"Dacă ați avut o relație dificilă cu soțul / soția, sperați cel mai probabil că divorțul va deveni o eliberare pentru dumneavoastră. Prin urmare, nivelul de stres, care va însoți procesul de divorț, va fi o surpriză pentru tine „- spune terapeutul de familie din California Krista Dancy (Krysta Dancy). Vă veți simți complet epuizat, anxietatea și depresia vă vor deranja. "
"Veți începe să vă îndoiți de corectitudinea deciziei dumneavoastră", spune terapeutul de familie Amy Broz. Adesea, acestea sunt consecințele violenței în familie în căsătorie. "Nu este neobișnuit ca clienții mei să obțină un divorț pentru că au fost forțați să experimenteze abuz fizic, psihologic sau emoțional de către soțul / soția lor în căsătorie", spune Amy Broz.
Cum să menținem rezistența, când un divorț ne transformă viața cu susul în jos? Iată cinci sfaturi de la Christa Dancy și Amy Broz.
1. Creați un "teritoriu liber de divorț"
Crezi că divorțul necesită o atenție constantă? Sau crezi că ar trebui să fii mereu în alertă? "Mulți se tem să evite disputele, deoarece cred că acest lucru ar trebui să dea unei foste soții o victorie morală", spune Krista Dancy.
În plus (datorită tehnologiilor moderne) vin e-mailuri nesfârșite și mesaje text. Când sunteți în permanență în contact, nu vă puteți relaxa. Din acest motiv, potrivit lui Dancy, "divorțul absoarbe toată viața ta". Nu e de mirare că sunteți constant în stres și anxietate.
În mod constant implicarea în conflicte cu fostul soț, continuați să mențineți relații cu el
Este important să se stabilească limite sănătoase. "Se divorțează doar pentru ca această persoană să aibă mai puțină influență asupra vieții tale, îți amintești? În mod constant implicarea în conflicte cu fostul soț, veți continua să mențină relațiile cu el ", - spune Christa Dancy.
2. Decideți-vă obiectivele și acționați
Ce doriți să obțineți prin divorț? Care este cel mai bun rezultat pentru tine? Dancy recomandă să elaboreze o listă de obiective și priorități și să nu se acorde atenție detaliilor care nu sunt importante, ceea ce poate deveni un motiv pentru scandaluri. De exemplu, cel mai important pentru dvs. poate fi:
- elaborarea unui calendar realist care să determine cine va fi responsabil pentru copil și când, îl va duce la școală / casă,
- Pentru a termina procedura de divorț cât mai repede și mai puțin posibil,
- pentru a aduce pacea, pacea și limitele rezonabile în viața ta.
Când există un alt conflict, întrebați-vă: "Acest conflict mă aduce mai aproape de atingerea obiectivelor mele sau se îndepărtează?"
Când va exista un nou conflict, intreaba-te: „Acest conflict mă aduce mai aproape de atingerea obiectivelor sale sau înstrăinate?“ Deci, nu va fi capabil să se implice în ceartă mărunte (care se va adăuga numai la haosul din viata ta), și de a salva energia pentru ceea ce contează cu adevărat. Nu ceda la emoții negative și evaluare sobra dacă sunteți în mișcare în direcția dorită.
3. Învață să te relaxezi
4. Decideți ce fel de comunicare (cu un fost soț / soție) este preferabil pentru dvs.
Determinați modul în care sunteți confortabil să comunicați - aceasta este una dintre limitele importante pe care le-ați stabilit. De exemplu, puteți decide de acum înainte să comunicați cu ex-soțul numai prin e-mail - "astfel încât să puteți întotdeauna să vă pregătiți psihic și să vă gândiți la răspunsul dvs. în prealabil", spune Dancy. Ar putea fi de asemenea util să nu mai comunicați cu el prin mesaje text. "Comunicarea textuală devine adesea o sursă de conflict și tensiune, și nu este posibil să se odihnească de ea chiar târziu noaptea și noaptea".
5. Tratează fostul soț ca un coleg "complex"
Dacă aveți o relație tensionată cu un coleg, trebuie să lucrați împreună, dar vă puteți limita doar la comunicarea de afaceri, spune Dancy. Aceasta înseamnă că răspundeți la toate întrebările, cererile și revendicările în mod clar și în acest caz, dar nu acordați atenție tuturor celorlalte.
Determinați modul în care sunteți confortabil să comunicați - aceasta este una dintre limitele importante pe care le-ați stabilit
"Uneori trebuie să găsești un psihoterapeut calificat, care să te ajute să nu te înghesuie în" mlaștina "unui divorț greu", spune Broz. Amintiți-vă că sănătatea și bunăstarea dvs. sunt cele mai importante.
Site-ul personal al acestuia. margaritatartakovsky.com
4 semne ale unui viitor divorț
Examinând viața căsătorit a multor cupluri, terapeut de familie John Gottman a găsit patru caracteristici principale ale viitorului divorț, pe care el a numit „cei patru călăreți ai apocalipsei.“
Acum trei dintre noi: cum să salvați familia după nașterea copilului?
Primul an după nașterea unui copil este un test serios pentru un cuplu. Am aflat de la experții noștri care este pericolul și cum trebuie evitat.
Cum să depășim criza de vârstă mijlocie - și unde?
Mulți oameni cunosc statul atunci când au totul: prosperitate, familie, prestigiu, dar există o senzație vagă că lipsește ceva.
De ce este atât de ușor să ne înșele?
Minciuna este o încercare de a umple decalajul dintre ceea ce este dorit și real ", spune scriitorul Pamela Meyer. Iar el explică de ce vrem să fim înșelați și cum să recunoaștem un mincinos.