Există tot ce vă doriți - și pierdeți în greutate! - Este posibil?
Trei produse care nu vă permit să fiți subțiri și sănătoși
Există Legea Pareto sau principiul 20/80 este o regulă empirică numită după economistul și sociologul Wilfredo Pareto și în cea mai generală formă sună astfel:
"20% din eforturi dau 80% din rezultat, iar restul de 80% din eforturi - doar 20% din rezultat".
În ceea ce privește dieta noastră și efectul acesteia asupra sanatatii noastre, care este de trei produse care provoacă daune mai grave pentru sănătatea noastră, iar dacă o facem, Pareto, le elimina din dieta ta, atunci acest lucru va fi cel mai bun de 20% din efortul pe care va ne 80% din rezultatele la care aspiram. Și ne străduim pentru armonie și sănătate. Aceste trei produse:
Astăzi, fiecare dintre noi consumă o medie de 8 până la 16 grame de sare pe zi. Acest lucru este foarte mult. Dacă o persoană reduce această cantitate la 3 grame pe zi, probabilitatea atacurilor de inimă și a loviturilor pentru el va scădea de 3-5 ori! Acesta este un fapt absolut, dovedit de cercetarea de 30 de ani a Organizației Mondiale a Sănătății.
În ceea ce privește zahărul (și acest lucru este dovedit și de numeroase studii ale oamenilor de știință!) Este un drog real. Există un ciclu complet de stupefiante: am mâncat bomboane, după 20 de minute, nivelul zahărului din sânge crește, urmat de așa-numitul. insulina șoc: zahărul ar trebui să fie răspândit pe celule - pentru aceasta, insulina este necesară.
Simultan, hormonul serotonin este produs, ceea ce provoacă bucurie, îmbunătățește starea de spirit. Inițial, serotonina nu este un hormon, ci un neurotransmițător, o substanță care transmite impulsuri între celulele nervoase. Într-un hormon se transformă, când devine în sânge. Și provoacă bucurie și o bucurie ușoară, liniștită, spre deosebire de bucuria violentului, nerestricționat, care ne dă dopamina hormonală.
Creierul doar câteva astfel de repetări, astfel încât această relație este fixă: zahăr și îmbunătățirea ulterioară a dispoziției. Reflexele sunt produse foarte repede!
Și după alte 20 de minute, insulina a răspândit zahărul în celule, iar nivelul zahărului din sânge scade mai jos decât era înainte de a mânca bomboanele. Și există un adevărat sindrom de abstinență, cum ar fi dependenții - spargerea! - când un nivel scăzut de zahăr ne obligă să mâncăm din nou ceva dulce.
Toate acestea se întâmplă în doze mici: euforie - și următoarea depresie, dar acesta este un cerc vicios, o adevărată dependență. Dacă sunteți un dinte dulce, analizați-vă comportamentul alimentar și veți înțelege că acesta este într-adevăr așa.
Din motive de dreptate, trebuie spus că suntem cu toții ființe umane, iar ființele umane sunt dependente (și nu numai la oameni, ci la multe animale). Avem tendința de a "sta jos" pe ceva, de a ne îmbăta, de natura umană. Și puteți să vă așezați la orice: pe alcool, țigări, alimente, jocuri de noroc, sport, gimnastică, dragoste ... - pentru tot. Prin urmare, dacă vă așezați, este mai bine pentru ceva bun: pentru gimnastică, alergare, răceală - să se îmbete, dar să nu fie otrăvit.
Ce ar trebui să fac? - Recomandările OMS au fost date cu mulți ani în urmă: să minimizeze sau să respingă în totalitate grăsimea animală (mai mult despre asta - data viitoare!), Zahăr și sare.
De ce mâncăm aceste alimente dacă nu sunt disponibile? Dar pentru că producătorii produc produse în cantități imense - prin urmare, cineva trebuie să cumpere și să mănânce toate acestea. Deci noi cumpărăm. Și mâncăm. Și ne hrănim copiii.
În plus, este un obicei, care, din păcate, este foarte dificil de refuzat. Îmi pot schimba singuri obiceiurile alimentare? - Poți. Cu obiceiuri proaste este foarte dificil de luptat, dar ele pot fi înlocuite cu obiceiuri bune, utile. Acest lucru este dificil, dar destul de rezonabil pentru o persoană rezonabilă.
Și apoi putem mânca cu adevărat ceea ce vrem, pentru că vrem mâncarea potrivită. Dar mâncarea sărată ne va părea fără gust, dulciurile ne vor părea fără gust. Și apoi putem trăi după principiul: mănânc tot ce vreau! Și să devină sănătos și armonios.