Lucrul mare de viață îi deranjează pe mulți, chiar și pe femei subțiri și subțiri. Și acesta este un fapt! De asemenea, și faptul că dintr-o parte este legată de anatomia unui organism feminin. Dar aceasta este doar 8%. Prin urmare, justificarea stomacului gol cu genetica nu este decizia cea mai competentă, mai ales dacă se decide, atunci, să nu mai scăpăm de ea.
Există mai multe metode dovedite care vă vor ajuta să scăpați de burtă, agățat și lipit de burtă. Ele sunt toate simple, accesibile pentru fiecare femeie, și cel mai important, ele sunt sigure pentru sănătate și oferă un rezultat durabil care va dura pe viață.
Pentru ca metodele propuse să funcționeze, este important să înțelegeți cauza stomacului, care ascunde adevărata frumusețe a taliei. Motivul principal este dezechilibrarea, substandardul, nutriția excesivă, ceea ce duce la consecințe grave, atât fiziologice, cât și estetice.
Metoda 1: curățarea și restaurarea
Unul dintre motivele pentru burta mare este zgârierea corpului. Iar cauza ultimului este malnutriția, ceea ce duce la perturbarea sistemului de procesare, scoaterea din corp și purificarea ulterioară a acestuia. Prin urmare, trebuie să ajutați corpul să curățească, apoi să restabilească digestia.
Este sigur să curățați corpul acasă folosind o clismă. Principalul lucru este să urmați regulile și nu abuzul.
Scepticii asigură că clisma este dăunătoare și că corpul este capabil să se auto-curățească. Da, corpul este capabil să se auto-curățe, dacă este în mod regulat "hranit" cu alimente sănătoase, nu cu alimente fast-food sau o combinație de "cartofi și carne". În toate celelalte cazuri, din păcate, această funcție este întreruptă. Și da, clisma este dăunătoare dacă o faci greșit și prea des.
1. Curățirea
Deci, clisma. Această procedură este introducerea apei purificate în intestin cu ajutorul canei Esmarch și îndepărtarea ei în mod natural.
Această procedură este nedureroasă, eficientă și sigură. Dar, înainte de a se putea efectua, este necesar să se consulte un medic și să se asigure că nu există boli grave și inflamații în organism.
Există două sisteme de curățare cu clisme:
Dezvoltat de Nadezhda Semenova (candidat la științele biologice)
Pentru acest sistem, trebuie să faceți două clisme pe zi (dimineața înainte de micul dejun și seara înainte de a merge la culcare) timp de 2 săptămâni. Astfel, este necesar să aderați la hrana ușoară. Acționând pe acest sistem, puteți reduce rapid volumul stomacului și vă puteți simți mai bine, mai ușor.
Dezvoltat de Eugene Schadilov (bioenergetic, vindecător)
Acest sistem de purificare este mult mai moale. Este vorba despre 11 stomacuri cu intervale între procedurile din această ordine: între prima și a doua - 5 zile, între a doua și a treia - 4 zile, între a treia și a patra - 3 zile și astfel reducerea cu o zi înainte de sfârșitul cursului.
După cursul procedurilor, rezultatele vor fi de asemenea vizibile. Adevărat, nu la fel de pronunțat ca în prima versiune.
Tehnica de a face clisme este aceeași pentru ambele sisteme: umpleți cana Esmarch cu apă fiartă, fiartă, caldă, în cantitate de 1,5 - 2 litri (cu cât este mai înaltă înălțimea persoanei, cu atât mai multă apă). Preliminar în apă, trebuie să dizolvați o lingură de sare și o linguriță de oțet de cidru de mere. Dar dacă există constipație spastică și / sau arsuri la stomac pe fundalul gastritei cu aciditate ridicată, înlocuiți oțetul cu sifon.
Conduceți conținutul caniței printr-o gaură specială de pe vârful furtunului în intestin și apoi îndepărtați-o în mod natural.
După procedură, trebuie să luați un duș cald și să vă relaxați puțin.
După prima procedură veți observa că stomacul a devenit mai mic în volum. Acest lucru va da entuziasm continuării cursului de purificare și înțelegerii faptului că acasă este cu adevărat posibil să scapi de stomac.
După cursul curățării, este necesar să se efectueze un curs de proceduri de restaurare.
2. Recuperarea
Indiferent de cum, și clisma este un mic stres pentru organism, deși pozitiv. Și pentru ao înmuia, este necesară restaurarea microflorei intestinale și normalizarea scaunului.
Cele mai bune produse pentru acest proces sunt tărâțele și mâncarea. De ce?
Deoarece ambele produse formează un mediu favorabil pentru colonizarea microflorei benefice în intestin. Acesta din urmă, ca rezultat al activității sale vitale, produce vitamina B, care este necesară pentru organism.
Ambele tărâțe și șrot sunt fibre din semințe de plante și cereale. Tărâțele de grâu și făina de in, sunt considerate cele mai utile. Ambele produse pot fi achiziționate la magazin sau la farmacie.
Utilizați tărâțe și mâncare este necesară în conformitate cu instrucțiunile sau cu prescripția medicului. Este important să ne amintim că acestea lucrează numai cu apă, deoarece acțiunea produsului se realizează numai atunci când se află într-o stare umflată.
Sfaturi pentru experți:
- Sfat 1. Pentru a vă curăța abdomenul acasă cu curățare și reconstituire, urmați totul strict conform instrucțiunilor și recomandărilor medicului, care sunt foarte de dorit. Această abordare asigură reducerea volumului stomacului fără a afecta sănătatea.
- Sfat 2. Faceți igiena cu o clismă: spălați cu atenție baia și cana, vasele în care este preparată clisma. Manipulați vârful. Aceste acțiuni simple vor împiedica pătrunderea bacteriilor în organism.
Metoda a doua: Puterea
Dacă reflecția din oglindă vă amintește de faimosul Freken Bock, atunci este timpul să luați următoarele măsuri:
1. Mențineți un jurnal de produse alimentare
Da, acesta este cel mai sigur mod de a începe să vă ajustați dieta. De ce?
Deoarece jurnalul de nutriție demonstrează în mod clar datorită creșterii procentului de grăsime subcutanată. De exemplu, în dintele dulce, grăsimile de pe abdomen cresc din cauza excesului de zahăr, iar în iubitorii de cârnați, gustări grase și alimente și mâncăruri similare, grăsimile cresc datorită grăsimii.
Prin urmare, ținând sincer un jurnal cu privire la alimente, este posibil să înțelegem ce produse ar trebui să fie reduse la minimum și ce să excludem pentru o vreme. În viitor, jurnalul de nutriție vă va ajuta să controlați regimul alimentar, să dezvoltați obiceiuri alimentare noi și să-i rădăcinați. Odată ce alimentația potrivită este un stil de viață, jurnalul poate fi aruncat.
Cum să păstrați un jurnal de mâncare?
- Mai întâi trebuie să alegeți un mediu convenabil pentru înregistrările dvs.: electronice sau grele (notebook, notebook sau glider). Este important ca el să fie mereu disponibil pentru editare, era întotdeauna în fața ochilor și era convenabil pentru referință.
- Creați un comprimat cu astfel de date: ziua săptămânii, ora, dieta, băutura.
- Apoi, completați masa în timpul zilei. De exemplu, la ora 9:00, micul dejun a constat din 150 de grame de brânză de vaci, cu prune umplute cu un pahar de iaurt și o ceașcă de ceai verde. Și toată ziua. Este important să înregistrați tot ce a fost mâncat, în ce cantitate și în ce moment. Într-o coloană separată trebuie să specificați cantitatea de băutură lichidă. Și trebuie să scrieți sincer, în caz contrar, nu are nici un rost.
- La sfârșitul fiecărei săptămâni, rezumați. Acest lucru va ajuta cu siguranta la reconstructie si dificila pare doar la prima vedere.
2. Umpleți corespunzător frigiderul și pregătiți mese sănătoase
După ce ați aflat, cu ajutorul jurnalului, produse care promovează creșterea stomacului, le puteți exclude din frigider. Acest pas va ajuta la reducerea stomacului cu cateva centimetri - pe saptamana. Desigur, dacă o faci, nu vei mânca prea mult în detrimentul altor produse.
Umpleți frigiderul cu alimente care vă vor oferi elemente vitale, vitamine, grăsimi și proteine.
3. Nu starniți și nu vă așezați pe diete dure
O alimentație corectă, acest lucru nu înseamnă excluderea tuturor produselor "delicioase" și nu există decât verde. Nutriția corectă este o dietă echilibrată, construită pe proteine de înaltă calitate, carbohidrați complexi și grăsimi valoroase, bogate în omega-acizi.
- O proteină de înaltă calitate este o proteină (proteină), care are o compoziție completă de aminoacizi și este bine absorbită de organism, aproape de compoziție față de proteina din corpul uman. Sursa de proteine de calitate superioară este curcanul, puiul, albușul de ou.
- Carbohidrații complexi sunt fibre, care au o structură rigidă, care împiedică absorbția rapidă a zahărului din produse. Acest lucru duce la o eliberare lentă de glucoză, ceea ce înseamnă că o persoană rămâne plină pentru o lungă perioadă de timp, energică și nu suferă de sare bruscă de zahăr. În plus, fibra îmbunătățește starea și funcționarea intestinului, peristaltismul său, ceea ce contribuie la curățarea în timp util a corpului din produsele de dezintegrare. Sursa acestor carbohidrați sunt boabe întregi, castraveți, varză și mere. De asemenea, aceasta este tărâțele și crenga de semințe de in și alte culturi.
- Grăsimile valoroase sunt grăsimi de origine vegetală care conțin acizi omega-3, acizi linoleici, lipoici și oleici. Această grăsime contribuie la buna funcționare a corpului, arde excesul de grăsime, întinerește întregul corp. Sursa acestei grăsimi este de semințe de in, de măsline, de nuci, de amarant și de struguri (comestibile).
Astfel, pentru a scăpa de stomac, dieta ar trebui să se bazeze pe produse care conțin doar astfel de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Amintiți-vă că proteina este baza, principalul material de construcție al corpului nostru. Este proteina care formează sistemul muscular, care este consumatorul celui mai mare număr de calorii. Și dacă sistemul dvs. muscular este normal, atunci obezitatea nu vă amenință, deoarece ea o va arde, precum și grăsimea care se străduiește să fie depusă.
Adică, dacă doriți să scăpați de abdomen pentru totdeauna, consumați proteine de înaltă calitate în norma care vă corespunde. Această rată este calculată după cum urmează: greutatea se înmulțește cu 2,6 dacă stilul tău de viață nu este mediu activ și cu 3 - dacă ești activ în sport.
Când planificați un meniu de zi, luați în considerare rata de proteine pe care ar trebui să o consumați în timpul zilei. Distribuția optimă a proteinelor este: 25% - pentru micul dejun, 25-30% - pentru prânz și 10% pentru gustări și cină.
4. Controlați porțiile de hrană și frecvența meselor
Este binecunoscut faptul că aveți nevoie de porțiuni mici de până la șase ori pe zi. Acest lucru va ajuta la accelerarea metabolismului și menținerea acestuia la un nivel înalt întotdeauna. Deci, organismul pur și simplu nu are timp să amâne grăsimea. În plus, aceasta va ajuta să fie energică în timpul zilei.
În ceea ce privește dimensiunea porțiunii, încercați să o păstrați de la 250 la 300 de grame, în funcție de conținutul caloric al vasului și de timpul în care acesta este consumat. Aceasta este de aproximativ 2 palme.
5. Respectați regimul de băut
"O jumătate de oră înainte de mese și o oră după masă" - aceasta este formula regimului de băut pentru sănătate și pierdere în greutate, precum și eliminarea celulitei.
Adesea, cauza abdomenului mare este acumularea de lichid sub piele. Și aceasta din urmă este precedată de alte cauze. În special, consumul insuficient și exces de apă curată, obișnuința de a bea toată apa, perturba sistemul excretor, lipsa de activitate.
Astfel, respectând regimul de băut în combinație cu o alimentație adecvată - veți observa cum începe să scadă stomacul. Acest lucru se întâmplă deoarece activitatea tractului digestiv se îmbunătățește, constipațiile trec, corpul este din nou capabil să se auto-curățe. Lipsa zgurii - absența stomacului.
Sfaturi pentru experți:
- Sfat 1. Modificați treptat regimul alimentar. Organismul ar trebui să treacă treptat la un nou mod de funcționare. În caz contrar, organismul va percepe aceste inovații ca o situație stresantă și va începe să acumuleze grăsime, literalmente din apă. Deci, nu te grăbi nicăieri. Mutați fără probleme, acest lucru este corect, deoarece este util și pentru că vă va proteja de defecțiuni.
- Sfat 2. Înainte de a începe să vă schimbați dieta, asigurați-vă că efectuați măsurători. Și, de asemenea, împreună cu jurnalul de nutriție, păstrați evidența schimbărilor în parametrii corpului, în special abdomenul. Dar asta nu înseamnă că trebuie să faceți măsurători în fiecare zi. Faceți acest lucru la sfârșitul săptămânii pentru a vă ajusta meniul pentru săptămâna viitoare.
- Sfat 3. Mâncați încet și acordați acestui proces o atenție deosebită. Tratați masa ca un ritual plăcut. Chiar dacă sunteți ocupați, rupeți-vă de computer, relaxați-vă și bucurați-vă de folosirea vasului cu plăcere. Opriți teleangularea și veți observa imediat că mâncați mai puțină mâncare. După un timp veți observa că stomacul a devenit mai mic.
Metoda trei: Activitatea fizică
Mișcările sunt viață. Și cu acest lucru cu greu nimeni nu va argumenta! Prin urmare, pentru a scăpa de stomac pentru totdeauna, trebuie să fii activ fizic. Pentru aceasta, nu este necesar să mergeți la clubul sportiv, deoarece clasele și exercițiile eficiente sunt disponibile pentru toată lumea fără a părăsi casa.
Faceți-vă obiceiul să mergeți în fiecare zi timp de cel puțin o oră. Este recomandabil să mergeți cu obstacole sau ascensoare. De exemplu, dacă locuiți într-o zonă deluroasă - căutați căi cu numărul maxim de ascensoare.
Foarte eficient, toate disponibile și absolut gratuite, este scara. Uitați-vă de lift și, într-o lună, stomacul va fi strâns. În plus, construiți considerabil picioare, șolduri și "pleacă" celulita.
Pentru a scăpa de abdomen, exercițiile trebuie să fie îndreptate spre tensiunea presei abdominale, în principal datorită ridicării picioarelor. Prin urmare, scara și mersul pe jos, mersul pe jos sau mersul pe jos dau un efect semnificativ.
Pe lângă mersul pe jos și urcarea pe scări, efectuați un set simplu de exerciții. Și stomacul tău "se topește", dând loc unei talzi subțiri.
Exerciții complexe pentru a scăpa de stomac:
Faceți aceste exerciții zilnic, combinând cu alimentația corectă și plimbările. Și rezultatul nu te va face să aștepți.
Sfaturi pentru experți:
- Sfat 1. Executați toate exercițiile cu o tensiune maximă a mușchilor abdominali. În timpul exercițiului, ar trebui să existe o senzație de arsură în mușchi. Aceasta înseamnă că exercițiul este executat corect, adică efectul de la acesta este garantat.
- Sfat 2. Urmăriți respirația pentru a vă asigura un flux normal de oxigen în țesuturi, pentru a mări rezistența și pentru a reduce la minimum oboseala. Formula pentru respirație corectă: la expirație - tensiune, la inhalare - relaxare.
- Sfat 3. Practicați în mod regulat. Un set simplu de exerciții nu va dura mult timp, iar rezultatul va fi vizibil. Numai o pregătire regulată vă va ajuta să scăpați de stomac pentru totdeauna.
- Sfat 4. Reducerea maximă și rapidă a abdomenului va da o combinație de sport cu o nutriție adecvată. Împreună cu aceasta, aceasta va îmbunătăți sănătatea și nu veți avea niciodată o burtă mare, sagging.