Cotul nu este doar o îmbinare, ci și un număr de mușchi și tendoane localizate. Cu încărcături, mușchi, articulații și ligamente poate răni. Există o mulțime de diagnostice, prin urmare, pentru a trata ceva, trebuie mai întâi să clarificați originea durerii.
O problemă acută cu dureri la nivelul coatelor
Luptătorii profesioniști, jucătorii de tenis, lifteroștii, acrobații și mulți alții se plâng ocazional de dureri la nivelul coatelor. În sala de sport, întâlnim adesea sportivi, ale căror coate sunt legate cu bandaj elastic.
Orice mișcări monotone și grele în timp duc la ruperea mușchilor și ligamentelor, inflamație, deformarea articulațiilor.
Când ajungem la traumatologi, ei nu pot rezolva întotdeauna problema. De obicei, sunt prescrise pilule antiinflamatoare, unguente de încălzire și anestezie, fizioterapie (magnet, electroforeză și altele). Un astfel de tratament, desigur, ameliorează durerea acută timp de câteva zile. Dar există o cronică, care uneori împiedică oamenii să se antreneze pentru o perioadă lungă de timp.
Și ce să faceți în această situație: opriți-l timp de șase luni sau aveți nevoie să încărcați încărcătura, evitând durerea? Sau încercați metode medicale non-tradiționale? Întrebarea rămâne deschisă, dar vom încerca să o acoperim din toate părțile.
Cauzele durerii
Condiționat, motivele pentru care coatele doare, pot fi împărțite în trei grupe: traumă, boală și prea multă muncă. Să aruncăm o privire mai atentă.
Muncă monotonă
Acest lucru este tipic pentru fierari, șoferi de camioane, operatori de macarale, manageri și toți cei care își încarcă coatele la locul de muncă. Uneori rănește nu numai coatele, ci și umărul, încheietura mâinii și capul.
Există vreo prevenire că durerea nu vine niciodată la voi? Puteți oferi o nutriție îmbunătățită pentru articulații, reabilitare obișnuită în sanatoriu și masaj. Va proteja complet acest lucru împotriva durerii? Cu un volum de muncă obișnuit și repetitiv - nu.
Un jucător de golf profesionist lovește mingea în ziua antrenamentului de mii de ori. De fiecare data cand cotul este incarcat. În timp, ligamentele ulnare încep să se inflameze. Și cu fiecare mișcare un atlet este rănit.
Boxerii, luptătorii, care lucrează tot timpul cu coatele, pot suferi aceeași boală. Chiar și un astfel de sport inofensiv, cum ar fi tenis de masă, vă poate deteriora și coatele.
Exercițiu nereușit sau tehnică greșită
La domiciliu sau în sala de gimnastică, este posibil să se efectueze un astfel de exercițiu nereușit, că regiunea ulnară va fi bolnavă de foarte mult timp. Adesea, acestea sunt trageri cu greutăți, împingeri pe bare neuniforme în poziții nestandard, presă franceză, extensie de mâini pe bloc și multe altele.
Faptul este că puteți rupe tendonul, de exemplu, mușchiul brahial. În timpul strângerii, durerea va fi în zona cotului de pe partea din față a brațului. Se pare că doare bicepul. Dar în acea zonă are doar un cap. Dacă asta, 2 capete de la ea de sus.
Cu toate acestea, o persoană va simți disconfort în interiorul cotului. Și atunci când trageți, ridicați bara la biceps sau îndoiți mâinile cu gantere. Aproape toate exercițiile de biceps vor cauza probleme. Apropo, chiar și durerea poate fi în timpul cultivării de gantere mincinoase.
Dacă ai tras bicepsul, e chiar mai rău. Pentru că atunci nu puteți face toate aceste exerciții chiar și cu cele mai ușoare scale. Nici măcar nu puteți ridica un ceainic plin cu apă, pe un braț drept.
Dacă aveți triceps deteriorat, în general, veți avea dureri atunci când vă întindeți brațele. Câteodată când trag.
Deteriorarea articulației cotului este o cauză reală a durerii. În acest caz, mobilitatea sa este foarte limitată, ceea ce este evident. Iar articulația însăși se poate umfla.
Boli și leziuni
Durerea în cot poate fi un simptom al diferitelor boli. Nu așteptați până ce boala trece de la sine. Consultarea unui specialist este necesară în orice caz și trebuie să respecte sau nu recomandările medicului - fiecare decide independent.
Toracică și osteocondroză cervicală
Durerea vine de la gât, lamele umărului, lăsându-se în mână. După aceea, o simțim în cot. În această situație, persoana este fixată de nervi la nivelul coloanei vertebrale toracice și cervicale. Ca urmare, capul suferă.
Cel mai probabil, veți avea nevoie de intervenția chiropractorului sau a neurologului. Din moment ce nervii sunt fixați, este foarte dificil să operați mâna. Este aproape imposibil să se ridice.
În stadiile incipiente, durerea cotului apare în timpul apăsării pe barele sau tragaciile neregulate. Apoi și într-o stare de repaus, fără a permite să doarmă. Artrita poate fi o boală sistemică (de exemplu, afectează umărul, pelvisul, genunchii) și poate ataca un cot izolat.
Fractura mâinii
Cu o cădere nereușită, oasele slabe și greutățile grele în sala de gimnastică, vă puteți rupe brațul. Atunci când fractura este închisă, mâna doare atunci când o mutați și, de asemenea, durerea se manifestă când simțiți locul fracturii. O fisură în os va împiedica să tragi în bar. Aveți nevoie de un medic, de gips și de un tratament ulterior.
O dislocare poate deteriora ligamentele. Regiunea ulnară este dureroasă, umflată și roșie. Puteți obține o dislocare atunci când o cădere nereușită dintr-o bară orizontală sau un accident de mașină. Împreună cu cotul, umărul poate fi, de asemenea, dislocat.
Acest cuvânt neobișnuit înseamnă inflamația tendonului. Ce se întâmplă cu atleții profesioniști. Necesită tratament și odihnă temporară.
Cel mai adesea, tendonita suferă de umăr (trăsături de anatomie).
Creșterea osoasă și depozitele de săruri
Nutriția necorespunzătoare, abuzul de sare, puțin lichid în timpul zilei pot declanșa depunerea sărurilor insolubile în articulația cotului. Desigur, mobilitatea lui va scădea. Și înainte de asta va face rău să vă îndoiți și să dezbateți brațul. Poate că, la început, va exista o criză.
Tragerea ta în sus va afecta, de asemenea. Nicio încălzire și bandaje elastice nu te vor economisi. Depozitele trebuie eliminate.
Același lucru este valabil și pentru extinderea. Creșterea osoasă într-un loc nereușit poate complica foarte mult formarea. În special tragerea în sus și barele neregulate.
Opțiunile de tratament
În ciuda varietății de condiții în care coatele noastre pot fi, medicina modernă se descurcă destul de eficient cu cele mai multe dintre ele.
Terapie manuală
O astfel de terapie poate fi foarte utilă pentru problemele cu coloana vertebrală și prinderea nervilor.
Atunci când alegeți un centru medical care desfășoară astfel de activități, trebuie să învățați cât mai multe despre acest lucru. Există o licență corespunzătoare, cât de experimentați sunt experții care lucrează acolo? Este recomandabil să comunicați cu cei care au primit deja ajutor în acest manual.
Esența terapiei manuale este după cum urmează: medicul părăsește problemele, după părerea lui, le direcționează spre poziția dorită. Cel mai adesea, acest efect asupra vertebrelor. După câteva astfel de sesiuni, o persoană se simte ușurată.
Din punct de vedere științific, totul este justificat - nervii și mușchii sunt strânși, iar mâinile sensibile ale terapeutului manual restaurează poziția inițială a structurilor osteoarticulare. Și chiar funcționează.
Medicina tradițională
În majoritatea cazurilor, tratamentul începe cu o călătorie la traumatolog. Mai mult, pentru a exclude apăsarea nervilor, puteți să vă adresați unui neurolog. În clinică se efectuează o radiografie, un ultrasunete sau un RMN al cotului. Apoi medicul face un diagnostic și prescrie un tratament. Dacă durerea este ridicată, puneți injecții anestezice. În cazul în care condiția este destul de tolerabilă, suficient de unguente uzuale și proceduri de fizioterapie.
Merită menționat că, dacă sunteți răniți, este foarte important să nu amânați vizita la medic. Procesul de recuperare depinde de cât de repede veți fi ajutat.
Dificultăți în recuperarea definitivă
Uneori, în ciuda tuturor metodelor de tratament, recuperarea cotului pacientului este întârziată pentru o lungă perioadă de timp. Dacă o persoană conduce un stil de viață sportiv, urcă pe roci, trage pe un bar orizontal, va fi dificil pentru el să-și schimbe modul de viață pentru o lungă perioadă de timp. Altfel, el va deveni deprimat. Oamenii trăiesc prin aceasta.
Prin urmare, ei așteaptă câteva săptămâni sau o lună și, chiar dacă cotul încă mai doare puțin, alerga din nou la bar. Se pare că fac totul corect și corect, dar durerea ascuțită revine oricum. Aceasta înseamnă că vechea traumă a devenit din nou proaspătă. Trebuie să așteptăm din nou. Și așa mai departe.
Se întâmplă că durerea nu este ascuțită, dar încă mai există. Deci poți traduce rănirea într-una cronică, care este foarte dificil de a vindeca complet. Pentru a prejudiciului complet plecat, "de pe lilieci" nu poate fi rupt.
Tactica reinnoirii sarcinilor
Dacă aveți probleme cu mușchii, trebuie să le pregătiți cu atenție pentru sarcină. Cu rosturile, totul este mai ușor. Dacă acestea sunt restaurate, este important să vă concentrați asupra mușchilor și să le întoarceți lent la programul regulat de formare.
În cazuri grave, când au existat boli grave, ar trebui să schimbați profilul de antrenament. Poate că acestea sunt contraindicații pe toată durata vieții.
Luați în considerare cazul când senzațiile dureroase apar din cauza inflamației tendoanelor sau a întinderii acestora (pe flexorii umărului).
După tratament, ar trebui să dureze câteva săptămâni. Asta înseamnă că tot trebuie să treci printr-o stare de odihnă.
Apoi începem să încercăm:
- Fumăm articulațiile cotului prin metoda rotației lor. Păi bine. Dacă este necesar, puteți păstra cu încălzire unguent (respectați standardele de dozare, altfel va fi foarte fierbinte).
- Luăm greutăți în 1 kg și facem cu ea flexia mâinii. În primul rând o facem încet, ascultăm corpul. Apoi accelerați (nu prea repede și apoi vechea traumă vă va aminti de mine). Sarcina ta este să împiedici momentul în care doare.
- În această zi este mai bine să nu mai faceți altceva.
- A doua zi, ia 2 kg, lucrați cu ea de 5-7 ori. Încercați opțiunea "ciocan" atunci când periile sunt desfăcute, ca și cum ați ține un ciocan. Creșteți ușor greutatea. Pentru o zi nu este recomandat să crească foarte mult greutatea. Faptul este că într-o stare emoționată, puteți sări peste acel moment important când nu mai trebuie să dați sarcini. Și după 12 ore veți simți vechea durere tristă.
Așa că ajungeți la scări normale. Inițial, puteți da o sarcină în fiecare zi. Încercați. Și când greutatea ajunge la 10 kg sau mai mult - trebuie să faceți o pauză.
Tragerea trebuie făcută pe cauciuc sau cu suport pe sol (podea). Este necesar să înțelegeți posibilitățile muschilor și tendoanelor.
Alte antrenamente
Rețineți recomandările principale și foarte importante care vă vor ajuta să vă mențineți coatele în ordine.
- Mai puțin de multe ori face presa franceză și apasă o prindere îngustă.
- Dacă într-un exercițiu vă simțiți disconfort în cot, înfășurați-l cu un bandaj flexibil. Acest lucru va ajuta la prevenirea traumelor viitoare. Nu vă faceți griji, din bandaje, mușchii nu vor primi mai puțină încărcătură. Și pe coate sarcina va scădea.
- Efectuați toată întinderea extensivă a brațelor, trăgând fără probleme și fără a vă deranja. De exemplu, pe o lovitură la strângere cu împovărare, este posibil să se deterioreze mușchiul brahial. Și va dura o lungă perioadă de timp (luați un cuvânt).
- Preîncălziți înainte de efort fizic. Organismul fiecărei persoane este individual. Prin urmare, nu te uita niciodată la cei care încep să-și exercite imediat fără încălzire. Cu tine nu poate trece.
- Utilizați un număr suficient de chondroprotectori și grăsimi, utili pentru ligamente, articulații și tendoane. Aceasta este o excelentă prevenire a vătămărilor pe terenurile sportive și în sala de gimnastică.
- Dacă sunteți proprietarul o mulțime de greutate și doriți să învățați să vă trageți în sus - în primul rând, pierde în greutate. În caz contrar, există posibilitatea ca mâinile dvs. să nu suporte o astfel de încărcătură.
- Nu îndreptați complet coatele (nu le strângeți) în timpul exercițiilor în care este necesară participarea lor.
- Dacă nu ați practicat artele marțiale înainte și nu știți cum să bateți tehnic - nu bateți pere cu coatele. Astfel, vă puteți bate cotul. Și asta vă va aduce multe inconveniente.
Principala regulă care ajută la menținerea sănătății, putem lua în considerare următoarele: întotdeauna și în orice situație, să fim prezenți în ceea ce faceți. Urmăriți-vă sentimentele și ascultați-vă corpul. Îți va spune când să te oprești și să te odihnești și când poți lucra în siguranță.