Și ultima opțiune, pur si simplu nu sunt gata încă să-și exercite de aerobic, organismul este reconstruit, este necesar nu doar din timp pentru a rula, și a alerga în mod continuu timp de mai multe luni și, uneori, un an sau doi, și nu de 3-5 km, și minim 40 min de ore , astfel încât efectul vine. Mușchii fructificarea fluxul sanguin (noi capilare), mușchii și tendoanele s-au adaptat la această sarcină, inimi - ușor, de asemenea, nevoie de timp, și chiar și atunci este necesar să se uite la rezultatele. Mult noroc.
NektoSK, mulțumesc că ai răspuns. Și cum să fim atunci? Dacă "respectați" telecomanda și recomandările, atunci trebuie să mergeți repede și să nu alergați) Cred că rezultatele vor trebui să aștepte mult timp, cum ar trebui să fie? Dacă te simți bine, merită să te deranjezi de puls?
Ei bine, de ce mergem la 25 de ani, deși dacă sunteți pe un deal abrupt, nu este chiar rău. Fugiți liniștit, aduceți treptat la o oră și jumătate, câteva luni de adaptare și pulsul va începe să scadă. O dată pe săptămână, accelerația sub forma unei fracturi în cursul cursei. Da am uitat - ritmul cardiac max = 220 de ani. În total avem 195 de bine, cu o inimă bună, și până la 200 poate fi overclockate, dar este necesar să se încerce la accelerația maximă în sus pe deal, după o centrare bună și o bună pregătire (rezistenta de rulare trebuie să fie ca un șurub). Și tu până la 210 arată un monitor de ritm cardiac, care este mai mult ca ea nu funcționează corect, sau erori, care dă un motiv pentru a proteja, astfel încât monitorul ritmului cardiac și este merită verificat, și nu ar trebui să încredere întotdeauna electronice.
NektoSK, oră și jumătate de funcționare nu este mult? Jogging-ul meu durează aproximativ 15-20 de minute, și în acest timp am alerga, mi se pare, o bună distanță (dacă luăm în considerare faptul că la jumătatea prelungită trezire) .da în cazul în care în fiecare zi, timp de o oră pentru a rula, atunci Bolt însuși se va teme de mine))))) Și îmi pare rău, pentru întrebarea prostească, dar ce este o frazeală?