bacteriilor corecte, care restabilește microflora. Kashi, în special hrișcă și grâu, purifică organele digestive de la alimente stagnante. Semințe și morcovi bine dovediți. Legumele trebuie consumate în formă fiartă, condimentate cu ulei vegetal și mărar.
Regulile de comportament la masă
Dacă flatulența este un eveniment frecvent, urmați câteva recomandări în timpul meselor:
- Nu mâncați niciodată când vă aflați în mișcare. Asigurați-vă că ați alocat timp pentru un prânz normal sau un mic dejun. Obiceiul de a împinge un hamburger pe drumul spre muncă se termină cu excesul de greutate, o încălcare a metabolismului și creșterea producției de gaze.
- Alimentele ar trebui mestecate cel puțin 30 de minute, și mai bine de 40 de ori. Chiar dacă este iaurt lichid sau iaurt. Fălcile de lucru, o persoană trimite semnale către creier și face ca stomacul să producă enzime. Nu mestecați - nu conține acid clorhidric. Alimentele sunt digerate mai lent și se blochează în intestine.
- Nu puteți vorbi și mesteca în același timp. Stomacul are o cantitate mare de exces de aer, care iese cu eructații sau gaze.
- Trebuie să vă abțineți de la supraalimentare. Tractul digestiv supraaglomerat nu-și face bine treaba. Fermentația începe, bacteriile putrefactive se înmulțesc și intestinul este umplut cu gaze.
- A bea alimente cu apă dulce, fie suc, suc sau ceai, este dăunătoare. Lichidul, diluând sucul gastric, reduce concentrația de enzime, care încetinește digestia mâncării. Zahărul declanșează procesul de fermentare.
Pasul 2: Activitatea fizică
Mulți adulți au obiceiuri proaste formate în copilărie. De exemplu, într-o grădiniță după o cină consistentă, copilul trebuie să fie pus în pat și forțat să ia un pui de somn. Idee rea. În timpul somnului, chiar și scurt, stomacul funcționează mai lent. Deși nu este de dorit să supraîncărcați corpul cu exerciții fizice după o gustare strânsă. Cea mai bună opțiune este o plimbare lentă pentru a începe procesul digestiv.
Ar trebui să fie implicat în mod regulat într-un centru de fitness sau acasă, acordând atenție muschilor abdominali. Exercițiile pe presă sunt utile pentru activitatea organelor digestive, în special pentru intestine. Ele ajută la "împingerea" rămășițelor de hrană la ieșire și la scăderea sursei de gaze.
Testarea fizică terapeutică
Executați mai bine exerciții speciale situate pe spate. Pentru a răspândi un covor sau o chiuvetă subțire pe podea, astfel încât să nu existe tuberculi. Alegeți haine libere care nu vor prinde intestinele.
- Membrele pot fi în orice poziție. Este necesar să se extindă maxim burta și să se exhaleze cu forța de expirație, încercând să întărească toți mușchii abdominali. Astfel de manipulări declanșează motilitatea stomacului și stimulează mișcarea scaunului spre exterior. Minim 10 repetări.
- Îndoiți-vă picioarele în stomac și, strângând genunchii cu mâinile, apăsați șoldurile împotriva presei. Repetați de mai multe ori pe zi. Situată în această poziție timp de aproximativ 2 minute.
- Ridicați tocurile în podea, îndoind membrele inferioare în genunchi. Puneți palmele pe stomac. Expirarea nu este suficientă pentru a exercita presiune asupra mușchilor abdominali, ca și cum ar stoarce aerul din intestin. Să moară timp de 7 secunde, în timp ce mângâi presa cu palmele. Mâna dreaptă se mișcă în sensul acelor de ceasornic, mâna stângă se mișcă în direcția opusă. În timpul unei inspirații, relaxați-vă pe mâini și umflați ușor stomacul.
- Exercițiul "biciclist" este util. Palmele pot fi înfundate în spatele capului sau au apăsat brațele drepte pe laturi. Îndoiți-vă picioarele deasupra dvs. și răsuciți pedalele invizibile.
Important: persoanele supraponderale nu trebuie să încarce în mod activ corpul, ci să mențină și o dietă. Cu cât grăsimea este mai mică în straturile subcutanate, cu atât este mai ușor ca organele digestive să funcționeze.
Pasul 3: Oamenii recomandă
În intervalele dintre mese, este util să folosiți o varietate de ceaiuri din ierburi naturale. Puteți utiliza una sau mai multe rețete:
- Mucoasa de farmacie plus oregano. Componentele în părți egale pot fi șlefuite într-o mașină de spălat cafea. Se prepară noaptea o lingură de amestec într-un pahar cu apă clocotită, beți dimineața. Pregătiți imediat o nouă servire, care este folosită înainte de culcare.
- Fructele și menta de mătase, plus rădăcinile valeriene și fenicul. În aceleași proporții. Se amestecă și se toarnă într-un recipient de sticlă. Băut 30 de grame de ierburi, cu un pahar de apă fierbinte, și să insiste pentru cel puțin o jumătate de oră. Beți de două ori pe zi, în gume mici.
- Dacă creșterea producției de gaze este însoțită de constipație, se recomandă încercarea semințelor de in. Se toarnă un pahar de apă fiartă cu o lingură de materii prime. Acoperiți-l, îl puteți împacheta cu un prosop. Infuzați 2 ore, 50 ml de patru ori pe zi, plus 60 ml înainte de culcare.
- Accelerați metabolismul, ameliorați constipația cronică și flatulența orbire de noapte. Pentru 500 ml apă abură abruptă, 40 g de iarbă. Mancati 150 ml infuzie filtrata de trei ori pe zi, de preferat inainte de a manca.
- Un vârf de ceai verde cu o lingură de mușețel și o cimbru pe vârful cuțitului. Se toarnă apă fierbinte (nu apă clocotită), insistă sub capac. Beți când ceaiul terapeutic se încălzește.
- Puteți încerca un amestec de mușețel cu o frunză de laur și menta. Pe un vârf de fiecare ingredient pe o ceașcă de apă clocotită. Adăugați miere pentru a îmbunătăți gustul, sau un mic ghimbir, care elimină gazele și întărește imunitatea.
- Uleiul de mărar util. Produsul este vândut în acces liber în farmacii. E ușor să gătești singur. Veți avea nevoie de 50 g de ierburi uscate, puteți cumpăra un sac de condimente în magazin. Se fierb în 0,5 litri de apă clocotită și se insistă cel puțin 2 ore într-un recipient termos sau în borcan de sticlă cu un capac bine închis. Se filtrează prin infuzie de tifon, de 3-4 ori pe zi, cu o oră înainte de masă, câte 150 ml fiecare.
- Merită să încercați un amestec de suc de lămâie proaspăt stors și praf de ghimbir măcinat. Pentru 5 g de ingredient uscat, o lingură de lichid, sezon cu un vârf de sare. Mănâncă 10-15 minute înaintea mesei principale, fără spălare cu apă. Durata cursului este de la 8 la 10 zile.
Pasul 4: Mijloace de medicină oficială
Pentru a nu pierde timpul pregătirea bulionului, aveți posibilitatea să stocați cu cărbune activ sau Smecta. Sorbentul se administrează numai în cazuri de urgență, în cazul în care flatulența este însoțită de greață și tulburări de stomac.
Tabletă pentru greutatea corporală de 10-12 kg. Nu mestecați, beți multă apă. În unele cazuri, cărbunele activat duce la constipație, deci este periculos să abuzezi de un medicament. Funcția intestinului poate fi întreruptă, iar apoi mai multe boli grave vor trebui tratate decât creșterea producției de gaze.
"Smecta" este recomandat să ia trei ori pe zi, dar este mai bine să limitezi un plic pe zi. Relativ inofensiv este considerat "Espumizan", care este permis să acorde chiar și copiilor. Cu generarea crescuta a gazelor, "Simplex", de asemenea, gestioneaza.
Este important să înțelegem că astfel de medicamente sunt doar metode de urgență pentru rezolvarea problemei. Nu utilizați suspensie sau pilule pentru o perioadă lungă de timp fără a consulta un medic. În caz contrar, o persoană riscă să devină proprietarul unui "sindrom intestinal leneș", atunci când organele digestive refuză să lucreze fără suport pentru medicație.
Recomandări suplimentare
Evitați stresul. Tulburările încurajează supraalimentarea și afectează negativ activitatea tractului digestiv. Puteți respinge emoțiile negative în mai multe moduri:
- în sala de gimnastică;
- având o odihnă în compania prietenilor;
- cumpărarea vopselei antistres;
- medita sau face yoga.
Fără țigări
Obiceiul rău al lucrătorilor de birou este acela de a fuma și de a bea cafea în același timp. Nicotina va intra în stomac, încetinind activitatea, plus oxigenul se amestecă cu lichidul, iar bulele de gaz umple intestinele, se acumulează și provoacă balonare.
Tratament fără consecințe
Persoanele care iau antibiotice ar trebui să restaureze în mod necesar microflora cu prebiotice: Dufalac, sirop de lactuloză sau Hilaka Forte. Alternativ - probiotice, ca "Lineksk" sau "Bifiform".
Creșterea formării gazului nu este o boală, ci doar un simptom care indică tulburări mai grave ale tractului digestiv, tiroidei sau pancreasului.
Nu vă angajați în auto-medicație, cumpărați medicamente sau folosiți rețete tradiționale, până când nu se identifică cauza flatulenței. În unele cazuri, gazele provoacă metabolism lent, viermi sau stază bilă. Uneori flatulența indică prezența leziunilor maligne în intestin. Prin urmare, nu vă fie teamă de un gastroenterolog, care va găsi cauza și vă va spune cum să faceți față problemei.