Omenirea este caracterizată de o dorință de excelență. În orice moment, bărbații și femeile au încercat să se uite în conformitate cu canoanele de frumusețe inerente în această sau în acea epocă. Cerințele pentru aspectul din punctul de vedere al omului modern au fost uneori ciudate, de exemplu, care este moda pentru sprâncenele ras și fruntea în Evul Mediu! Cel mai probabil, pasiunea femeilor de astăzi către o figură subțire și orice metodă pentru atingerea acestui obiectiv ar părea doamnelor nobile din Evul Mediu, pentru a le spune puțin, neobișnuite. Ce putem spune despre atât de mult timp de la noi, cu câteva decenii în urmă, pentru expresia "Eu fac yoga", societatea ar putea să vă considere în cel mai bun caz o sectă de Neamuri. Astăzi, yoga este o metodă obișnuită de a menține bunăstarea și de a menține o figură frumoasă.
Consider că yoga este unul dintre tipurile de fitness. și nu ca un mod de viață sau o cale de dezvoltare spirituală. Puteți vorbi despre yoga ca o învățătură antică, care poate schimba modul de viață și vă poate schimba percepția asupra realității înconjurătoare. Este posibil să acordați exerciții fizice un sens sacru, să vă subordonați yoga toată viața - aceasta este o chestiune privată pentru toată lumea. Cu toate acestea, în Rusia, moda pentru yoga a venit din Statele Unite, și mai exact - de la Hollywood, unde fiecare altă celebritate a fost angajată în yoga. De aceea, yoga populară în țara noastră este o versiune americană a acestui tip de fitness, și nu o învățătură antică indiană.
De ce yoga este atât de popular? Mult mai popular, de exemplu, fitness sau dans aerobic? Nu există nici un secret: pentru a începe practicarea yoga, nu aveți nevoie de nici o pregătire fizică, în timp ce exercitarea nu aveți nevoie de simulatoare sau orice alt echipament special. Yoga poate fi un început neobișnuit pentru o altă formare mai intensă sau poate fi disciplină auto-suficiente dacă sunteți angajat în gândirea cu grijă atunci când alegeți exercițiile necesare. Pe baza yoga-ului la timp au existat și alte direcții de fitness și de îmbunătățire a gimnasticii - pilates. yogalate, yoga de fitness, exerciții comune etc. Toată lumea alege un antrenament pentru suflet și oportunități.
Acordați atenție - fiecare club de fitness de deschidere consideră că este datoria dvs. să acordați cursuri de yoga la timp. Dacă în urmă cu câțiva ani, managerii de club s-ar putea gândi la o astfel de gamă de servicii, astăzi nevoia de yoga în program nu este îndoială nimănui. Grupurile de yoga sunt întotdeauna umplute, mai ales când vine vorba de începători.
Deci, toată lumea știe despre yoga. Cum alegi programul care ti se potriveste cel mai bine? Cum să începeți să practicați fără disconfort sistemul musculo-scheletic și prezența a ce boli ar trebui luate în considerare? Poți face yoga deloc?
1. Mai sus sa spus că asanasul poate fi efectuat pentru persoanele de orice vârstă (cu excepția copiilor sub 5 ani) și nivelul de fitness fizic. Cu toate acestea, această afirmație se aplică numai celor mai simple asane din etapa inițială. Apropo, pentru numărul copleșitor de persoane implicate, se pare că este doar nivelul inițial al hatha yoga. Folosind un set de asanas ca o taxă zilnică, puteți menține o stare bună de sănătate în perioadele cele mai dificile pentru corp (sezonul toamnă-iarnă, perioade de recuperare după boală).
2. Când alegeți un club de fitness și un antrenor, trebuie să vorbiți despre programul de cursuri înainte de începerea cursurilor, despre adaptarea acestuia la membrii grupului. Cea mai bună opțiune pentru un începător este un grup de nivel entry-level. În unele cluburi nu există nicio divizare în nivele, clienții sunt pur și simplu invitați să participe la cursuri și să facă exerciții cât mai mult posibil. Acest lucru nu este adevărat. Nu vă riscați sănătatea. Yoga chiar și în cea mai simplă formă, fără îndrumarea unui instructor competent, poate fi destul de periculoasă. De exemplu, persoanele în vârstă nu pot efectua anumite exerciții datorită fragilității excesive a țesutului osos la această vârstă. Nu contează cât de simple asane par, începând cu "yoghinii" trebuie să fie atenți și precauți.
3. Se consideră că nu există contraindicații pentru yoga. Declarația este doar parțial adevărată. Cu unele patologii cronice în afara fazei de exacerbare, se recomandă yoga (hipertensiune arterială, astm bronșic, rinită alergică, vene varicoase ale extremităților inferioare etc.). Observați fraza în caractere cursive. Yoga nu este un remediu pentru toate bolile (deși unii cred cu sinceritate și se îmbolnăvesc nu merg la doctor, ci fac asanas), aceasta este o tehnică pentru menținerea unei forme fizice bune și bunăstare. Voi da un exemplu: un număr mare de oameni de vârste diferite sunt "fericiți" deținători ai muncii sedentare. Acesta este motivul pentru care deja la o vârstă fragedă, în absența unei activități fizice adecvate, țesuturile coloanei vertebrale încep să se deformeze. Se crede, în general, că așa-numita osteochondroză (apropo, termenul există numai în Rusia, în alte țări a fost deja abandonat) este util pentru orice cultură fizică. De fapt, este necesar să știți cât de departe a trecut procesul și, în funcție de aceasta, ridicați exerciții (asanas).
4. Dacă aveți nevoie de un set de exerciții pentru orice boală (de fapt, aceasta va fi terapia de exerciții), atunci instructorul ar trebui să fie strict cu o educație medicală. În clubul de fitness obișnuit acest lucru nu a fost găsit.
Acestea sunt doar câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le luați în considerare în cazul în care vă decideți să practici yoga. Cântărește toate argumentele pro și contra, determină obiectivele. Nu vă așteptați la miracol și la vindecarea de boală. Ca și în orice fel de fitness (sau gimnastică terapeutică), o abordare competentă este importantă, numai în acest caz se poate aștepta un rezultat pozitiv din partea clasei.
Mai multe articole pe această temă:
- Panthera Leo - 1000 r.
- Kapka OAE - 500 r.
- Dashulja - 300 r.