Cofeina provoaca dependenta?
Nu-mi spuneți, face cea mai mare parte a populației din lume care bea cafea arata ca o torță, pregătită de orice pentru o doză?
Dar acest lucru se datorează faptului că "doza" este ieftină și disponibilă pentru toată lumea și pentru fiecare colț.
Da, și recunosc că dependența în ordinea de mai puțin de heroină.
Problema este că, de cele mai multe ori, consumăm cofeina fără să o conștientizăm:
Ceai, Cola, Pepsi, Deserturi și băuturi, Energie, Cacao, Medicamente.
Cofeina în ele mai mult decât să beți aceeași cafeină din cafea pe zi.
Cel mai adesea, aportul zilnic de cafeină din cafea este de 20-30% pe zi
(printre cei care beau în mod regulat cafea).
Toate restul de 70-80% din alte produse de zi cu zi.
Aproape nu, dacă nu o beți mai mult decât majoritatea.
Odată ce am făcut un experiment, NU AȚI COPIERE ÎNTR-O CĂLĂTORIE.
A doua zi am început să simt:
- somnolență, deși dormea bine.
- Pierderea forței și motivației: lumea părea să se estompeze.
- O dispoziție plictisitoare, ceva între apatie și depresie ușoară.
Ei bine, a durat 3 zile în total. Nu-mi amintesc exact.
A fost greu, mai ales să lucrez (mai bine nu aș lucra), dar tolerat în 3-4 zile dacă sunteți în vacanță.
Și, ca în a patra dimineață, am început să mă simt ca și când am luat cafea.
Și când am băut o pahar standard "american" - m-am simțit inspirat și lumea a devenit mai strălucitoare, ca și cum aș fi luat un psihostimulant puternic.
Acest lucru este normal. teoretic și practic în narcologie și psihiatrie:
Dependenții primi o doză de rapel nu mai au pentru a obține mare, dar pentru ceea ce s-ar simți ca o persoană normală, fără medicament acestea sunt foarte proaste.
Și mai devreme dintr-o doză mult mai mică decât cei semnificativi pe parametrii fiziologici, persoana normală și sănătoasă.
SO acționează TOATE. -Stimulatorii - Te obligă să cheltuiți mai mult și, în schimb, ei nu dau nimic, adică ne pierdem resurse mai rapid decât ESTUL.
Acest lucru este foarte dur și simplist.
Cu cafeină sau cafea toate aceeași situație: mai întâi am să-l mai bine, atunci te obișnuiești și bea doar că a fost atât de obișnuit, dar, de obicei, nu este mai bun sau mai rău decât cel care nu bea cofeina.
Ce să faci și cum să fii?
Trebuie mai întâi să restricționați consumul de cafeină NU din cafea.
Asta înseamnă să nu mai beți: ceai (verde sau negru), cola, pepsi și alte ape care conțin cafeină, energie, cofeină și produse cofeină.
Patty pentru cel puțin 4 cani de cafea în fiecare zi, dar nu beți nimic altceva cu cafeină.
În fiecare săptămână, reduceți cantitatea totală de COFFEE uscat, cu 20%.
Și astfel, în timp ce nu folosiți fiecare zi de lucru, nu mai mult de două cești de cafea!