Pe teren în viața de o recepție la pediatru părinții novice vorbesc despre beneficiile de gimnastica pentru copil și, în cel mai bun, arată cum să efectueze anumite exerciții, și cel mai rău caz - sunt invitați să consulte afișele pe hol. Dar există întrebări fără sfârșit „ce“ și om mic „cum“ să facă la o clasă au beneficiat și nu prejudiciați. Poate copilul yoga pentru nou-nascuti sa inlocuiasca gimnastica? Acest portal Kids365.ru a învățat de la Anna Niva, profesor de yoga certificat Birthlight.
Expert: Anna Niva, profesor certificat de yoga pentru copii în sistemul Birthlight din Rusia, experiență în predarea yoga pentru copii - mai mult de patru ani, experiență în yoga - mai mult de 10 ani.
Anna conduce lecții despre sistemul Birthlight Baby Yoga, creat de Francoise Friedman, antropolog medical de la Cambridge. Friedman și-a dezvoltat propriul complex pentru copii mici, bazându-se pe cunoștințele de yoga și luând în considerare propriile sale studii antropologice perene ale obiceiurilor indienilor din pădurea Amazonului Peruvian. Acest program este aprobat de medicii organizației britanice Skills for Health și de membrii Guildului de masaj pentru copii și terapie manuală din Marea Britanie, precum și de patru copii ai familiei Francoise.
- Anna, prima întrebare este evidentă: care sunt diferențele dintre yoga pentru adulți și copii?
- Yoga pentru adulți implică independent și în cunoștință de cauză pentru a efectua anumite exerciții (asana), care dezvoltă agilitate, rezistență, stretching, și cel mai important - concentrația. Copiii își realizează doar și își explorează corpul, învață despre capacitățile sale, astfel încât nu sunt gata să-și îndeplinească pe deplin toate asanele. În plus, proporțiile corpului la un copil, mai ales la un nou-născut, sunt fundamental diferite de cele ale unui adult, deci exercițiile trebuie să țină seama de această caracteristică. Atenția la copii se schimbă repede, acestea nu sunt încă capabile de concentrare prelungită. Prin urmare, yoga pentru copii - este adaptat practica, copiii învață să controleze corpul, asculta-l, relaxeaza-te, respira, dezvolta rezistenta, agilitate, flexibilitate, toate exercițiile sunt adaptate și testate sub forma unui joc.
- Și care este particularitatea yoga pentru copii în sistemul Birthlight propus de Francoise Friedman?
- Francoise Freedman consideră că sarcină, naștere și maternitate trebuie privită ca un singur proces continuu, astfel că sistemul Birthlight diferă de la o abordare globală bazată pe principii practice și filosofice ale tehnicilor yoga și de respirație. Acest sistem se dezvoltă dinamic, utilizând rezultatele diverselor studii științifice.
Puteți numi câteva caracteristici distinctive ale programului de yoga pentru copii mici, care pot fi tratate cu copii de la o vârstă fragedă. Baby yoga este o practică de perechi, ceea ce implică contactul constant tactil al copilului cu părinții. Cei mai apropiați și nativi sunt angajați cu copilul - mama sau tatăl, ale cărui acțiuni sunt monitorizate de un profesor experimentat.
Toate exercițiile trebuie să aducă bucurie atât copilului, cât și adultului, pentru a le oferi cât mai multă plăcere posibil de a comunica unul cu celălalt. Francoise Freedman folosește conceptul de „spirală a bucuriei“, atunci când părinții se simt bine și relaxat, implicați copiii și să îndeplinească zâmbește și Gulen, da sentimentul de fericire pentru părinții lor, mai ales mama. Fericirea mamei creează o spirală în expansiune a bucuriei și a bunăstării, care se extinde asupra familiei și prietenilor.
Yoga pentru copii Birthlight este una dintre cele mai sigure practici pentru sănătate.
- Care sunt grupurile de yoga pentru copii?
- Există două etape consecutive de yoga pentru copii. Primul copil - yoga - preia formarea comună a părinților cu copilul de la naștere, deși există grupuri destinate să predea mamele cu copii până la un an și mamele cu copii de la un an la trei ani. Baza acestui tip de yoga este atingerea moale și mișcările care sunt atât de necesare pentru dezvoltarea copiilor, cât și de contactul constant cu ochii.
A doua etapă este SMART-yoga (de la engleză Stretching, Moving and Relaxation Together - "Stretching, mișcare și relaxare împreună"), este destinat copiilor de la un an la trei ani. În acest grup, asana clasice de yoga sunt date într-o formă jucăușă, pentru fiecare mișcare ne inventăm povestiri fabuloase care ne permit să ținem atenția copilului mult timp. Cele mai interesante sunt poveștile despre animale și natură. Iar următorul grup de vârstă sunt copiii cu vârste cuprinse între trei și opt ani care sunt deja angajați fără părinți.
- De la ce vârstă puteți începe o cursă de yoga pentru copii?
- Este mai rezonabil să începeți cursurile cu un copil cu vârsta de doi-trei luni, care deja începe să-și țină singur capul. Indicatorul principal este disponibilitatea mamei să iasă împreună cu copilul la ore și să se bucure de ea. Exercițiile ușoare pot începe cu primele ore ale vieții. Dar caracteristicile și pregătirea fiecărui copil ar trebui luate în considerare. Cel mai tânăr meu student era de trei săptămâni!
- Cum sunt clasele de copil-yoga pentru copii?
- Condiția principală pentru conducerea cursurilor este plăcerea copilului, dacă copilul începe să plângă, atunci exercițiul se oprește imediat. Clasele cu bebelușul ar trebui să aibă loc în pauze între furaje, atunci când copilul este plin, calm și gata să studieze lumea. Inițial, este dată o sarcină minimă, copilul trebuie să se obișnuiască, iar sarcina crește treptat. Pentru fiecare copil, ritmul este individual. Toate mișcările de yoga pentru copii sunt moi și blânde, poziția corpului bebelușului se schimbă, de asemenea, foarte atent.
Exerciții alternative pentru mamă și pentru copil. Complexul de exerciții pentru mamă este îndreptat, în primul rând, spre recuperarea după naștere, capacitatea de a lucra cu respirație și relaxare. Una din sarcinile lecției este de a stabili un contact fizic și emoțional între mamă și copil, pentru a-și armoniza relațiile. Copilul are o nouă dinamică, învață noi abilități, iar mama lucrează cu corpul ei.
În cadrul cursurilor cu copii de până la un an, există un loc pentru masaj, pentru rime jucăușele copiilor, mișcări active, posturi relaxante și suporturi.
Zâmbind, se distrează și se bucură unul de celălalt, părinții și copiii dezvoltă simultan în mod discret și îmbunătățește puterea, flexibilitatea și simțul echilibrului. Antrenamentul se încheie cu relaxare.
- Poate unul dintre părinți să fie angajat cu copilul?
- Inițial yoga pentru copii Birthlight a presupus că mama și tatăl se pot ocupa de copil. Dar în practica mea numai mamele vin la ore. Datele au venit doar de două ori, iar apoi la inițiativa mamelor. Se întâmplă că ambii părinți vin cu gemeni, dar aceasta este o raritate.
- Anna, ce dă yoga copiilor, de ce ar trebui să studieze și ce distinge copiii care sunt angajați în yoga de alți copii?
- Când practicați yoga la copii, există o întărire generală a corpului, în special a coloanei vertebrale și a întregului sistem osos, se dezvoltă mușchii. Datorită dezvoltării fizice precoce, copiii au mai multe oportunități de a-și explora corpul. Ei sunt mai buni decât colegii săi, știu cum să o controleze și să lucreze cu grupuri separate de mușchi. În timpul antrenamentului, aparatul vestibular al copilului se pregătește, de asemenea, activ.
Încărcarea fizică în clase duce la o creștere a proceselor metabolice și la stimularea organelor interne, ceea ce are un efect pozitiv asupra digestiei și eliminării colicii intestinale, se elimină tonusul muscular crescut și dezvoltarea corespunzătoare a acestora. Printre altele, imunitatea este întărită.
Alternarea fazelor active și faze de relaxare, precum și cursuri într-un mediu confortabil emoțional, în strânsă legătură cu părinții - toate acestea întărește sistemul nervos al copilului, îmbunătățește somnul, psihicul copiilor este mai stabil, ele sunt mai calm și concentrat.
Venind la școală împreună cu mama ei și apoi independent, copilul învață să contacteze un număr destul de mare de persoane de la o vârstă fragedă, iar situația în care se petrec aceste contacte este pătrunsă de fericire și bucurie. Activitățile, desigur, îmbogățesc lumea emoțională a copilului, făcând copilul mai încrezător în sine.
- Și care este beneficiul practicării yoga cu un copil pentru părinți, în special pentru mama?
- Cursurile de yoga permit unei femei să-și restabilească corpul cât mai curând posibil după naștere. În timpul efectuării asanelor și exercițiilor de respirație, corzul muscular este întărit, în special mușchii abdomenului și cavității abdominale, care au reprezentat sarcina maximă în timpul sarcinii, postura este corectată. Aproape contactul fizic și emoțional cu bebelușul vă permite să vă controlați conștient și să-i direcționați dezvoltarea, să stabiliți și să întăriți contactul psihologic cu acesta. Comunicarea cu alte mame, nevoia de a "iesi" si de a se imbraca, oportunitatea de a cultiva permite mamei sa evite depresia postpartum.
- Cum sunt de obicei organizate clasele: frecvența, durata, compoziția grupurilor?
- În fiecare grup, de la trei la șapte persoane, acest număr de copii îi permite antrenorului să ofere tuturor o atenție maximă. Grupul SMART-yoga este, de obicei, de vârstă diferită: copiii se ajută reciproc, tinerii observă vârstnicii, ceea ce sporește efectul lecțiilor.
Fiecare lecție durează aproximativ 45-50 de minute, de obicei două lecții pe săptămână. Pentru a obține cele mai bune rezultate, participarea sistematică și regulată a cursurilor, precum și implicarea părinților sunt foarte importante. Cel mai bine este dacă exercițiile se desfășoară împreună, inclusiv la domiciliu. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii din grupa de vârstă mai înaintată.
- Ce probleme de sănătate ajută la rezolvarea yoga pentru copii și care sunt contraindicațiile?
- Baby yoga este o excelenta prevenire a bolilor sistemului musculo-scheletic (scolioza, picioarele plate), va permite sa formati imediat pozitia corecta a copilului. Yoga pentru copii este un ajutor eficient în curbură, luxație a articulației șoldului, diferite tipuri de tonus muscular și boli cardiovasculare. Programul de exerciții ia în considerare întotdeauna caracteristicile individuale ale copilului.
La răniri grave, orele de yoga pentru copii sunt contraindicate. Există, de asemenea, contraindicații temporare, cum ar fi ARI, stomac deranjat și altele, când în principiu nu este necesară nicio activitate fizică. Chiar și pentru copiii cu caracteristici de dezvoltare, inclusiv paralizie cerebrală, se arată yoga: îi ajută să învețe să asculte și să le audă corpul, îi ajută să înțeleagă modelele motrice, să le extindă și să le îmbogățească. Cu toate acestea, este necesar să se țină seama de particularitățile fiecărui astfel de copil, unii au nevoie de mai multă relaxare, unii, dimpotrivă, simt mușchii lor. Este mai bine să ai un profesor cu astfel de copii.
Formarea comună cu yoga pentru copii, plină de bucurie, distracție și fericire, va avea, fără îndoială, un impact pozitiv asupra sănătății fizice a copilului și a mamei. Și vă vor permite să stabiliți o legătură emoțională puternică cu copilul, care va deveni un angajament al unor relații armonioase suplimentare! Ei bine, și efectul "ieșirii", așa cum a observat în mod corect Anna, nimeni nu a anulat-o.
Sprijiniți proiectul - partajați link-ul, vă mulțumesc!