Autohipnoza este hipnoza. cauzate de auto-sugestie; depinde de capacitatea individului de a se auto-gestiona prin starea sa emotiono-voluntara.
Starea hipnotică cauzată de subiectul din proprie inițiativă. Potrivit lui Shertok (Chertok L .. 1972), autohipnoza poate fi utilizată pentru a întări efectul tratamentului simptomatic, efectuat în primul rând cu ajutorul heterozigenei (hipnotizarea de către un medic). Instruirea în autohipnoză poate fi efectuată în două moduri: sub hipnoză (în prezența unui psihoterapeut) și independent.
Un exemplu de auto-gnoză de învățare sub hipnoză este tehnica descrisă de Weitzenhoffer AM (1957). După introducerea pacientului într-o stare hipnotica sugestie post-hipnotice, este realizată de-a lungul următoarelor linii: „În viitor, ori de câte ori doriți pentru a realiza o stare de hipnoza, chiar mai bine decât în prezent, va fi capabil de a realiza acest lucru. Trebuie doar să vă relaxați și să vă relaxați, după câteva respirații adânci. Veți încerca să vă relaxați, așa cum a fost acum, când v-am hipnotizat. Când vă relaxați, spuneți-vă în mod mental că veți intra acum într-o stare de hipnoză profundă, apoi faceți trei respirații adânci și, odată ce faceți oa treia respirație, veți ajunge la o stare de hipnoză profundă. În timpul hipnozei, vă puteți gândi și păstrați controlul total asupra dumneavoastră. Puteți face orice sugestie în timp ce sunteți sub hipnoză. Pentru a vă trezi, va fi suficient să vă spuneți că vă treziti. Apoi, numărați la trei și când numărați "trei", vă treziți treptat. Dacă, în timp ce sunteți hipnotizată, apare o situație critică, vă veți trezi automat în mod automat pentru a lua toate măsurile necesare. De fiecare dată când te hipnotizezi, vei putea să auzi și să îți îndeplinești toate sugestiile pe care le dau, chiar dacă contrazic unele dintre sugestiile pe care le-ai făcut tu. Dar nu veți asculta pe nimeni altcineva și nimeni nu va accepta sugestia, dacă, desigur, nu ați decis altfel în prealabil. Nu vei folosi autohipnoza fără motiv și nu o vei abuza niciodată. Aceste sugestii vor acționa atâta timp cât nu le schimb sau le pot anula. Nimeni altcineva nu le poate schimba sau le poate anula, chiar tu. "
Uneori, în timpul evocării unei stări hipnotice, hipnoterapeutul poate experimenta în paralel o stare trans-constientă, care este percepută ca o piedică în hipnoza tradițională. In efectuarea Erickson hipnoza, auto-hipnoza - aceasta este o abilitate importantă pe care trebuie să stăpânească terapeutul la momentul potrivit pentru a apela la experiența intuitivă sau de a îmbunătăți sensibilitatea lor empatică în timpul tratamentului. Formarea în imersie în autohipnoză se desfășoară după cum urmează.
În primul rând, trebuie să dea instrucțiuni preliminare pentru mintea ta subconstientul cu privire la cât de mult timp (10, 20, 30 de minute) este de așteptat să rămână într-o transă, de exemplu: „Aș dori subconștient, așa că m-au trezit în 15 minute, și trezirea, m-aș fi simțit vesel și reînnoit. " În cartea sa "Transformare", Bandler (R.) și Grinder (J.) prezintă o descriere a tehnicii de autohipnoză folosind modelul hipnozei Ericksonian. Stați într-un loc confortabil și liniștit și determinați pentru dvs. un obiect pe care îl puteți urmări fără a vă tensiona. Concentrați-vă ochii pe obiect și să spun ei înșiși trei declarații referitoare la percepția vizuală ( „Eu văd Sclipitoare lumina pe candelabru din sticlă, candelabru văd, văd camera“). Apoi treceți la trei declarații referitoare la ceea ce auziți ("auzesc zgomotul străzii, auziți rufele în cameră", etc.). Apoi indicați trei declarații referitoare la percepția kinestezic ( „Mă simt ca tălpi de picioare ferm în contact cu podeaua, mă simt greutatea de haine pe mine, mă simt mâinile calde“). După o serie de afirmații pe fiecare canal senzorial, apare un sentiment de coalescență a pleoapelor și vă permiteți închiderea ochilor. În următoarea etapă a sesiunii, stabiliți mai întâi care dintre mâinile pe care le credeți este mai ușoară. Apoi, sugerați că brațul mai ușor devine mai ușor și mai ușor.
Cu mișcări involuntare subconștiente, ea se va ridica încet, se va apropia de față și în momentul în care va atinge fața, veți intra într-o stare de transă profundă.