Timp de 14 ani de existență, dieta Borment a ajutat milioane de oameni să devină fericiți, să piardă în greutate, să se bazeze pe numărarea caloriilor, aceasta fiind singura limită pentru pierderea în greutate. Această tehnică vă permite să pierdeți greutatea fără stres pentru organism și privarea nutrienților săi. O componentă importantă a metodei este formarea psihologică, motivând o persoană să piardă în greutate.
Psihocorrectarea figurii este baza tehnicii
Dacă sunteți de camping în sala de gimnastică și exerciții fizice sunt surmenaj, monodiets nu te potrivesc din cauza molestarea aceluiași produs în dieta, și așa-numita dieta „foame“ nu este pentru puterea ta de voință, soluția ideală pentru medic dieta you- Bormentalja. În plus față de numărarea caloriilor, dieta Borment presupune că motivele pentru supraalimentare sunt mai rele.
- Înțelegeți motivele pentru supraalimentarea.
- Respectați următoarele instrucțiuni, elaborând regulile comportamentului alimentar. Cu alte cuvinte, slăbirea trebuie să înțeleagă, mâncăm pentru a trăi și nu trăim pentru a mânca.
Treninguri pentru pierderea efectivă în greutate în Bormental
Clinicile Bormentale, care practică această metodă de a pierde în greutate, desfășoară cursuri de instruire pentru cei care doresc să se despartă cu kilograme în plus. Aceste clase îi ajută pe o persoană să-și determine pentru sine și să rezolve problemele psihologice care îi determină să se suplimenteze. Formarea utilizează metode de NLP, meditație și exerciții de respirație. Feedback-ul de la persoanele care au beneficiat de formare profesională indică o eficiență mai mare a pierderii în greutate, sub îndrumarea unui specialist și a unor scheme concepute individual, mai degrabă decât acasă singur.
Menținem un jurnal de a pierde în greutate
O psihologie nu va face ca figura dvs. să fie subțire, schimbându-vă atitudinea față de hrană, puteți merge la schimbări în dietă. Baza dieta constă în calcularea caloriilor consumate pe zi, rata lor fiind de 1000-1200 pe zi. Dacă aveți un stil de viață sedentar, norma maximă zilnică este de 1000 kilocalorii, dacă vă mutați în mod activ, aveți activitate fizică în timpul zilei, norma dvs. este cea mai mare cifră.
Asistenții își pierd greutatea prin această tehnică
Dieta lui Bormental devine rapid un stil de viață, numărătoarea calorică este rapid obișnuită pentru calculul conținutului caloric, după cum reiese din revizuiri. Pentru a pierde în greutate prin această tehnică, pregătiți cântare de bucătărie și tabel de produse de calorii. Acestea sunt cei doi insotitori pe intreaga perioada de pierdere in greutate. Trebuie să vă cântăriți toate alimentele, să determinați de masă numărul de calorii din ea și să scrieți ce a fost mâncat în jurnalul dvs. Și, bineînțeles, nu puteți să faceți fără cântare podea, care vă va arăta progresul, motivându-vă să vă luptați în continuare cu excesul de greutate.
Realizarea meniului pentru Bormental
Meniul de dietă al doctorului Bormental diferă de alte diete, deoarece vă permite să mâncați absolut orice mâncare. Dacă vrei să mănânci ciocolată, o poți permite. Amintiți-vă că 100 de grame de ciocolată neagră sunt de 540 kcal. Prin urmare, mâncând o țiglă, pentru restul zilei nu mai sunt mai mult de 660 de calorii. Deci, persoana care slăbește va refuza alimentele bogate în calorii, preferând feluri de mâncare mai ușoare, care vor oferi corpului puterea pentru întreaga zi. Revizuirea dieta, vă sunt susceptibile de a elimina treptat de la ea alb pâine, cartofi, paste, mezeluri, smântână grăsime și unt, adică cele mai multe alimente bogate in calorii. Nu uitați că atunci când se consumă prea mult, greutatea se va întoarce.
Dieta ta, dacă alegerea ta - Dieta bordinală pentru o săptămână ar trebui să fie variată. Mananca oua, carne de pui, peste, brânză de vaci cu un procent scăzut de conținut de grăsime, toate legumele verzi și nu uitați să utilizați suficient lichid în fiecare zi. Se recomandă mâncarea la fiecare 3-4 ore, în porții mici până la 200 de grame. Pentru a vă conforma cu dieta nu devine împovărătoare, puteți pregăti mâncarea pentru o zi, împărțiți-o în porții și aranjați-o în recipiente separate care se duc la frigider.
Retete pentru pierderea delicioasa prin metoda Borment
Următoarele rețete demonstrează cum puteți mânca delicioase, pregătirea meselor cu conținut scăzut de calorii.
Ciorbă de legume cu dovlecei și piper
Reteta de gătit este foarte simplă, puteți găti această tocană într-o multivark sau pe o sobă. Veți avea nevoie de: 2 rosii medii, ceapa mici, tsukkini- 500 de grame, 1 ardei gras, condimente dupa gust, 2 linguri de ulei de masline, 1 morcov.
- Pentru gătit într-un multicarchet, tăiați toate legumele în cuburi, turnați ulei în castronul multivarchetului, adăugați legume, condimente și selectați modul "Stew".
- Dacă gătiți pe aragaz, stingeți tocanul timp de aproximativ 40 de minute, până când legumele sunt gata. Conținutul caloric de 100 de grame de ragut cu dovlecei este de 29 kcal.
Borsch cu conținut scăzut de calorii
- Pentru a prepara acest fel de mâncare, gatiti propriile mâini: 300 grame de spate de pui, 2 cartofi, 1 sfecla, 1 morcovi, ceapă, 250 de grame de varză proaspătă, 1 lingura pasta de tomate, pătrunjel.
- Gatiti supa, apoi adaugati treptat cartofi, varza.
- Faceți o friptură de sfecla, ceapă, morcovi și pastă de roșii.
- La sfârșitul gătitului, adăugați verdele. Conținut caloric de 100 gr. borscht este de 45 kcal.
Desert Berry pentru dieta Bormental
- Veți avea nevoie de: 100 grame de scăzut de grăsimi iaurt, coacăze, zmeură sau mure, 1 linguriță de pudră de cacao, 150 grame de branza degresata de vaci, 1 linguriță de gelatină.
- Se amestecă cu o brânză de vaci de mixer cu iaurt până la masa topită, se adaugă cacao și gelatină, se amestecă din nou.
- Bomboanele sunt trimise la kremanku și se toarnă peste ele cu masă caș.
- Puneți în frigider până când gelatina se întărește, timp de aproximativ 2 ore. Conținutul de calorii din acest desert este de 90 kcal la 100 g.
Dieta lui Dr. Bormental este concepută pe termen lung. Rezultatele pot apărea destul de repede, dar este importantă nu numai obținerea numerelor dorite pe scară, ci și salvarea rezultatului. Prin urmare, dieta dvs. după ce ați pierdut în greutate nu trebuie să depășească cu mult dieta calorială. Trebuie să stabiliți o rată de aport caloric pentru dvs., la care greutatea dvs. rămâne în continuare. Astfel, puteți salva rezultatele muncii dvs. pentru o lungă perioadă de timp. [Ads3]