Un sentiment constanta de anxietate, o senzație de furnicături în zona inimii și o creștere a ritmului său, dureri de cap, lacrimă, lipsă de spirit ... Familiar? Toate acestea sunt simptome ale unei nevroze.
Cum se trateaza aceasta afectiune prin medicina moderna? Un grup de tulburări mentale limită, care, din fericire, sunt reversibile, în cele mai multe cazuri, relația lor directă cu experiențele psiho-traumatice este trasată.
În același timp, nu există nici o încălcare a conștiinței de sine și a socializării. Neuroza este un conflict între posibilitățile de adaptare și influențele psiho-traumatice asupra psihicului. Ar fi nechibzuit să susținem că o nevroză în condițiile actuale de viață poate fi evitată într-un mod garantat. Dar pentru a încerca să împiedice dezvoltarea ei, și la primele simptome - să nu recunoască consecințele sale negative - oricine o poate face. Recomandările sunt simple, dar efectul lor este incontestabil.
1. Plimbare zilnică în aer proaspăt cel puțin o jumătate de oră. Mai bine într-un ritm de mers pe jos viguros. Nu este rău să faceți aceste plimbări în zona parcului. Potențialul energetic al corpului va crește datorită saturației oxigenului din fiecare celulă a corpului. Și regularitatea plimbărilor este foarte importantă. Dacă nu puteți găsi timp pentru ei într-o zi de lucru - du-te la locul de muncă pe jos cel puțin o oprire.
2. În dieta - pește de mare, carne slabă și fructe-legume și puțin ciocolată, negru. Și cel mai important - nu uitați să beți apă curată în cantitate de două litri. Acest lucru va face posibilă îmbunătățirea activității tractului gastro-intestinal, activarea proceselor metabolice și ameliorarea ficatului și a rinichilor.
3. Încercați să stabiliți un vis, calitatea și durata acestuia. Numai un creier odihnit este capabil să îndeplinească sarcinile care îi sunt atribuite productiv. Dacă, prin natura activității, trebuie să fii treaz constant în timpul nopții, tot trebuie să găsești timp pentru o odihnă bună în după-amiaza.
4. Periodic faceți-vă mici cadouri: băi de plante sau o sesiune de aromoterapie cu uleiurile preferate, crema de calitate sau ruj.
5. Dacă este posibil, încercați să nu abuzați de cafea.
6. Ascultați muzica care vă place. Dacă vă place clasicul - amendă. Un fapt binecunoscut: chiar și sugarii în pântecele mamei sunt zâmbind fericit, ascultând concertele lui Mozart.
8. Fitoterapia neuronilor este foarte eficientă. Principalul lucru: să alegeți pentru dvs. o colecție echilibrată de ierburi și adaptogeni liniștitori. Cei mai buni asistenți naturali: oregano și mămăligă comună, rădăcină valeriană, cocoș de bujor, hamei, bujor, rădăcină de aur.
9. Scala de culori, optimă pentru o persoană predispusă la dezvoltarea nevrozelor - culori pastelate. Toate culorile și nuanțele strălucitoare ale acidului încalcă echilibrul deja fragil.
10. Limitați comunicarea cu persoanele neplăcute, cu cei care vă fac emoții pozitive, încercați să mențineți o relație.
11. Un terapeut competent va ajuta să facă față multor simptome în stadiile incipiente. Principalul lucru este să renunți la reținere și teamă și să căutați ajutor în timp util.