Dopamina este un neurotransmițător produs în creier. El - un hormon produs de medulosuprarenalei și a altor țesuturi, cum ar fi rinichii (dar creierul subcortical din sângele acestui hormon este aproape nu pătrunde).
Dopamina joacă mai multe roluri specifice la oameni și la animale. Iată cele mai importante funcții ale dopaminei:
mișcare
memorie
sistem de bucurie și încurajare
comportament și cunoaștere
atenție la
inhibarea producției de prolactină
vis
starea de spirit
pregătire
Excesul sau lipsa acestei substanțe chimice vitale pot cauza unele boli. Boala Parkinson și dependența de droguri fac parte din problemele asociate cu nivele anormale de dopamină.
Cum este sintetizată dopamina?
Dopamina este produs în neuronii dopaminergici din zona tegumentului ventral (VTA) din mezencefal în substantia nigra (substantia nigra pars compacta), în nucleul arcuat al hipotalamusului. Etapele biosintezei dopaminei: fenilalanină → L-tirozină → L-dofa → dopamină.
Dopamina și mișcarea
O parte a creierului, numită ganglia bazală, reglează mișcarea. Bazele ganglionale, pentru a funcționa cu eficiență maximă, depind, în schimb, de o anumită cantitate de dopamină. Efectul dopaminei se produce prin receptorii dopaminergici: D1 - D5.
Dopamina reduce influența căii indirecte și mărește acțiunea căii directe în ganglionii bazali. Atunci când există o deficiență a dopaminei în creier, mișcările pot să apară cu întârziere și să nu fie coordonate. Pe de altă parte, dacă există un exces de dopamină, creierul determină organismul să facă mișcări inutile, cum ar fi ticuri repetitive.
Dopamina și comportamentul care vizează plăcerea
Dopamina este o substanță chimică care mediază plăcerea în creier. El este eliberat în situații plăcute și stimulează o persoană să caute o ocupație plăcută sau acțiune îndreptată spre plăcere. Aceasta înseamnă că produsele alimentare, sexul și diverse medicamente, de asemenea, sunt stimulatori de eliberarea de dopamina din creier, în special în domenii cum ar fi nucleul accumbens si cortexul prefrontal al creierului.
Dopamina și dependența
Cocaina și amfetaminele inhibă recaptarea dopaminei. Cocaina blochează transportul dopaminei, inhibă în mod competitiv absorbția dopaminei, determinând o creștere a prezenței sale în cleștele sinaptice.
Amfetamina crește, de asemenea, concentrația de dopamină din cleștele sinaptice, dar printr-un mecanism diferit. Amfetaminele sunt structurate în mod similar cu dopamina și astfel pot intra în procesul presinaptic al neuronului cu ajutorul purtătorilor de dopamină. La intrare, amfetaminele fac ca moleculele de dopamină să scape din veziculele veziculei. O creștere a concentrației de dopamină conduce la o creștere a senzațiilor plăcute.
Dopamina și memoria
Nivelurile de dopamină din creier, în special în cortexul prefrontal, contribuie la îmbunătățirea memoriei de lucru. Cu toate acestea, acesta este un echilibru delicat, iar dacă dopamina crește sau scade la niveluri anormale, memoria suferă.
Dopamina și atenția
Dopamina ajută la concentrare și atenție. Percepția vizuală contribuie la eliberarea dopaminei în cortexul cerebral, care, la rândul său, ajută să vă concentrați și să vă îndreptați atenția. Dopamina este responsabilă pentru determinarea a ceea ce rămâne în memoria pe termen scurt, pe baza unui răspuns vizual la anumite informații. Reducerea concentrațiilor de dopamină în cortexul prefrontal este considerată a contribui la tulburarea de deficit de atenție.
Dopamina și cunoașterea
În lobii frontali ai creierului, dopamina controlează fluxul de informații din alte zone ale creierului. Încălcarea echilibrului dopaminei în această zonă duce la scăderea funcțiilor neurocognitive, în special a memoriei, a atenției și a capacității de rezolvare a problemelor.
Receptorii D1 și D4 sunt responsabili pentru efectele de creștere a cognitive ale dopaminei. Unele antipsihotice utilizate în condiții cum ar fi schizofrenia acționează ca antagoniști ai dopaminei. Cele mai vechi, asa-numitele antipsihotice „tipice“ acționează adesea pe D2-receptorii, în timp ce medicamente atipice, de asemenea, acționează asupra receptorilor D1, D3 și D4.
secreție Reglementată prolaktinaDofamin un inhibitor majore neuroendocrină a secreției de prolactină (hormonul responsabil pentru producția de lapte din glandele mamare și alte efecte asociate reproducerii) din hipofiza anterioară. Dopamina este produsa de neuroni din nucleul arcuat al hipotalamusului, este eliberat în hipotalamo-hipofizo vasele sanguine mediane eminența care alimentează cu sânge hipofiza. Ce afectează celulele lactotropice care produc prolactină. Aceste celule pot produce prolactina numai în absența dopaminei. Dopamina este uneori numit factor de inhibare a prolactinei (PIF), hormon de inhibare a prolactinei (PIG) sau prolaktostatinom.
Dopamina și psihoza
O transmisie dopaminergică anormal de mare viteză este asociată cu psihozele și schizofrenia. Ambele antipsihotice tipice și atipice, în general, acționează prin inhibarea dopaminei la nivelul receptorilor.
Procesul durerii
Dopamina joacă un rol important în tratamentul durerii la diferite niveluri ale sistemului nervos central. Acestea includ măduva spinării, materia cenușie apropiată de conductor (PAG), talamusul, ganglionii bazali, cortexul insular și cortexul limbic. Nivelurile scăzute de dopamină sunt asociate cu simptomele durerii, care se găsesc adesea în boala Parkinson.
Dopamina pentru greață și vărsături
Dopamina este unul dintre neurotransmițătorii implicați în controlul greaței și vărsăturilor prin interacțiuni cu chemoreceptorii în zona de declanșare. Antagoniștii receptorilor dopaminici D2, cum ar fi metoclopramida, împiedică greața și vărsăturile.
Cum de a crește nivelul de dopamină din cauza groapă?
Cum de a crește nivelul dopaminei într-un mod natural? Deoarece dopamina este sintetizată din tirozină, puteți consuma pur și simplu alimente bogate în tirozină, ceea ce va spori producția de dopamină. Iată câteva alimente care ajută la echilibrarea nivelului de dopamină:
Pește - există dovezi că acizii grași omega-3 pot fi asociați cu producerea de dopamină.
Ouăle - conțin tirozină.
Spirulina (aditiv biologic activ, nota mixnews.ru) - conține tirozină.
Sfeclă roșie - conține tirozină, precum și betaina, care acționează ca un antidepresiv.
Mere - conține quercetin, care previne degenerarea celulelor nervoase; crește, de asemenea, producția de dopamină.
Kale (un fel de varză) - este bogat în acid folic, care joacă rolul unui mecanism de declanșare a producției de dopamină.
Bananele - conțin tirozina aminoacidului din care se sintetizează dopamina.
Căpșunile și afinele - cum ar fi bananele, conțin tirozină.
Ceaiul verde - conține polifenoli, util pentru funcțiile creierului și inimii, precum și stimulează sinteza dopaminei.
Astfel de plante precum gingko bilobate, urzică, papadie și ginseng.
Un alt mod de a crește nivelul de dopamină și de a stimula creierul cu această substanță de bună dispoziție este exercițiul fizic.
În timpul antrenamentului, celulele creierului sunt încărcate cu energie. Este produsă o mulțime de serotonină și dopamină, ceea ce este foarte important pentru ridicarea stării de spirit. Aceste substanțe pot provoca o stare specială, cunoscut sub numele de „High Runner“, a (starea unui anumit lift, similar cu intoxicație lumină), un bine-cunoscut sportivi de anduranta. Sertonina și dopamina vă vor îmbunătăți sănătatea, iar un sentiment de fericire și bunăstare va întări sănătatea voastră fizică.
Alternativ, pentru a ridica nivelul de dopamină, puteți lua suplimente nutriționale speciale, deși cele două metode de mai sus pot fi cele mai bune și cele mai benefice opțiuni.
Gingko bilobate - poate ridica nivelul de dopamină, sporind afluxul de oxigen și aportul de sânge la nivelul creierului, contribuind la această transmisie corectă a impulsurilor nervoase.
Fenilalanina - acest aminoacid esențial este capabil să se transforme în tirozină, din care se sintetizează dopamina.
Starea dvs. de sănătate depinde de ceea ce vă hrăniți cu corpul și de modul în care îl folosiți.
Simptomele unui nivel scăzut de dopamină
Simptomele unui nivel scăzut de dopamină duc la consecințe grave. Lipsa acestui hormon este cauza unor manifestări negative atât asupra stării psihoemoționale a corpului, cât și asupra sănătății fizice. Principalele simptome ale unui nivel scăzut de dopamină se manifestă prin:
Obezitatea și problemele metabolice.
Depresie, apatie, iritabilitate.
Anhedonia, diabetul.
Tulburări în activitatea sistemului cardiovascular.
Agresivitate patologică.
Boala Parkinson și dischinezia.
Oboseala cronică și halucinații.
Scăderea dorinței sexuale.
Hiperchinezia și demența.
Cum de a crește nivelul de remedii folcloric dopamina?
Cum de a crește nivelul de dopamină prin remedii folk este o problemă urgentă pentru persoanele care suferă de o lipsă de acest hormon. Să ne uităm cum să ridicăm dopamina prin remedii folclorice, ceea ce înseamnă să influențezi în mod eficient creșterea hormonului fericirii.
Produsele cu tirozină sintetizează hormonul plăcerii, adică dopamina. Aceste produse includ unele fructe și unele legume (sfecla si salata de legume cu păpădie și urzică), fructe de mare, alimente bogate in proteine, ceai verde si ginseng.
Exercitiile regulate sunt cheia pentru mentinerea dopaminei la un nivel normal. Activitatea fizică este cheia bunei dispoziții, sănătății bune și a unui corp frumos, subțire. În plus, sportul stimulează producerea nu numai a dopaminei, ci și a serotoninei. Prin urmare, dacă sunteți chinuiți de melancolie, faceți o alergare, mergeți cu bicicleta sau faceți o plimbare.
A face sex, adică intimitatea fizică între bărbat și femeie este un alt remediu popular care mărește nivelul de dopamină. Afinitatea obișnuită este un angajament de bună dispoziție, bună sănătate și încredere în sine.
În plus față de proximitatea fizică, dezvoltarea hormonului dopamina este influențată de dragoste și afecțiune. Starea iubirii, mai ales dacă acest sentiment provoacă în mod reciproc inima să bată mai des, umple viața cu emoții și impresii plăcute. Asta înseamnă că a cădea în dragoste este o mare oportunitate de a crește nivelul de dopamină și de a avea grijă de starea de sănătate.
Excesul de dopamină este cauza coagulabilității sângelui și salturi de stare. Nivelul normal al hormonului fericirii afectează favorabil activitatea rinichilor, bunăstarea generală și starea emoțională.
Cum de a crește nivelul de dopamină
Schimbarea stilului de viață
Cu ajutorul aditivilor alimentari și medicamentelor
Dopamina - hormonul plăcerii, care este produsă în mod natural în creier și vă oferă o mare stare de spirit și un sentiment de încredere. Emisiile sunt răspunsul dopamina exercita decât o plăcută, de exemplu, alimente gustoase sau sex. [1] Dezavantajul dopaminei in organism poate duce la oboseala, depresie, si pierderea interesului pentru viață. Iată câteva modalități de a vă ajuta să crească nivelul de dopamină în organism, dacă nu starea de spirit foarte buna.
Metoda 1 din 3: Folosirea unei diete
2
Ia suficient somn. Una dintre cele mai bune modalități de a vă simți plină de energie și de a fi gata să vă confruntați cu ziua înarmată este să dormiți. Dopamina este asociată cu un sentiment de vivacitate, prin urmare, de a fi viguroasă - somn în fiecare noapte timp de aproximativ 7-8 ore.
Sau ... nu dormi deloc. Dacă doriți să crească în mod dramatic nivelul de dopamină, dar fără emoții pozitive, știi - nivelul de dopamină se ridică la cer atunci când privarea (pierdere) de somn. Vei simti epuizat, slab și iritabil, dar nivelul de dopamina va fi mai mare decât acoperișul. [6] [7]
În alte limbi:
Engleză: Creșterea Dopamina, Français: augmenter fiul Taux de dopamină, Italiano: Incrementare la Dopamina, Español: aumentar la dopamina, Deutsch: Das dopaminei Niveau erhöhen, Português: Aumentar un Dopamina, Nederlands: Je dopaminegehalte verhogen, 中文: 增加 多巴胺 的 分泌, bahasa Indonezia: Meningkatkan Hormon dopaminei, Čeština: Jak zvýšit hladinu dopaminu, 日本語: ド ー パ ミ ン を 増 や す
oh