Pentru a nu obține grăsime, trebuie să mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii - toată lumea știe despre asta. Dar care alimente conțin puține calorii? Cum de a alege pentru ei înșiși astfel de alimente, astfel încât figura să fie păstrată și să nu sufere de foame?
Există o listă mare de alimente cu conținut scăzut de calorii. care va sătura și va aduce plăcere! Principalul lucru este să stai departe de ispită și să nu mănânci la un moment dat mai mult decât ai nevoie pentru a satisface sentimentul de foame.
Cea mai mare senzație de sațietate este dată de produsele care conțin proteine pure. Astfel de produse - nu prea puțin. Cu toate acestea, majoritatea dintre ei nu au nici un gust pronunțat, dar este lucrurile mici - deoarece mancarea se poate presara cu suc de lamaie, se presara cu ierburi și condimente, suplimentat cu legume, fructe sau fructe de padure.
Alimente bogate în proteine
- Iaurt - numai natural, nu aromatizat cu zahăr și tot felul de umpluturi;
- Orice fructe de mare;
- File de pui sau curcan;
- Pește alb pește;
- Chefir cu conținut scăzut de grăsimi (este permisă o valoare zero sau 1% a conținutului de grăsime);
- Brânză de cotă cu conținut de grăsimi de până la 2%;
- Brânză tofu;
- Proteine de ouă de pui.
Fiecare porție din aceste alimente cu conținut scăzut de calorii conține între 60 și 120 kcal, astfel încât acestea să nu dăuneze figurii. Și cel mai interesant este faptul că, mâncând un mic dejun pentru micul dejun, prânz sau cină, se simte o sațietate plăcută de mult timp. Secretul este că produsele listate accelerează metabolismul care are loc în organism și normalizează nivelul de zahăr din sânge.
Legume și fructe
Alimentele cu conținut scăzut de calorii, care vor fi de mare folos organismului, sunt, desigur, legume și fructe, care conțin un număr imens de vitamine, microelemente, fibre dietetice.
Ajutați la eliminarea excesului de lichid din organism:
- granat, varză roșie și struguri roșii;
- varza broccoli si spanac;
- ceapa rosie, rosii, salata verde si alte verde.
Oferiți un sentiment de sațietate, accelerați metabolismul:
- orice varza;
- ciuperci ciupite și fierte;
- castravete asociate cu telina;
- ananasul. portocale, mere verzi și grapefruit;
- orice boabe.
Ce vrei să mănânci?
În cazul în care foamea se blochează în timpul zilei, este mai bine să nu pierdeți niciun bun sau sandvici, ci să faceți o "gustare" de alimente cu conținut scăzut de calorii.
- Un măr verde sau banane va înveseli și va adăuga forță.
- Puteți să prăjiți un morcov sau să mâncați un ardei roșu dulce. Puteți face o salată și adăugați o lingură de ulei de măsline.
- Semințe de dovleac (fără prăjit!) Vor satisface foamea după câteva ore după cină, conțin mult magneziu, calciu, fier, proteine și vitamine.
- Supă de legume cu cartofi piure. Puteți găti într-un blender în cinci minute.
Veți fi, de asemenea, interesat de: