Mintea este o mașină care dă naștere la gânduri, oferă imagini, construiește o serie logică, oferă o soluție intuitivă și solicită acțiune. Viața, acțiunile, experiența și tot ceea ce avem este un produs al minții noastre. Toată lumea are o viață pe care mintea a reușit să o spună. În capul nostru o mulțime de gânduri sunt în permanență pline, uneori contradictorii, ironice, uneori înfricoșătoare. Și acest lucru este normal, deoarece acestea vizează puzzle-uri vitale, soluția căruia unele gânduri se estompează și se dă drumul altora.
Dialog intern dureros
Mintea bolnavă seamănă cu un dispozitiv pe care au uitat să-l oprească și a plecat. Electricitatea continuă să fie consumată, zgomotoasă, supraîncălzirea și nu produce nimic. Deci, figurativ, putem spune despre un dialog interior dureros. Mintea conduce o conversație cu ea însăși, sortează amintiri, se strecoară în ele și nu observă nimic în jur. Dar cel mai rău lucru este că toate acestea sunt luate în serios. Ca urmare, la ieșire, avem doar o acțiune eronată sau o inacțiune.
Starea dialogului intern este "gunoi", care trebuie curățată imediat. Acest "gunoi" al gândurilor și imaginilor haotice, mănâncă toată rezerva de energie și ca un nor închide o lume interesantă în jur, lipsindu-se de posibilitatea de auto-realizare. Alimentele dăunătoare determină inflamarea organelor interne și epuizarea conversației cu sine, determină inflamarea conștiinței. Un astfel de dialog nu este pentru mântuire, ci pentru rău!
În loc de lucruri utile, o persoană, sub influența dialogului intern, devine blocată și se află în nori. Se află pe sine și experiențele sale. Nu te gândi, într-un cuvânt, plictisitor.
Cum să oprești dialogul intern
Răspunsul este simplu: să antrenezi tăcerea minții sau să-l forțezi din conștiință.
A obține o tăcere a minții este foarte dificilă. Persistența, o dorință puternică și un timp va câștiga pas cu pas mintea bolnavă. Credeți, așa este. Sunt de acord, dacă luați o pauză în orice ocupație, atunci în timp util este aruncat complet. Se pare că este obișnuit să pompi un corp puternic în săli de sport, dar foarte puțini oameni își creează mintea lor puternică. Semnificația unei persoane care a reușit să depășească impulsivitatea și dialogul intern crește uneori. Pentru a depăși dialogul intern înseamnă a depăși temerile și fobiile și pentru a vă odihni. Cu cât o persoană are nevoie mai multă protecție, cu atât mai puternică și mai puternică este vocea fricii în cap.
Un alt fapt important este faptul că gândurile repetitive își datorează originea la temeri, dar mai târziu, din cauza repetiției, dobândesc proprietatea automatismului și puterea lor se dublează.
Scopul nostru este să păstrăm liniștea stării minții cât mai mult posibil, astfel încât să oprim fluxul de gânduri. Este greu și la început se va întîmpla rău. Dar dacă vă concentrați atenția asupra respirației și o veți conștientiza, în timp, generată de frica de gândire, va dispărea. Mai devreme sau mai târziu vor dispărea.
Este imposibil să eliminați dialogul interior prin forța voinței, deoarece trebuie să se facă eforturi asupra propriului sine, iar eu sunt un dialog intern. Tot ce se poate obține este să scapiți temporar de derularea cuvintelor din cap, care, cu o forță nouă, vor izbucni ca apa dintr-un furtun de grădină fixat.
Prin urmare, nu folosiți forță în lupta împotriva dialogului. Odată cu restabilirea echilibrului intern, nevoia de auto-justificare scade, dialogul intern se transformă în șoaptă.
Învățând să renunțați la călăreți, să vă relaxați, să aveți încredere în tine și în viață.
Consiliul. face un efort să renunțe la efort ...
Căi eficiente de a opri dialogul intern
- ascultă sunetele din jurul nostru;
- controlați respirația proprie;
- învățați să observați.
Extindeți-vă fața în jurul lumii, și nu în voi înșivă, tehnica de ascultare a sunetelor vă va ajuta. Tehnica de a controla respirația proprie ajută la alungarea îndoielilor și a temerilor îndurerate din conștiință. Performanța acestor tehnici se numește meditație. Diferitele învățături spirituale o numesc diferit. Deci, în șamanism - aceasta este o stare a conștiinței modificate, în doctrina Zen - starea de gol și școala artelor marțiale orientale - "atenție distrasă".
Dar toți practicanții au două scopuri: să relaxeze mușchii întregului corp și să se concentreze asupra respirației. Acesta este modul în care se dezvoltă respirația profundă. Cu o respirație rară și profundă, excitabilitatea centrelor nervoase scade, la suprafață și adesea crește. Controlând respirația, nu există nicio modalitate de a vă gândi la nimic altceva, deoarece atenția sa concentrat asupra procesului. Este mai bine să vă închideți ochii, ca să nu vă distrați.
Toate tehnicile sunt cele mai bune realizate în liniște, relaxare.
- Cont: tehnica simplă. Este accesibil tuturor. Mai întâi numărăm 50. De îndată ce au apărut gândurile, raportul începe din nou. Dacă ne ținem fără să ne gândim la 50, atunci putem mări scorul la o sută, apoi la două sute.
- Forma gândită: să creeze în creier o formă: o sferă, o piramida, să o ia în considerare, să se rotească, dar nu să evalueze. Gândurile care se mișcă liniștit revin la imagine.
- Observator: priveste-te de partea ta si priveste dincolo de gandurile tale. De îndată ce apare un gând, trebuie să fie încălzit. În acest caz nu ar trebui să existe comenzi mentale. Deci, vor exista intervale între gânduri, care vor crește treptat.
- Evaluați problema prin ochii altei persoane. Acest lucru vă permite să respingeți cea mai puternică colorare emoțională a gândurilor și să scăpați semnificația lor.
- Concentrarea asupra senzațiilor: simțiți picioarele, scuturile, fața, pe scurt întregul corp. Dialogul intern se retrage.
- Vedere defocuită: prin viziune directă alegeți ținta și priviți-o, apoi cu o viziune laterală uitați-vă la punctul lateral și priviți simultan ambele puncte.
- Acțiune monotonă și ritmică: pentru a efectua exerciții monotone. Poate fi push-up, alergând. Deci, în armată, soldații "zombie" cu marș.
- Ascultați sunetele: poate fi bifarea unui ceas, cântând păsările, sunetul de ploaie sau mașini. În ciuda faptului că metodele sunt diferite, ele urmăresc un singur scop: represiunea. O persoană este capabilă să păstreze atenția, variind de la două la șapte subiecți. De obicei, acestea sunt trei goluri dintr-o dată, iar următorul obiectiv deja "nu se potrivește" în conștiență. Că ar trebui să fie un dialog intern, pentru care nu ar trebui să existe loc, când creierul este absorbit de altul: privește, ascultă sau simte simultan trei lucruri în același timp.
- Un alt sfat bun: să ascultați audiobook-uri. Veți cunoaște și distrage atenția. Poate că vor fi lecții de limbă străină, unde repetarea atât de obișnuită a cuvintelor este o parte obligatorie a instruirii.
planificare
Te forțează să faci față realității, care se numește față în față. Planificarea ar trebui făcută chiar dacă cazurile planificate par ridicole și inutile. Chiar și lucrurile cele mai absurde sunt mai bune decât un dialog dureros. Nu trebuie să provoace lene, frică sau alte emoții negative. La urma urmei, aceasta este o oportunitate de a-și depăși "gândacii", care odată s-au întors. Priviți-le în ochii lor pentru a înțelege că nu există! Planificarea va forța să nu gândească, ci să facă.
Mișcare și sport
Exerciții fizice - cel mai bun "bombardament" al încărcăturilor inutile din cap. Numeroase exemple de a scăpa de "gunoaie" în cap prin munca mușchilor și transpirația abundentă, față de această mărturie. Nici un caracter literar, după ce a trecut prin teste fizice severe, sa uitat la lumea cu ochi diferiți. Dacă sportul este ocupația dvs. preferată, atunci puteți crede că a fost un noroc mare. Ocuparea constantă a acestora și planificarea nu le vor lăsa să se înece în abisul gândurilor.