1. CLICK PENTRU CELULUL DE CALITATE!
O astfel de stare depresivă obosită în primăvară nu este neobișnuită. Și chiar destul de ușor de înțeles: diferențele în presiunea atmosferică, temperatura, creșterea duratei unei lumini de zi provoacă o funcționare defectuoasă a ceasului biologic ce bate înăuntrul nostru.
Și în plus, aceste traduceri constante ale mâinilor ceasului - apoi înainte, apoi înapoi, apoi pentru o oră, apoi pentru două. Prin urmare, în primăvară, există un număr maxim de reacții inflamatorii și alergice ale corpului și o oboseală crescută.
Este nevoie de timp pentru reabilitare a corpului. Ajutați-l să accelereze acest proces. Încercați să vă așezați câteva săptămâni cu o jumătate de oră mai devreme decât de obicei. Apoi dimineața va fi mai ușor să te trezești în detrimentul somnului suplimentar și asta îți va ajuta să reconstruiști bioritmurile interne.
Încercați să evitați același tip de lucru și munca monotonă mai lungă de o oră și jumătate la rând. Organismul are nevoie de un shake-up! Prin urmare, în programul dvs. ar trebui să fie nu numai treburile de uz casnic și să lucreze la calculator, ci și alte activități: educație fizică, plimbări, creativitate.
2. Mergeți la cursul de detoxicare
Toată iarna mâncăm mai multe vase dense și grase. Și stomacul este umplut cu bucăți de mâncare nedigerată și corpul ca întreg - cu zgură și toxine. Strămoșii noștri știau despre necesitatea unei detoxifiere de primăvară. astfel încât au postit și au băut infuzii de plante cu mult înainte ca Rusul să fi luat creștinismul și a aflat că există un astfel de lucru ca Postul Mare.
Astăzi există multe variații diferite ale testării pentru detoxifiere și cele care fac mai mult rău decât bine. Prin urmare, dacă nu sunteți gata să faceți un curs într-o clinică specializată și sub supravegherea unui medic, este mai bine să nu experimentați și să utilizați "resursele naturale" - legume, fructe, infuzii de aloe vera și orz tânăr.
3. Lăsați ORGANISMUL LICHIDULUI
Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale oboselii. Dacă adăugați o stare somnoros primăvară la acest lucru, nu fi surprins de faptul că oboseala voastră nu vă lăsa în jos timp de câteva săptămâni.
Se recomandă să beți 2-3 litri de lichid pe zi. Sau există încă o astfel de formulă: pentru fiecare 15 kg de greutate corporală, corpul ar trebui să primească 0,5 litri de apă pe zi. Dacă faceți sport, atunci doza trebuie crescută. Indicatorul unei cantități suficiente de apă în organism este culoarea urinei: cu cantitate suficientă este ușoară, cu lipsă - devine întunecată.
Trebuie să beți apă curată. Sau ceai neindulcit, ceaiuri din fructe și plante, sucuri proaspete. Băuturile sau băuturile răcoritoare cu cofeină, ceai și alcool nu se iau în considerare, ele mențin fluide în organism.
4. REVISTAȚI RĂSPUNSUL
"Eliberați" organismul nu poate numai prin detoxifiere, dar și datorită dietei adecvate. Ar trebui să fie ușoară, bogată în vitamine și minerale.
5. DESCHIDE AER DESCHIS
În timpul iernii nu avem suficientă lumină solară. Deci, vitamina D, care este foarte importantă pentru corpul nostru și este necesară pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. Nu este surprinzător faptul că după iarnă sistemul nostru imunitar este slăbit și devine o pradă ușoară pentru bacterii și viruși.
Reaprovizionarea organismului cu această vitamină poate fi, sprijinindu-se pe ouă și pește, "lapte". Încercați să fiți cât mai des pe străzi - mai presus de toate, vitamina D poate fi "prinsă" de razele ultraviolete ale soarelui.
6. Lansați complexul de vitamine și minerale
Pe parcursul iernii am devenit obișnuiți cu alimente bogate în vitamine și minerale. Acest lucru, desigur, afectează sănătatea și aspectul nostru. În primăvara anului, este dificil să se obțină vitamine naturale, dar este posibil, în primul rând, în verde proaspete de primăvară.
În plus, cumpărați un complex special de vitamine și microelemente într-o farmacie pentru un corp obosit. De regulă, aceasta este marcată cu "energie".
Și nu uitați că uneori se întâmplă că par să luați vitamine și observați dozajul recomandat, dar nu este foarte util. Ce sa întâmplat? Se pare că este important să nu întrerupeți vitaminele cu produse și substanțe necorespunzătoare.
Antibiotice - o furtună pentru toate vitaminele din grupa B. Nicotină - pentru vitaminele A, C, E și seleniu.
Răsfățați-vă cu exerciții fizice. Pare ironic, nu? Nu există nici o putere de a vă coborî picioarele de pe patul de pe podea, ce exerciții! Dar, de fapt, funcționează - după ce simțiți că mușchii sunt întinși, oasele sunt întinse și corpul este gata să cucerească vârfurile, oboseala se va retrage de la sine.
Motivele stimulează circulația sângelui, promovează eliminarea substanțelor nocive din organism, scutește stresul, anxietatea și starea de spirit proastă.
Și pentru aceasta nu este necesar să vizitați centrul de fitness sau să cumpărați un abonament la sală. Împotriva hipocondriei de primăvară, mișcarea în aerul proaspăt este foarte utilă. Nu aveți nevoie să alergați, să mergeți cu bicicleta, să mergeți energic sau să lucrați în grădină este, de asemenea, un sport excelent care va ajuta rapid la depășirea oboselii de primăvară.
8. Lansați încărcarea
Este cunoscut faptul că întărirea ne întărește sistemul imunitar. Dar are și alte avantaje - de exemplu, eliminând oboseala și îmbunătățind starea de spirit. Principalul lucru este să începeți treptat, altfel veți obține opusul.
Inițial, porniți apa rece timp de 10-15 secunde. Apoi, măriți timpul. Experții spun că dușul de contrast ar trebui să fie aproximativ ca acesta: aproximativ 30 de secunde apă caldă, apoi aproximativ jumătate de minut fierbinte, apoi rece 30 de secunde și astfel de mai multe ori în jur.
9. "SUBMIT" MICROFLOOR
Medicii au un astfel de termen - "dysbacteriosis de primăvară", când balanța sistemului imunitar modifică microflora intestinală după iarnă. O persoană are o rezistență scăzută la corp, ceea ce sporește în mod semnificativ nevoia de substanțe active - vitamine, oligoelemente, antioxidanți, precum și produse lactate acide.
10. Scrieți medicului
Dar, uneori, o scădere puternică a puterii poate semnala că există probleme serioase cu sănătatea. Oboseala poate fi un semn de anomalii ale glandei tiroide. Sau semnalul despre diabet (în acest caz, zahărul din sânge "sare", iar pacientul face toate eforturile cu dificultate).
Acestea sunt doar câteva semnale pe care corpul le dă unei persoane sub forma oboselii. Prin urmare, dacă simțiți că sunteți obosit chiar și atunci când nu vă încărcați cu muncă, doar în cazul în care, arătați medicului dumneavoastră.
11. INSPECTEAZĂȚI-VĂ FATIGUL DE FAȚĂ
Adesea ne plângem că nu putem să ne odihnim în nici un fel. Chiar dacă dormim și cadem în weekend pe canapea, ne simțim rupți. Sau poate ne luptăm cu supraîncărcarea greșită? Treceți testul nostru "Și sunteți capabili să faceți față oboselii voastre?" Și să aflați dacă totul este potrivit cu oboseala copleșită.
Cinci produse care ne îndepărtează vitalitatea
E dimineata dimineata, iar acum e rece. Câștigurile de forță abia se ridică, aki Munchausen, de pe pat aproape de păr și se târăște la muncă. Și poate nu vremea este de vină, dar produsele "greșit"? Nutriționiștii americani și fiziologii de la Universitatea din Colorado au clasat produsele care ne îndepărtează vitalitatea, care este deosebit de importantă în frig (mai mult).
Citiți de asemenea
Acest lucru vă va face să vă gândiți la imunitate: adevărul și miturile despre corp în timpul sezonului rece
Este posibil să se mențină imunitatea în timpul sezonului rece, când toată lumea tuse și strănește
Prostatita îi place grăsimii și leneșului
Oamenii de stiinta au dovedit: munca sedentara si stilul de viata sedentar sunt pline de probleme serioase cu glanda prostatica
Ce este homeopatia cu cuvinte simple
Sistem sau pseudoscience? Tratament sau trucuri psihologice? Spunem întregul adevăr despre cea mai discutată metodă de medicină!
Cum sa alegi clinica ideala pentru sarcina?
Încărcați îngrijirea viitorilor profesioniști din domeniul sănătății mamei și copilului
În Rusia, gripa porcină este fixă
Ceaiul negru ajută la scăderea în greutate
Dar ceaiul negru cu lapte, dimpotrivă, vă împiedică să pierdeți în greutate
Modalități de ieșire din depresie: 5 opțiuni simple, fără pilule
Oamenii de stiinta au calculat cel mai usor mod de a scapa de depresie
Sanatoriile din Rusia cu tratament: cele mai bune stațiuni de sănătate din țară
În această recenzie, am colectat pentru dvs. cele mai bune sanatorii din Rusia cu tratament pentru toate principalele tipuri de probleme de sănătate: de la inimă și de la vasele de sânge până la sistemul nervos și sistemul musculo-scheletic
Oamenii de stiinta au transformat notiunea de vitamine: pentru imunitate, produsele simple sunt mai importante decat complexele de farmacie
Câștigătorul Premiului Nobel pentru Medicină și-l acordă un premiu: "Glumești?"
Premiul a fost acordat pentru deschiderea activității drepturilor "ceasului biologic"
Disconfort atunci când purtați lentile de contact: cum să se ocupe de ea?
Corectarea vederii cu ajutorul lentilelor de contact devine din ce în ce mai populară și acest lucru este destul de ușor de înțeles
Cinci descoperiri în medicină care ne vor schimba într-adevăr viața (partea a 2-a)
Cea mai avansată evoluție a oamenilor de știință și a medicilor ruși, care va fi pusă în practică în curând, a fost spusă de ministrul sănătății, Veronika Skvortsova, la Conferința All-Russian Biotechmed
Cât de mult trebuie să vă spălați mâinile - farmaciștii RPS au numit ora exactă
Și, de asemenea, a spus cum să o facă
În Buryatia, doctorii au uitat în corpul unei femei sonda cu care a trăit timp de 17 ani
Un tub de 40 de centimetri a fost găsit accidental în timpul unei gastroscopii
Cinci descoperiri în medicina rusească care ne vor schimba într-adevăr viața. Partea 1
Cele mai avansate dezvoltări ale cercetătorilor și medicilor de familie, care vor fi utilizate în curând în practică, au fost comunicate de ministrul sănătății, Veronika Skvortsova, la Conferința All-Russian Biotechmed
Moscoviții sunt invitați să verifice gratuit sănătatea lor în laboratoarele mobile
Disconfort atunci când purtați lentile de contact: cum să se ocupe de ea?
Corectarea vederii cu ajutorul lentilelor de contact devine din ce în ce mai populară și acest lucru este destul de ușor de înțeles
Oamenii de știință au eliminat o persoană din comă după 15 ani
Cercetătorii francezi au acționat ca electrostimulare pe nervul vag
"Am murit cu ea". O mamă tânără se află într-o comă după naștere
În timpul operației cezariene, Olesya a supraviețuit unei moarte clinică după anestezie. Trezirea unei frumusețe de dormit nu poate fi decât un miracol, dar rudele nu-și pierd speranța
Astmul bronșic: atunci când schimbarea medicamentelor poate fi periculos
Din ce în ce, medicii încearcă să transfere pacienții în medicamente mai ieftine, de ce?
Ce întrebări aveți cel mai adesea despre spital?
Participați la sondajul nostru
Cum sa alegi clinica ideala pentru sarcina?
Încărcați îngrijirea viitorilor profesioniști din domeniul sănătății mamei și copilului
MEDSI este în creștere. Nouă clinică în Khoroshevsky de călătorie
Reducere de 20% în onoarea deschiderii
Îți prelungesc tinerețea
Menopauza - începutul unor noi oportunități și dorințe