A se odihni în mod corespunzător este o artă care trebuie învățată. Italianii au stăpânit de mult secretele de odihnă, dar nu neapărat împachetează lucruri și zboară în Italia pentru a afla secretele lor. În acest articol, vă vom spune cum să dormiți în mod corespunzător și să vă culcați pe canapea.
Cum să te culci pe canapea
Puteți alege orice loc pentru a vă răsfăța cu lenea. Cea mai clasică și populară este canapeaua. Această piesă de mobilier ar trebui să reflecte starea dvs. interioară. Decorează-o astfel încât să devină întruchiparea confortului și a confortului. Acordați o atenție deosebită pernei, deoarece acestea pot adăuga nu doar un aspect elegant la canapea dvs., ci și un confort suplimentar pentru relaxarea pe ea.
Corpurile perna decorative pe perne pot fi foarte diferite: luminos, pastel, cu modele, cu broderii - principalul lucru care ti-a placut si combinat cu stilul general al camerei. Pillowcases poate fi făcută cu mâinile tale, adăugând o atmosferă unică în cameră. Pernele de pe canapea ar trebui să fie foarte mult. Când vă odihniți, elementele decorative pot fi plasate sub cap, picioare, spate. Ce fel de odihnă pe canapea fără perne? Pentru camerele pentru copii pot fi înlocuite cu jucării moi.
Dacă sunteți stresat la locul de muncă, este întotdeauna important să știți că există o canapea confortabilă acasă, unde puteți sta cu o ceașcă de ceai și prăjituri preferate.
Cum să dormi bine pe canapea
Ei spun că numai pe culmea spatelui vă puteți asigura poziția corectă, pentru că această poziție are multe caracteristici pozitive și nu una singură. Dar ne grăbim să vă dezamăgim, nu există o poziție perfect corectă pentru o odihnă peste noapte, moneda are întotdeauna două părți. Poziția din spate nu este o excepție.
Să trecem la pozitiv. Când vă aflați în această poziție, capul, gâtul și spatele sunt într-o poziție neutră, permițând mușchilor să se relaxeze cât mai mult posibil.
De asemenea, acest aranjament este un succes cu arsuri la stomac, ca atunci când odihna capului este situat deasupra întregului corp și, în consecință, stomacul este sub esofag. Acest lucru permite ca sucul gastric să nu intre în esofag.
În plus, puteți evita întinderea feței și a ridurilor și, de asemenea, protejarea sânului de la îndoială.
Luați în considerare negativul. În această poziție, falțul inferior cade, ceea ce duce la probleme cu respirația. Situată pe spate este interzisă persoanelor care suferă de boli atât de severe ca bolile pulmonare obstructive cronice, astm bronșic și altele.
Este mai bine ca femeile să aștepte ca un copil să nu doarmă în această poziție, dar pentru sexul perfect în timpul PMS se va potrivi, deoarece alte opțiuni pot aduce inconveniente suplimentare.
Această situație are multe calități pozitive. Permite gâtului și spatelui să se alinieze corect, asigurându-se că dimineața nu a existat nici o durere în aceste zone. Mai mult, elimină sforăitul și nu are contraindicații. Restul pe partea laterală este cel mai bun aranjament pentru femei în poziție, iar partea stângă normalizează fluxul sanguin în organism.
O caracteristică negativă a acestui aranjament este influența sa asupra aspectului. Pielea feței care intră în contact cu perna începe să se întindă nefiresc și să creeze riscul de riduri. Pentru piept, această poziție este, de asemenea, nefavorabilă, deoarece una se blochează deasupra celeilalte și se extinde nefiresc pe piele.
Această poziție este cea mai nefericită dintre toate. Astfel, așezarea corectă a coloanei vertebrale va fi imposibil de întreținut. Poziția incorectă a corpului crește încărcătura articulațiilor și a mușchilor. Aceasta poate deveni o cauză a nervilor ciupiți și întinderea mușchilor. Mai mult, această postură produce cel mai mare efect negativ asupra pielii feței și a sânului.
O caracteristică pozitivă a acestei poziții este că se luptă cel mai bine cu sforăitul. Deci, dacă soțul sau soția dvs. fac zgomote puternice noaptea, atunci le întoarceți pe stomac.
Opțiuni suplimentare
Există, de asemenea, modalități suplimentare de a crea confort și confort pe timp de noapte:
- Extra pernă. O pernă mică sau o pereche de prosoape pot fi așezate sub picioare sau spate, așezate pe partea din spate, precum și sub genunchi.
- Îmbrățișați blând. Dacă deodată au fost dureri în umăr, atunci ar trebui să vă așezați pe o parte sănătoasă și, luând o pernă cu ambele mâini, apăsați-o în piept. Deci, scoateți durerea și asigurați-vă un umăr confortabil pentru o odihnă confortabilă.
- Perna între picioare. Departamentul lombar-sacral nu sa rotit, ceea ce se poate întâmpla în timpul unei odihnă de noapte pe partea sa, este necesar să se plaseze o pernă între picioare.
- Embryo. Acest aranjament este extrem de incomod și nu este favorabil somnului. Are toate fețele negative ale poziției pe partea laterală, adăugând inconveniente gâtului și coloanei vertebrale. Mai mult, există presiune asupra diafragmei.
- Alegerea pernei. În funcție de poziția în care vă place să dormiți, trebuie să alegeți perna potrivită. Pentru iubitorii de relaxare pe spate, perna ar trebui să fie atât de groasă, încât capul să fie drept și nu au avut loc îndoiri în gât. Dacă îți place să dormi de partea ta, punându-ți mâna sub pernă, atunci ar trebui să fie mai subțire.
Cum să dormi cu osteochondroză
Cel mai important lucru este locul tău de dormit. Marea moaleitate a patului poate duce la deformarea și curbura coloanei vertebrale. Dacă dana este prea greu, situația va fi aceeași - coloana vertebrală va arăta ca litera "S".
Rezumând, putem spune că cea mai bună alegere va fi o saltea semi-rigidă, mai ales dacă este ortopedică. Acest produs este capabil să se adapteze la îndoirile corpului, creând o poziție mai bună pentru coloana vertebrală. În piața modernă există multe opțiuni. Doriți să cumpărați, dar nu știți care să alegeți? Contactați un specialist pentru asistență.
Cum de a crea o poză ideală pentru somn, dacă fiecare dintre ele are dezavantajele sale? Pregătiți o pernă sau role, deoarece acest lucru va reduce tensiunea musculară și vă va ajuta să vă relaxați coloana vertebrală.
Creați un loc confortabil și confortabil pentru a vă relaxa și a dormi pe canapea este destul de posibil - totul este în mâinile tale. Cea mai convenabilă opțiune va fi canapele de înaltă calitate, pe care le puteți găsi pe zlatamebel.ua.
Canapele de la Zlatamebel
