Odată cu nașterea copilului viața tinerelor mame este complet schimbat, iar planurile pe care le-au construit (auto-ingrijire, care merg la sala de sport, salon de înfrumusețare), acum trebuie să fie exact la fel și în funcție de nevoile și necesitățile firimiturile. Deci, mulți se întreabă cum să-și pună în ordine corpul lor scârțâind și fărul după naștere? Mergând la sala de sport dispare clar, deoarece nou-născutul necesită o atenție maximă pentru sine (dieta, schimbarea scutecului, somn neliniștit).
Pentru corpul mamei mele după nașterea copilului a fost frumos, trebuie să înceapă de la simplu - mersul pe jos, cu copilul în aer proaspăt (indiferent de condițiile meteorologice). În timpul plimbări lungi pentru copii devine un somn de sunet, iar mama mea începe să piardă în greutate rapid, mușchii spooled de fese, picioare, există armonie.
Caracteristici și metode de restaurare a corpului feminin
- Este necesar să se monitorizeze numărul de calorii consumate pe zi. O mamă care alăptează nu trebuie să utilizeze mai mult de 2500 kcal. Este necesar să se limiteze consumul de produse de făină, dulciuri și multe altele pentru a mânca fructe, legume, nu uitați de apă, compot și sucuri. Procesul de a pierde în greutate nu ar trebui să fie prea intens. Acest lucru poate duce la perturbarea proceselor metabolice la probleme grave de sănătate.
- Alăptarea permite arderea a mai mult de 500 de calorii pe zi, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate și la recuperarea formelor de sex feminin.
- Trebuie să învățați cum să aveți grijă de piele. Acest lucru este facilitat de un duș zilnic de contrast. Cu ajutorul său se îmbunătățește circulația sanguină, pereții vaselor de sânge se întăresc, pielea devine mai elastică, elastică și corpul revine la tinerețe.
- Următoarea etapă de recuperare poate fi numită curs de trecere a unui masaj folosind creme anticelulitice (adesea aplicate pe abdomen, coapse). După primele sesiuni de masaj, întregul corp poate face rău. În timp, va trece, și apoi va veni momentul relaxării.
- Pentru elasticitatea pielii, expertii recomanda la domiciliu pentru a efectua peeling - un exfoliant special, care constă din următoarele componente: cafea măcinată, sare de mare, miere și ulei de măsline.
Înainte de a începe metode mai radicale de restabilire a figurii, și anume, pentru a începe exercițiile fizice, trebuie să căutați un ajutor de la un ginecolog. Medicul vă va spune când va fi în siguranță pentru sănătatea femeii. În medie, cel puțin 2-3 luni de la momentul nașterii celui mic ar trebui să treacă. După acest timp, puteți începe încet să înceapă să exercite pe toate părțile corpului, unii recomandă să vizitați piscina. În acest caz, înotul va ajuta la corectarea posturii și vă va permite să ardeți un număr mare de calorii.
Reînnoirea formularului vechi după naștere va fi mai rapidă și mai eficientă datorită executării regulate a tuturor exercițiilor posibile și rezolvate.
Cauze de acnee și erupții pe corpul unei femei după naștere
În plus față de modificările în forma unei fete dupa ce a dat nastere poate trece prin unele modificări ale pielii: cosuri, erupții cutanate, urticarie, senzație de arsură, mâncărime și. Mulți sunt siguri că aceste fenomene neplăcute vor trece cu siguranță de la sine. Aceasta este o opinie eronată! În astfel de cazuri, trebuie avut grijă de îngrijirea și recuperarea pielii și un dermatolog profesionist vă poate ajuta. Pentru a vindeca bolile de piele, care din cand in cand se mananca si se raspandesc pe tot corpul, trebuie sa aflati motivele aparitiei acestora. Acestea includ:
Tratamentul bolilor pielii este complicat de faptul că majoritatea mamelor sunt contraindicate la mamele care alăptează. Toate căile de atac trebuie să fie sigure și eficiente. În primul rând, trebuie să vă revizuiți dieta, să excludeți alimente dăunătoare. Apoi, puteți utiliza băuturi inofensive din diferite plante medicinale, și anume:
- inflorescența musetelului;
- galbenele;
- salvie;
- frunze de menta;
- succesiune;
- frunze de plantain, etc.
Cu aceste decoctări puteți obține rezultatul dorit într-un timp scurt. De asemenea, ele sunt utilizate ca o mască sau comprese pe orice zonă a pielii deteriorate. Pentru mamele care nu alăptează, prescrie medicamente.
O altă problemă frecventă cu majoritatea femeilor este o erupție cutanată care poate să semene cu urticaria. Cauzele apariției sale sunt aproape identice cu cele care duc la formarea de cosuri. Practic, erupția cutanată se manifestă în picioare și abdomen inferior. De regulă, această complicație după naștere nu este nimic de tratat (cu excepția cazului în care, desigur, este complicat de alte simptome). În câteva săptămâni, pielea își va recâștiga culoarea și textura, iar apoi mama va putea să se relaxeze complet și să nu-și facă griji.
Exerciții de gimnastică, cu care puteți strânge corpul după naștere
- Metoda de ambalare;
- uscare;
- masaj anti-celulita si drenaj limfatic.
Dacă aceste metode nu sunt foarte eficiente, atunci rămân doar exerciții speciale dezvoltate de specialiști și profesioniști.
Începeți exercițiile fizice cu mare precauție! În primul rând trebuie să pregătiți corpul deja epuizat, începând cu mersul și întărirea.
A face sportul va ajuta multe femei să scape de o stare neplăcută, atunci când vor sparge întregul corp, vor înveseli și vor menține corpul tonifiat. Programul include următoarele exerciții:
- O poza este o "pisică". Stând pe toate patru, trebuie să îndoiți cât mai mult spatele (de 5 ori de 10 ori).
- Genuflexiuni. Începeți în poziția în picioare, picioarele împreună, mâinile pe talie, nu rupeți călcâiele de pe podea.
- Faceți înclinări spre laturi. În picioare, în picioare, latimea umărului.
- Întins pe podea, ar trebui să vă ridicați picioarele (distanța de la călcâi până la podea ar trebui să crească treptat).
- Așezându-se pe un scaun, fată își ridică încet picioarele, îndoită la genunchi. Creați efectul răsucirii pedalelor pe bicicletă.
- Răsucirea. Faceți pentru pomparea mușchilor oblici abdominali.
Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să vă amintiți câteva reguli:
- toate lectiile sunt realizate de cel putin 3 ori pe saptamana;
- exerciții de 10-15 abordări;
- cu fiecare săptămână de sarcină trebuie să crească;
- dacă vă simțiți rău, instruirea ar trebui reprogramată;
- corectitudinea respirației: respirație cu tensiune musculară, exhalare - cu relaxarea țesutului muscular;
- înainte de antrenament este mai bine să rezolvăm toate nevoile;
cu o oră înainte și după antrenament nu este recomandat să luați diverse alimente.
Recomandat pentru familiarizare:
- Alegerea corectă a corsetei după naștere
- Pot să-mi vopsesc părul fără a alăpta atunci când alăptează?
- Cum să restabiliți rapid figura veche după sarcină și naștere
- Ce exerciții fizice vor ajuta după naștere pentru a restabili cifra
CONTRAINDICAȚIILE SUNT. Este necesar să se consulte cu un specialist.
Informațiile de pe site sunt furnizate în scop informativ și nu înlocuiesc sfatul medicului.