»Cum să îmbunătățiți digestia și să rezolvați problemele de stomac?
Mulți oameni, în special cei care au probleme cu stomacul, se gândesc cum să îmbunătățească digestia. Peste 70 de ani de viață în tractul gastrointestinal uman, sunt procesate circa 50.000 de litri de lichid și 30.000 kg de alimente.
Pentru ca sistemul digestiv să reziste la astfel de presiuni pe toată durata vieții, puteți începe să urmați recomandările simple descrise în acest articol.
În mesele intermediare este mai bine să mâncați fructe, nu coaceți sau sandwich-uri. Există alimente care trebuie mestecate cu grijă, fără să se grăbească. Un bun exemplu aici poate servi ca o modalitate de a mânca leneși leneși și gurmanzi.
Cum funcționează digestia?
Procesul de digestie începe în gură
Știi expresia - "Sânge deja"? Această reacție fiziologică nu este fără motiv. Faptul este că, în acest fel, corpul nostru începe să se pregătească pentru digestie. O proprietate importantă a saliva este capacitatea de a umezi alimentele uscate, precum și enzimele care o conțin, carbohidrați împărțiți.
Fiind mestecată și umezită de saliva, mâncarea, transformată într-o masă alimentară, ajunge în stomac. Muschii stomacului încep să se contracte intens, amestecând masa alimentară cu sucul gastric. Proteinele conținute în alimente, sub influența sucului gastric încep să se împartă. După 3-6 ore, masa alimentară groasă devine lichidă.
Intestine - centrul digestiei
A devenit o masă alimentară lichidă din stomac începe să cadă în porții mici în intestinul subțire. Pancreasul izolat, peretele intestinal și sucurile digestive din ficat încep să afecteze alimentele, fragmentele grase, carbohidrații și proteinele.
Rolul considerabil în acest caz este jucat de nenumărate bacterii care trăiesc în intestine - participă, de asemenea, la împărțirea alimentelor.
Nutrienții proveniți din alimente încep să fie absorbiți prin pereții intestinului în limf și sânge
Carbohidrații simpli sunt digerați puțin mai puțin de o oră, dar grăsimile sunt absorbite mult mai lent - de ordinul mai multor ore. Resturile de alimente care nu au trecut prin procesul de digestie, împreună cu bacteriile moarte, sunt trimise în intestinul gros.
Există o absorbție a excesului de lichid și, după un timp, scaunele dense sunt îndepărtate din corp.
Bacteriile - garanția unui mediu sănătos
Intestinul mic și gros este găzduit de aproximativ 400 de specii de bacterii. Ele sunt cel mai important element funcțional al sistemului digestiv: bacteriile ajută la descompunerea componentelor alimentare, stimulează și întăresc sistemul imunitar. protejează organismul împotriva bolilor.
Unele bacterii care trăiesc în intestin chiar sintetizează substanțe care sunt letale pentru agenții patogeni care intră în organism cu alimente.
Echilibru în sistem
Cauzează tulburări și bacterii putrefactive care pot pătrunde în intestin din cavitatea dintelui bolnav, precum și mercurul din amalgamul utilizat la fabricarea umpluturilor dentare. Tulburarea rezultantă a microflorei intestinale se numește disbacterioză.
La o disbacterioză, un set de nutrienți valoroși nu este dobândit de un organism. Ca urmare, sistemul imunitar suferă, o persoană devine mai vulnerabilă la infecții. Iată semnele de disbioză: apatie, constipație, oboseală crescută. O bună metodă de tratament poate fi salubarea intestinului - purificarea sa completă de bacterii dăunătoare, fungi și toxine.
Una dintre metodele radicale este spălarea intestinelor cu multă apă. Dar puteți și evitați acest lucru - adesea este suficient doar să vă schimbați obiceiurile gastronomice și să vă mișcați mai mult. Principalul lucru este să aveți răbdare și să nu faceți schimbări drastice - altfel pot apărea probleme suplimentare.
Program pentru îmbunătățirea digestiei
Faceți un plan de masă individual. Ar trebui să includă:
relaxa
Pentru a ajusta activitatea tractului gastrointestinal, aplicați:
- Masajul abdomenului. Promovează alimente prin intestine. Este mai bine dacă masajul este efectuat de un partener.
Mutați corect, puteți revitaliza sau îmbunătăți grav motilitatea intestinală:
- Exerciții pe minge de sala de sport, care să permită consolidarea muschilor abdominali.
- Îmbunătățirea activității intestinului poate, tensionarea și relaxarea mușchilor abdominali.
- Dancing cu o ridicare activa a picioarelor (cancan) - excelente activarea proceselor metabolice si circulatia sangelui in organism.
Aceste moduri simple pot îmbunătăți semnificativ digestia.
Mulți oameni, în special cei care au probleme cu stomacul, se gândesc cum să îmbunătățească digestia. Aceste moduri simple se pot îmbunătăți semnificativ