Conform opiniei medicilor și nutriționiștilor, nutriția adecvată, al cărei bază este alcătuită din alimente bogate în fibre, este necesară pentru a menține frumusețea și sănătatea. Fibrele reprezintă o componentă indispensabilă pentru dezvoltarea umană normală. Se găsește în legume, fructe, pâine integrală. Dar cel mai adesea este în tărâțe. Principalul avantaj al tărâțelor înainte de alte produse care conțin fibre, de fapt, acestea sunt scăzut de calorii. În orice formă luăm tărâțe, ele nu sunt digerate de corp. Hai să vorbim despre cum să consumăm corect tărâțele în alimente.
Acest produs este unul dintre cele mai utile și mai valoroase din dieta noastră datorită numărului mare de fibre dietetice constitutive, vitamine, potasiu și oligoelemente. De asemenea, tărâțe bogate în acizi și grăsimi, care sunt necesare pentru a întări imunitatea și a menține sănătatea.
Este foarte util să consumați alimente care conțin tărâțe. Ele ajută organismul să scape de produsele de dezintegrare a grăsimilor. În plus, tractul digestiv este curățat, activitatea stomacului este normalizată și se îmbunătățește starea de sănătate a întregului organism. Toate aceste proprietăți au făcut posibilă utilizarea tărâțelor în reducerea greutății.
Capacitatea de a aplica tărâțe în mod corespunzător ajută acest produs să scape de kilogramele în plus. În același timp, utilizarea regulată a tărâțelor în alimente oferă rezultate bune, care rămân constante pentru o perioadă lungă de timp. Branul este de mai multe feluri și este foarte important să puteți face alimente potrivite pentru dvs. cu cantitatea optimă de tărâțe.
Toate tărâțele pot fi împărțite în granule și granulare
Cum se utilizează tărâțe fără granule
Luați câteva linguri de tărâțe, turnați-le cu apă fierbinte și lăsați timp de 30 de minute. Apoi scurgeți excesul de apă. Sa dovedit un fel de ciupercă, gata să mănânce. Este folosit pentru a îmbunătăți activitatea tractului gastro-intestinal, ceea ce înseamnă că vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Bran ar trebui să fie mâncat 2 lingurițe. zilnic, în timp ce acestea pot fi adăugate la alimente sau luate separat.
Procesul de preparare a tărâțelor granulate este similar cu metoda de preparare care nu este granulată, totuși aplicarea acestora are și unele caracteristici
Pentru a introduce în dieta ta, tărâțele ar trebui să fie treptat, începând cu o jumătate de oră. de două ori pe zi. Este necesar ca corpul nostru să se adapteze, să se obișnuiască cu astfel de alimente. După câteva săptămâni, doza zilnică poate ajunge deja la o lingură de lingură. de trei ori pe zi.
Tratamentul cu tărâțe trebuie să fie finalizat atunci când vă simțiți mai ușor, când digestia se stabilizează și scaunul este normalizat. După aceasta, tărâțele trebuie deja consumate, ca un instrument preventiv pentru menținerea sănătății. Admiterea medicamentelor speciale trebuie discutată la medic. În timpul întregii consumări de alimente de tărâțe, monitorizați cu atenție starea dumneavoastră. Dacă aveți o boală de stomac sau alte afecțiuni digestive, ar trebui să încetați să luați tărâțe și să încercați să mâncați mai multă pâine.
Utilizarea excesivă de fibre poate afecta negativ sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, pentru a evita problemele, trebuie să luați branza în mod corespunzător. Supradozajul lor poate provoca greață, balonare, creșterea producției de gaze, diaree.
Trebuie avut în vedere faptul că utilizarea unui număr mare de alimente care conțin fibre poate duce la o stare în care substanțele utile și vitaminele încetează să mai fie absorbite. În primul rând, se referă la magneziu, zinc, fier, calciu. Mulți, încercând să obțină un rezultat bun într-un timp scurt, încep să utilizeze tărâțe în cantități mari. Și acest lucru poate dăuna unui organism neobișnuit.
Cu ce produse puteți combina tărâțele
Nu toată lumea știe ce produse puteți folosi tărâțe. Cea mai bună combinație este sfeclă și tărâțe. Administrarea regulată a acestor alimente ca hrană ajută la tratamentul rinichilor, hipertensiunii arteriale, a face față greutății excesive, ajută la ateroscleroza, aritmie și, de asemenea, poate opri dezvoltarea unei tumori canceroase.
Introducerea treptată a tărâțelor în mese gata făcute ne ajută să reducem cantitatea de hrană mâncată. Suntem saturați cu porțiuni mai mici, ceea ce afectează pozitiv figura noastră.
Este foarte util să amestecați tărâțele cu chefir. Într-un pahar de chefir adăugăm o lingură de tărâțe. Așteptăm 15 minute până când fulgii sunt umflați. Structura primită de a accepta înainte de un vis. Această băutură ajută la reducerea greutății și curățarea stomacului.