Dacă rapid, din motive religioase, gradul de severitate al postului ar trebui să fie prescrise împreună cu duhovnicul sau în apropierea preotului în templu, astfel încât să nu exagerați în urmărirea respectării literei statutului bisericii și să nu dăuneze sănătății lor, că creștinismul este un păcat.
Dacă postul este un mod pentru a vă pune corpul în ordine, atunci nu vă limitați la pescuit. La urma urmei, beneficiul unei astfel de diete fără proteine este un subiect controversat, deoarece proteina este baza celulei umane. În acest caz, toți aminoacizii esențiali sunt numai în proteine de origine animală.
Gândindu-te la meniul sărac, ia în considerare natura muncii tale, scrie "Vesti". "Dacă lucrați din greu intelectual, atunci aveți o nevoie crescută de glucoză. Este dat de carbohidrați. Furnizați o rată zilnică de 500 de grame de legume, 300 de grame de fructe și o farfurie de terci o zi de cereale integrale (hrisca, mei, semințe încolțite, orez brun), - spune Natalia Samoilenko. dietetician al Centrului de Sănătate din Kiev. - Dacă sunteți un lucrător manual, atunci baza meniului dvs. ar trebui să fie alcătuită din proteine. Acest pește și fructe de mare (100-200 grame pe zi), legume (100-150 g pe zi) și nuci (50-60 grame pe zi).
Postul este precedat de Maslenitsa, iar experții recomandă să-l folosești ca pregătire pentru el - mai ales dacă repede decizi cu strictețe.
„În această săptămână, puteți crea un depozit de proteine în fiecare zi pentru a mânca un ou, și 150-200 g de pește“, - spune Natalia.
Clătite oferă, de asemenea, cuptor de specialitate nu este făcută din făină de grâu și făină, precum și hrișcă sau fulgi de ovăz, sau cel puțin jumătate din astfel.
"Aceste soiuri sunt bogate în fibre și conțin tărâțe. Și asta, și altul, de asemenea, normalizează activitatea intestinului ", explică Natalia Samoilenko.
Meniu, deși mai ușor, dar necunoscute la nivelul tractului gastro-intestinal, fără produse de origine animală cele mai multe dintre noi, și, prin urmare, poate cauza probleme digestive. Pentru a preîntâmpine-le, petrec în ultima săptămână a acestei luni, stabilirea microflorei intestinale, deoarece produsele lactate sunt, de asemenea, excluse în post. „In fiecare zi, bea 200-300 g iaurt viu, bifidokefir covăsit sau“ - sfătuiește nutriționistul.