De mult timp am fost conștienți de beneficiile apei și faimoasele opt pahare. Cu toate acestea, nu toată lumea iubește apa și nu toți se pot forța să bea, preferând sucuri și sucuri foarte dăunătoare din pachete. Între timp, apa este cea care accelerează metabolismul nostru, elimină toate toxinele din organism și ajută la păstrarea tinerilor. Pot să mă forțez să beau apă și chiar o iubesc? Sfaturi utile și utile vă vor ajuta.
1. Nu vă permiteți să beți sodă până când beți 2-4 pahare de apă. După ei veți înțelege că nu atât de mult doriți acest depozit de coloranți și substanțe chimice.
2. Antrenează-te să bei un pahar de apă în punctul de tranziție al zilei tale: dimineața, înainte de a pleca din casă, înainte de a merge la culcare.
3. Asigurați-vă că apa potabilă este convenabilă pentru dumneavoastră. Să aveți întotdeauna o sticlă sau o cană de apă la îndemână. O opțiune excelentă este o sticlă făcută de voi, care vă va învăța cantitatea corectă de apă.
4. În ciuda tuturor, beți un pahar întreg de apă de mai multe ori pe zi. Acum, du-te, toarna si bea.
5. Urmăriți cum beți. Poți să faci un semn și să-ți faci un marcaj de fiecare dată când bei apă. Faceți o astfel de programare pentru o lună, iar apa de băut va deveni parte din rutina obișnuită.
6. Este necesar să beți un pahar de apă în fiecare oră. Faceți acest lucru, de exemplu, la locul de muncă, iar pentru o zi lucrătoare vă veți îndeplini normele de băut.
7. Pentru a face gustul de apă, puteți adăuga sucul de var, lămâie sau portocaliu sau puteți îngheța bucăți de pastă de fructe și aruncați în loc de gheață. Deci, băutura va deveni mai proaspătă și suculentă și, de asemenea, utilă, deoarece fructele conțin vitamine.
8. După ce mergeți la toaletă, beți din nou un pahar de apă pentru a compensa echilibrul din corp.
9. Stabiliți doar un gol - beți o anumită cantitate de apă. Scrieți motivele pentru care trebuie făcut acest lucru și această motivație va fi foarte utilă pentru dvs.
10. De îndată ce treceți prin filtru sau răcitor, luați câteva gume.
11. Puteți gazul de apă cu un dispozitiv special, dacă vă place mai mult sifon. Adăugați o felie de fructe și băutura dvs. va fi gustoasă și proaspătă.
12. Luați un castron mare, umpleți-l cu cuburi de gheață și mâncați-le ca bomboane.
13. Întrebați-vă cu un prieten sau coleg care poate bea mai multă apă pe zi.
14. Dacă beți suc, diluați-l cu apă și asigurați-vă că beți totul.
15. Mergeți la lucru sau la studiu, luați o sticlă de apă cu două litri și încercați să o beți înainte de a vă duce acasă. Dacă nu a reușit, termină asta pe drum.
16. Puneți o ceașcă cu apă lângă dvs. și umpleți-o în mod regulat. Puteți bea printr-un tub - atât de mult mai distractiv, și puteți bea mai mult decât de obicei.
17. Dacă urmați figura, utilizați următorul truc: creșteți cantitatea de apă pe care o beți cu cantitatea de grăsime pe care o consumați. O motivație excelentă să bei ... și să nu mănânci.
18. Antrenează-te să bei un pahar de apă înainte și după fiecare masă sau gustare.
20. Purtați o sticlă de apă cu dvs. și beți de fiecare dată când există un minut liber: în coada de așteptare, într-un blocaj de trafic și așa mai departe.
21. Puteți bea apă caldă: se încălzește și oferă un sentiment de sațietate. Puteți, de asemenea, bea ceai. Dar cafeaua, indiferent cât de mult ne place, are proprietatea de a elimina umezeala din corp.
22. O sticlă de apă este cel mai bun prieten al tău, ar trebui să fie cu tine mereu și peste tot, chiar dacă te uiți la televizor acasă.
23. Puteți combina apa potabilă cu o acțiune familiară pentru dvs., de exemplu spălarea în dimineața. Beți un pahar înainte de procedură și un pahar după el.
Astfel de metode simple funcționează. Utilizați-le și veți observa în curând că băutura a devenit obiceiul dumneavoastră. Lichiditate suficientă, nutriție adecvată și stil de viață activ - și frumusețea și sănătatea dumneavoastră vor fi uimite!
uita-te la Health Info