Prima aromoterapie pentru stres
În 1934, omul de știință canadian Hans Selye a descoperit reacția stresului. Aceasta este o reacție adaptivă nespecifică (adaptivă) care apare în organism ca răspuns la acțiunea unor factori dăunători puternici.
Stresul - o tulburare psihotică cauzată de acțiunea rasplodzhiteley extreme.
Stresul este o parte integrantă a vieții noastre.
Poate fi rezultatul multor factori, fizici și psihologici. Prescrierea și timpul limitat de muncă, blocajele de trafic, problemele personale, poluarea mediului, nevoia de plată urgentă a facturilor, conducerea conductelor, examene, obținerea permiselor de ședere - poate cauza stres pentru mulți oameni.
Sursele mai puțin evidente sunt ciocnirile zilnice cu mulțimea, zgomotul, traficul, durerea, temperatura ridicată a corpului și chiar evenimentele plăcute dorite, cum ar fi începutul unui nou loc de muncă sau nașterea unui copil. Volumul de muncă excesiv, lipsa de somn, boala fizică, consumul excesiv de alcool și fumatul sunt factori fizici comuni care provoacă stres.
Stresul întrerupe echilibrul în organism, poate provoca multe afecțiuni patologice - atac de astm sau epilepsie, cefalee, creșterea colesterolului, criză hipertonică sau hipotonică.
Stresul este solul pentru dezvoltarea bolilor.
Cercetătorii consideră că stresul în 80% din cazuri este cauza principală a multor boli, inclusiv a bolilor cardiovasculare, a cancerului, a bolilor endocrine și a tulburărilor metabolice, a bolilor de piele și chiar a infecțiilor.
Stresul este un precursor comun al tulburărilor psihice, cum ar fi anxietatea, depresia și insomnia. Izolați-vă de factorii care provoacă stres, puteți. Pentru a face acest lucru, există o cale foarte simplă - de a vă izola de întreaga lume. Acest lucru este echivalent cu moartea.
Dar există modalități de depășire a efectelor stresului. Baza este auto-formarea psihologică.
Tehnicianul de auto-formare este dedicat a zeci, sute de lucrări, și nu vom mai sta pe această temă în detaliu; observăm că, pentru a obține rezultatul cel mai complet, este necesar să începem pregătirea în auto-formare sub îndrumarea unui specialist cu experiență.
O altă componentă foarte importantă în combaterea manifestărilor de stres este dieta ta.
Aplicați o dietă care este de 50-75% constând din alimente crude. Fructe și legume proaspete nu numai că furnizează vitaminele și mineralele necesare, dar și bogate în flavonoide, multe dintre ele favorizând eliminarea și neutralizarea radicalilor liberi. Evitați utilizarea produselor care au fost procesate.
Evitați alcoolul, tutunul și medicamentele care cauzează tulburări de dispoziție. Nu este un secret faptul că este posibilă realizarea unei diete perfect echilibrate numai cu utilizarea aditivilor biologic activi alimentari. Componentele active ale aditivilor alimentari corectează dieta astfel încât,
în primul rând: se activează mecanismele proprii anti-stres ale unei persoane;
În al doilea rând, sunt introduse elemente care au proprietățile de a suprima efectele stresului.
Ce să faci într-o situație stresantă.
2. Inspirați încet aerul cu nasul și mențineți respirația timp de câteva secunde. Expirați prin nas, încercând să expulzați stresul spre exterior.
3. Uleiul esential de portocal sau ulei esential de eucalipt se aplică la baza nasului, whisky, fosa jugulară, îndoiturile și punctul de impuls și inhaleze profund.
Proprietățile de curățare a aerului au un spray Viva plus - pulverizați-l în încăperea unde vă aflați sau stropiți hainele.
4. Strângeți mâna stângă într-un pumn, astfel încât degetele se odihnesc în mijlocul palmei. Găsiți punctul în care se sprijină degetul mijlociu. Apoi, împingeți puternic acest punct cu degetul mare al mâinii drepte și țineți apăsat timp de 1 minut. Pentru a spori efectul asupra acestui punct, puteți aplica ulei esențial de eucalipt.
5. Unul dintre cele mai bune modalități de a scuti de stres este râsul. Încearcă să râzi, chiar dacă trebuie să faci un efort. Începe să râzi! În curând, râsul va deveni natural și va îndepărta tensiunea.
Ce trebuie făcut pentru a ameliora efectele stresului cronic.
1. Ia-o baie relaxantă cu ulei esential de lavanda (8-10 picături), portocaliu de lavandă ulei esential + (4 + 6 picături), ulei esential de Salvia + + Portocaliu Ylang Ylang (4 + 5 + 2 picături).
2. Curățați cremă de picioare, cremă de ienupăr, cremă de cimbru sau amestec de aromoterapie (vezi mai jos).
3. Iluminati lampa de aroma cu uleiuri: ulei esential Orange; ulei esențial din Lavandă; ulei esential Orange + ulei esential de la Laveda; ulei esential de lavanda + ulei esential de eucalipt; ulei esential Lavandă + ulei esential Eucalipt; ulei esential Orange + ulei esential Eucalipt; ulei esential Eucalipt + ulei esential Lemon (6 picaturi pe suprafata de 20 mp).
4. Du-te la masaj sau face un masaj. Pentru a face acest lucru, utilizați un amestec de aromaterapie:
La 50 ml de bază:
ulei esential de lavandă 5
ulei esential Orange 5
ulei esențial Ylang-ylang 3
ulei eucalipt 4
Pentru 50 ml de bază
ulei esential de lavandă 5
ulei esential Orange 5
ulei de salvie Salvia 4
ulei esential Eucalipt 3
5. Dă-ți un strigăt.
6. Pentru noaptea de la capul patului, așezați un șervețel pe care mai întâi picurați ulei esențial de portocale sau ulei esențial de portocale Eucalyptus.
7. Pulverizați în încăperea unde vă aflați în sprayul Viva Plus.
8. Un efect remarcabil de relaxare asupra persoanei care cântă. Sing! chit ritmic! Simțiți bucuria abilității de a ritmiza sunetul!
Prevenirea condițiilor stresante
1. Menținerea echilibrului în multe situații stresante permite introducerea uleiurilor esențiale prin mijloace olfactive printr-o lampă aromatică sau aromatică. Pentru aceasta se folosesc următoarele uleiuri și compoziții: ulei esențial Vasile; ulei de ienupar; ulei esential Eucalipt + ulei esential Lemon; ulei esential Rozmarin + ulei esential Lavandă; ulei esential Eucalipt + ulei esential Sage; ulei esential Vasil + ulei esential Orange; ulei esential patchouli + ulei esential Orange.
2. Balsam din plantele alpine pentru a aplica pe temple, bazele aripilor nasului, pe lobile urechilor și încheieturilor.
3. Masaj sau masaj cu aromoterapie:
Pentru 50 ml de bază
ulei esential de lavandă 5
ulei de salvie Salvia 4
ulei eucalipt 4
ulei esential Orange 5
ulei esential de lavandă 5
ulei esential Orange 6
ulei de esenŃiat fenicul 4
ulei esențial Ylang-ylang 3
ulei esential de Geranium 4
ulei de lămâie 5
ulei esential de lavandă 5
ulei de ienupăr 4
Ca bază, puteți utiliza Loțiune Calendula, în special în timpul sezonului fierbinte.
Corectarea tulburărilor psihoemoționale prin intermediul Vivasan
Aplicare internă
1. Tonicksin 2 comprimate administrate o dată pe zi cu mese dimineața timp de 3-4 săptămâni
sau
2. Beți Shizandra pentru 1 lingură de desert în timpul micului dejun într-o lună
3. Bucuria pentru întreaga zi de pe masa 1 o dată pe zi în timpul meselor dimineața timp de o lună
4. Vital plus 1-2 capsule de 3 ori pe zi în timpul meselor timp de 1-1,5 luni
5. Ceai verde cu menta 1 comprimat de 3 ori pe zi pentru a se dizolva după o masă în decurs de o lună
6. Viva-fit cafe 1-2 (15-30 g) linguri diluate în 100-200 ml de lapte degresat sau apă fiartă.
Înlocuiți recepția pentru 2-3 săptămâni.
7. Floramax 2 capsule cu 30 de minute înainte de masă principală, a stropit o cantitate mică de apă timp de 2 săptămâni.
Fragmentele cărții "Primul ajutor aromatic" al aromaterapeutului A.D. Kozhevnikova