Toate viciile leneșei
Un obicei dăunător ucide fiecare a zecea persoană din lume și, menținând structura actuală a consumului de tutun, aproximativ 500 de milioane de oameni care trăiesc în prezent pot muri în cele din urmă. Mai mult de jumătate din acest număr sunt adolescenți și copii.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 5,4 milioane de persoane mor din cauza fumatului în fiecare an în lume. Până în 2030, această cifră va depăși 8 milioane de decese, cu peste 80% din decesele cauzate de tutun în țările în curs de dezvoltare. În secolul al XX-lea, epidemia de tutun a ucis 100 de milioane de oameni, iar în secolul 21 va ucide 1 miliard de oameni.
Absorbția sistematică a unor doze mici de nicotină determină un obicei, o dependență de fumat. Fiecare țigară afumată reduce viața unei persoane cu 14 minute.
Experții au estimat că 1 - 2 pachete de țigări conțin o doză letală de nicotină. Un fumător este salvat numai prin faptul că această doză este introdusă treptat în organism și o parte din nicotină neutralizează formaldehida, o altă otravă conținută în tutun.
Compoziția fumului de tutun include aproximativ 3.000 de substanțe chimice care pot deteriora țesuturile vii. În special, trebuie remarcat: gudron de tutun, care este format din rășini și compuși înrudiți; nicotină; compuși și gaze foarte toxice: monoxid de carbon, amoniac, acid cianhidric; oxidul nitric și altele.
Fumatul reduce speranța de viață estimată cu 5-7 ani în comparație cu nefumătorii, modifică tenul, promovează aspectul prematur al ridurilor. Dinții fumătorului devin galbeni, din gură apare un miros neplăcut, vocea devine raspândită. Din lucrurile unei persoane care fumează mereu miroase de tutun.
Fumătorii cei mai înstăriți, de regulă, mor din cauza bolilor provocate de fumat.
Fumatul promovează dezvoltarea:
Hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică (angina pectorală, infarct miocardic, aritmii cardiace, moarte subită), accident cerebral (hemoragie cerebrală). 30-40% din totalul deceselor cauzate de boala coronariană sunt asociate cu fumatul.
Obliterarea bolilor vaselor de la extremități. Cu aceste boli, cheaguri de cheaguri de vase mici de sange si spasmul lor (ingustarea ascutita) sub influenta nicotinei, care cand fumatul intra in sange, poate duce la gangrena (moartea tesutului). În astfel de cazuri, o persoană trebuie să facă amputare.
Bronsita cronică și emfizemul, care sunt însoțite de dezvoltarea pneumococrozei, apariția dispneei și dezvoltarea insuficienței cardiace. Riscul de a dezvolta boli pulmonare cronice la fumători este de 5-8 ori mai mare decât cel al nefumătorilor.
Gastrita cronică, ulcerele gastrice și ulcerul duodenal, colita cronică.
Disfuncția glandelor secreției interne (hipofiza, tiroidă, suprarenale), care schimbă metabolismul și reduce capacitatea de adaptare a omului.
Scăderea imunității.
Scăderea fertilității la femei; dezvoltarea impotenței și infertilității la bărbați.
Creșterea riscului de patologie a sarcinii, pierderi de sarcină; o creștere a incidenței decesului fetal și a sindromului de deces brusc la sugari; o scădere a greutății corporale a nou-născuților și o întârziere în dezvoltarea copiilor în dezvoltarea fizică și mentală.
Fumatul a cauzat 30% din decesele cauzate de cancer, cum ar fi cancerul buzelor, laringelui, bronhiilor, plămânilor, esofagului, stomacului, pancreasului, intestinului, vezicii urinare.
Fumătorii periclitează nu numai ei înșiși, ci și oamenii din jur. Inhalarea fumului de tutun de catre nefumatori se numeste "fumatul pasiv".
Componentele care fumeaza expirat de fumatori nu sunt mult mai sigure daca o persoana sa fumat si a luat nicotina si alte substante care intra in tigara aprinsa.
Riscul de a dezvolta cancer pulmonar în fumatul pasiv într-un membru al familiei care nu fumează este de 3,5 ori mai mare decât cel al familiilor pentru nefumători, iar bolile pulmonare și pulmonare la copiii din familii de fumători sunt aproape de două ori mai mari.
Conform unui sondaj sociologic realizat de specialiștii Centrului Republican de Igienă, Epidemiologie și Sănătate Publică, în colaborare cu Institutul de Sociologie al Academiei Naționale de Științe din Belarus
În prezent, 32,3% din populația republicii fumează, din care: fumează constant 22,9%, din când în când - 9,3%. Am fumat mai devreme, dar am aruncat - 13,3%.
O reducere semnificativă a numărului de țigări afumate pe zi afectează în mod pozitiv sănătatea. Persoanele care fumează între 1 și 14 țigări pe zi, de 8 ori mai mulți nefumatori sunt expuși riscului de cancer pulmonar. La fumători moderați (15-24 țigări pe zi), acest risc este de 13 ori mai mare, iar pentru fumători (25 sau mai multe țigări pe zi) de 25 de ori.
Pot renunța la fumat?
Poți. Indiferent de durata serviciului, renunțarea la fumat reduce imediat riscul apariției bolilor cardiovasculare sau a bronșitei cronice.
Unele recomandări pentru cei care doresc să renunțe la fumat.
Pentru a renunța la fumat, cel mai important lucru este să-l doriți foarte mult. Întrebați-vă: "Vreau serios să renunț la fumat?" Așteptați până când o astfel de dorință va deveni mai puternică.
Analizați profund obiceiurile dvs. de fumat. Notați fiecare țigară pe care o fumezi pe zi. Dă-ți 2-3 săptămâni pentru a afla când și de ce vrei să fii.
Ajustați-vă la caracterul final al deciziei. Scrieți toate motivele pentru care ați vrut să renunțați, inclusiv toate lucrurile bune care au avut loc ulterior. Să presupunem că veți simți gustul alimentelor și băuturilor mai subțiri, tusea de dimineață va dispărea, iar sensibilitatea la boli respiratorii va scădea.
Atribuiți o zi, cerc numărul în calendar și de la această zi întrerupeți complet fumatul. Încercați să convingeți, în același timp, să vă opriți de fumat pe toți membrii familiei sau prietenii apropiați, astfel încât în zilele dificile de început să vă puteți sprijini reciproc.
În primele zile, folosiți orice mijloc care vă înlocuiește țigara - mestecați-l, răsuciți un stilou sau un creion în degete dacă nu știți unde să vă puneți mâinile fără țigară. Pentru a depăși sindromul de întrerupere a tratamentului, utilizați medicamente care substituie nicotina. Încercați să aplicați tehnici de relaxare pentru a ușura tensiunea.
Bucură-te că nu fumezi! Nu uitați: economisiți o mulțime de bani. Folosește-le ca un fond premium pentru tine.
În primele săptămâni, mâncați cât doriți, dar lăsați-l să fie alimente sănătoase. Experimentați stresul și anxietatea (rezultatele depășirii dependenței), doriți să aveți din nou o mușcătură și puteți câștiga câteva kilograme în plus. Amintiți-vă că cele mai dificile sunt primele patru săptămâni.
Pentru a atenua anxietatea privind renunțarea la fumat, au fost dezvoltate medicamente care substituie nicotina, acestea fiind vândute în farmacii fără prescripție medicală. Iată un exemplu de unele dintre ele:
Plasturele de nicotină este lipit pe corp ca un plasture obișnuit și eliberează mici cantități de nicotină prin piele în organism.
Guma de mestecat cu nicotină este suficient de puternică și ajută chiar și fumători, dar unii consideră că nu este plăcută.
Inhalatorul nazal nicotină este unul dintre cei mai noi substituenți ai nicotinei. Ar trebui să fie utilizat dacă nu a ajutat nici tencuiala, nici guma de mestecat.
Renunțarea la fumat are sens oricând.
Dacă boala nu sa dezvoltat încă, riscul de îmbolnăvire va scădea treptat și, după zece ani, după ce ați renunțat la fumat și ați ajuns complet la zero.
Dacă nu fumați, nu luați o țigară în mâinile dvs., dacă utilizați tutun, renunțați la obiceiul dvs., dacă oamenii care vă sunt dragi fumează, ajutați-i să scape de el.
Încercați să nu vă expuneți fumului de a fuma alte persoane.
Amintiți-vă că nefumătorii se simt mai încrezători în societatea modernă, arată mai bine, trăiesc mai mult, păstrează activitatea emoțională și fizică și, prin urmare, obțin succesul mai repede.
principalul oncolog non-personal al UZ "OCT" M.V. Koldanova
pagina 1