Kim Morgan este unul dintre primii formatori de afaceri și personal din Marea Britanie, directorul general al celei mai de succes companii de coaching Barefoot Coaching. Laureat al premiului britanic "Coach of the Year".
1. Recunoașteți durerea
Ben a venit la mine după ce sa despărțit de mireasă. Tânăr politicos, care avea curajul să-mi ceară ajutor. Ben și prietena lui au fost împreună încă din copilărie: au mers la universitate împreună, au găsit o treabă bună, au cumpărat o casă și au stabilit o dată pentru nuntă. Din exterior, păreau un cuplu ideal. Dar într-o zi prietena lui a spus că a întâlnit alta. Și apoi a părăsit noua casă. Împreună cu pisica. Ben a trebuit să anuleze nunta și să informeze oaspeții despre asta. El a rămas singur într-o casă plină de amintiri.
"Am avut sentimentul că pierdusem totul. Ea ma lasat, la fel ca toti ceilalti: nimeni nu intelege cat de simpa si trist ma simt. În câteva luni, prietenii mei nu mai întrebau cum mă simt; au sperat că am experimentat-o. Oamenii nu vor să se afle lângă mine, pentru că sunt atât de nefericit și mă voi înfuria dacă altcineva mă va oferi să încerc dating online. "
Pe parcursul sesiunii, Ben era plin de emoții: furie, șoc, neîncredere, durere, tristețe și confuzie. Tocmai am ascultat pe Ben în acea zi și l-am ascultat la fiecare sesiune de coaching pentru următoarele patru luni. Știam că, experimentând din nou ceea ce se întâmplase, Ben ar fi mai ușor să se împace cu ceea ce sa întâmplat și să înțeleagă că viața lui nu va fi niciodată la fel ca înainte.
2. Patru luni într-o "stare suspendată"
Ben nu a mers mai departe și mi-e rușine să recunosc că am fost puțin dezamăgit. Un bărbat tânăr, sănătos și de succes, care are multe oportunități înaintea lui. Nu este bolnav, nu a rămas fără acoperiș și nimeni nu a murit.
De asemenea, suntem greu să supraviețuim dacă visele și planurile pentru viitor vor cădea. Toată lumea are reacția proprie față de pierdere și fiecare are nevoie de o perioadă diferită de timp pentru a trece prin ea.
"Este greu să asculți în aceeași zi după zi. Explicați-vă prietenilor că atunci când spuneți despre ce sa întâmplat, este mai ușor să vă împăcați cu pierderea "
3. Un an pentru adoptare
Încet, dar sigur, Ben a început să accepte ceea ce se întâmplase. Se întrebă de ce nu putea să stea cu pauza atât de mult și de ce era atât de greu? Mă întrebam ce concluzii ar face dacă ar reconsidera toate pierderile pe care le-a experimentat?
Părinții lui Ben sa divorțat, de atunci nu și-a văzut tatăl. Mama nu a vorbit niciodată cu fiul ei despre ce se întâmplă. Apoi, fără nici un avertisment, băiatul a fost trimis la o școală internată. Adolescentul a trebuit să învețe să ascundă emoțiile și să "trăiască cu el". Ben a realizat de ce îngrijirea iubitului său a fost atât de dureroasă. Pauza ia determinat pe Ben să-și amintească și să simtă durerea tuturor pierderilor suferite, începând cu plângerile copilărești, pe care nu le-a exprimat niciodată.
La sfârșitul antrenamentei, Ben a fost mândru că a găsit puterea de a se întâlni cu mine și nu să se ascundă de durere, așa cum a fost înainte. El a biruit obiceiul copilăriei de a-și păstra sentimentele în sine, sa dezvăluit și a devenit mai încrezător că ar putea crea un viitor nou. Recunosc că mă simt gata pentru viață cu toate suisurile și coborâșurile.
Exerciții care vă vor ajuta să supraviețuiți pierderii
Cereți puțin timp și atenție
• Majoritatea oamenilor nu știu ce să facă sau să spună atunci când cineva suferă. Îți vei ajuta prietenii dacă îi întrebi puțin timp și atenție.
• Întreabă pe cineva în care ai încredere, poți vorbi cu el, spune despre sentimente și gânduri care te copleșesc acum?
• Spuneți-vă familiei că nu au nevoie să caute o soluție la problemele dvs. sau să fie tristă, deoarece sunteți trist. Doar acum aveți o astfel de perioadă, dar va trece.
• Recunoașteți că aveți nevoie de un ascultător. Ascultarea este cea mai bună pe care cei dragi ți-o pot da acum.
• Explicați-vă prietenilor că atunci când spuneți din nou și din nou, este mai ușor să vă împăcați cu pierderea.
• Spuneți membrilor familiei că vă mulțumesc că ați ascultat.
Scrie-ti o scrisoare
Puteți scrie despre dragostea sau munca pierdută, despre un fost partener, despre o casă în care trăiai, despre un animal de companie, despre o problemă de sănătate - despre tot ce ai pierdut vreodată.
În scrisoarea scrie:
1. Toate amintirile bune și fericite ale timpului petrecut împreună.
2. Ce ați apreciat cel mai mult în ele.
3. Că ai putea să faci mai bine și asta ar putea fi mai bine pentru tine.
4. Cum te simți acum.
5. Cum a petrecut timpul împreună și această experiență ți-a schimbat viața.
6. Recunoașteți că nu puteți să întoarceți timpul și să schimbați trecutul.
Salvați scrisoarea și recitiți din când în când, adăugând gânduri și amintiri. Acest exercițiu va ajuta la acceptarea trecutului și la lăsarea în viitor. Rețineți că nu puteți ajusta procesul de recuperare. Și fiți amabili și răbdători cu voi înșivă.
Dezbinarea poate fi pozitivă
Este dureros pentru un copil să vadă cum fac parte părinții săi. Dar, dacă sunt gata să adere la anumite reguli, acest test poate fi ușor amânat.
Ruptura relațiilor: cine se îngrijorează mai mult?
Cât de dificil este ca oamenii din întreaga lume să experimenteze o defalcare? Oamenii de stiinta au invatat raspunsul la aceasta intrebare: femeile sufera mai rau, dar timpul le vindeca mai bine.
9 Greșeli comune în relații
Uneori, noi înșine provocăm ruperea relațiilor pe care le prețuim. Ce greșeli de evitat pentru a salva dragostea?
Ce spun oamenii nostri?
Aproape fiecare dintre noi are o porecla afectuoasă sau amuzantă pentru un partener. Un lucru dulce sau o modalitate de a spune despre natura relației?