Exerciții și gimnastică cu chondroză, LUTS în timpul chondrozei

Diverse leziuni ale coloanei vertebrale sunt destul de comune astăzi.

Exercițiile fizice în timpul condrozei ajută la întărirea corsetei musculare

Odată cu dezvoltarea proceselor degenerative la nivelul coloanei vertebrale, se dezvoltă durerea în persoană, se dezvoltă instabilitatea și alte simptome neplăcute. Gimnastica cu apariția chondrozei ajută la întărirea corzilor musculare, îmbunătățirea circulației sângelui, reducerea durerii.

Proprietăți utile

Contrar opiniei populare, exercițiile în dezvoltarea chondrozei nu necesită efort semnificativ fizic. O activitate fizică mică este potrivită și pentru persoanele în vârstă. În același timp, ele nu necesită echipamente complexe de gimnastică și, prin urmare, este posibil să faceți afaceri acasă.
Datorită exercițiilor regulate de exerciții fizice se pot face schimbări pozitive:

• aliniați coloana curbată a coloanei vertebrale;
• extinde intervalele dintre vertebre;
• eliberează terminațiile nervoase blocate;
• consolidarea corsetului muscular;
• mărirea volumului activității motorii;
• îmbunătățirea alimentării cu sânge a creierului;
• prevenirea dezvoltării complicațiilor.

Caracteristicile gimnasticii performante

Pentru a beneficia de exerciții de chondroză, trebuie să urmați cu strictețe recomandările specialiștilor:

1. Faceți exerciții în mod regulat. Stilul de viață sedentar duce la suprasolicitarea țesutului muscular. Ca urmare, creșterile pe unele vertebre și discuri cresc, circulația sângelui se înrăutățește, evoluțiile distrofice progresează. Dacă se observă o astfel de situație în fiecare zi, simptomele bolii vor crește. De aceea, zonele supraîncărcate ale coloanei vertebrale trebuie să se odihnească, iar muschii tensionați - se relaxează. Acest rezultat vă permite să realizați gimnastică.
2. Încărcarea trebuie efectuată de mai multe ori pe parcursul zilei. Datorită acestei tehnici, este posibil să se obțină o eficiență maximă. Există opinia că exercițiile fizice ar trebui făcute la fiecare 40 de minute de ședințe.

Exercitarea pentru condroza cervicală

Exerciții cu leziuni cervicale

Această gimnastică vizează restabilirea mobilității vertebrelor, a umerilor și a țesutului muscular. Pentru a vă îmbunătăți starea, este recomandat să faceți astfel de exerciții:

Cititorii noștri recomandă

Pentru prevenirea și tratamentul OSTEOCHONDROSIS, cititorul nostru regulat folosește metoda tratamentului NEOPERATIV, care câștigă popularitate, recomandată de ortopedii germani și israelieni. După ce am studiat cu atenție, am decis să-i oferim atenția.

1. Turnuri și înclinații ale capului.
2. Se înclină și se rotește cu ajutorul opritorului. În acest caz, accentul este format din mâini. Una dintre extremități trebuie să fie fixată pe frunte și înclinarea capului în direcția brațului. Fixați în această poziție, ținând țesutul muscular al timpului gâtului. Țineți timp de 5-10 secunde, apoi relaxați-vă.
3. Încearcă să-ți iei bărbia în buric. În același timp, el trebuie să se miște de-a lungul pieptului. În același mod, se recomandă să trageți înapoi partea din spate a capului.
4. Pentru a ridica un cap dintr-o pozitie predispusa la stomac. Fața trebuie ridicată și așteaptă cu nerăbdare. Fixați corpul în această poziție timp de 5-10 secunde. Aceleași mișcări ar trebui să se efectueze dintr-o poziție întinsă pe spate.

Exerciții în chondroza toracică

Exercițiile pentru leziunile regiunii toracice includ toate mișcările posibile ale umerilor și curburilor corpului. LFK include următoarele:

1. Rotații și ascensoare ale umerilor.
2. Rotații și leagăne cu membrele superioare, într-o direcție circulară și traversarea unul cu celălalt, clătinând mâinile.
3. Corpul se ridică din poziția corpului pe abdomen și pe spate. În timpul mișcării, trebuie să se ridice doar pieptul și umerii.

De asemenea, puteți efectua exerciții mai complexe - de exemplu, push-up-uri. Dacă aveți dificultăți cu astfel de mișcări, le puteți sări peste ele. Datorită pregătirii obișnuite, în cele din urmă veți putea trece la exerciții mai complexe.

Exerciții cu leziuni ale spatelui inferior

Datorită performanței exercițiilor fizice, este posibilă eliberarea spatelui inferior prin întinderea și antrenarea țesutului muscular al presei și spatelui. Pentru aceasta se recomandă efectuarea unor astfel de mișcări:

1. Înclinați corpul în direcții diferite.
2. Rotiți corpul - trebuie să vă uitați înapoi pe cât posibil.
3. Rotiți bazinul de-a lungul circumferinței, împingeți-l în direcții diferite.
4. Stați pe covor, ridicați membrele și blocați-o în această poziție timp de 20 de secunde.
5. Ridicați picioarele drepte din poziția de sus în spate la 45 de grade deasupra podelei.
6. Faceți un "mers" de exerciții: înclinați corpul paralel cu podeaua, brațele se raspândesc în afară și atingeți alternativ degetele de la picioare. În acest caz, corpul trebuie să facă mișcări rotative.
7. Așezați-vă pe podea, sprijiniți-o cu mâinile, ridicați-o deasupra podelei și blocați-o în această poziție pentru o anumită perioadă de timp.

Exercițiu pentru condroza lombară. în peșteră, apoi expirați

Contraindicații

Exercitiul nu este recomandat atunci cand apare sindromul de durere. De asemenea, principalele contraindicații includ următoarele:

• patologia inimii și a vaselor de sânge, în special în ceea ce privește faza de exacerbare;
• leziuni traumatice ale sistemului musculo-scheletic;
• patologii infecțioase acute;
• formări maligne;
• boli și leziuni traumatice ale măduvei spinării;
• sarcinii.

Unele contraindicații sunt relative. În orice caz, este recomandat să se consulte cu un specialist înainte de a începe formarea.

Gimnastica specială joacă un rol important în tratamentul condrozei. Datorită exercițiilor obișnuite, puteți întări mușchii, puteți ameliora durerea și puteți restabili coloana vertebrală. Principalul lucru este să respectați cu strictețe recomandările unui specialist și să luați în considerare toate contraindicațiile posibile.

Aveți osteochondroză?

• Au fost încercate toate mijloacele și nimic nu a ajutat?
• Ești în durere constantă?
• Și acum sunteți gata să profitați de orice oportunitate care vă va oferi bunăstarea mult așteptată!

Există o soluție eficientă. Medicii recomandă Citește mai mult >>!

Articole similare

• Gimnastică respiratorie strelnikovoj la o bronșită - exerciții medicale la holben cu video

• Gimnastica respiratorie

• 11 Exerciții unice de gimnastică respiratorie