- Protejați creierul de modificări difuze și legate de vârstă, demență, "foamete" (chimice, oxigen), inflamații și daune directe asupra zonelor locale ale creierului.
- Învățați (trenați) creierul pentru a rezolva orice problemă intelectuală prin creșterea neuroplasticității sale și elaborarea abilităților de gândire.
Manifestări ale activității creierului
Activitatea creierului se manifestă prin vibrații electrice - ritmurile creierului, dintre care circa 8 tipuri de oscilații sunt detectate - de la ritmul alfa la tau.
- Ritmul alfa este înregistrat într-o stare de repaus și cu o stare de veghe relaxată. Pe măsură ce activitatea funcțională a creierului crește, vibrațiile alfa încep să se estompeze până la dispariție.
- Beta-valurile "răspund" pentru funcții cognitive superioare, memorie, atenție. Se estompează cu activarea motorului sau cu stimularea tactilă.
- Gamma-ritmul este fixat în rezolvarea problemelor intelectuale care necesită o concentrare de atenție.
- Delta ritm reglează procesele de recuperare a creierului (în timpul somnului). Amplificarea excesivă a undelor delta este aproape întotdeauna asociată cu atenție defectuoasă, memorie și alte funcții cognitive.
- Undele Theta se manifestă în momentul trecerii unei vegheri relaxate în somnolență.
- Ritmul capa care apare în zonele temporale se manifestă atunci când suprimă ritmurile alfa în alte zone ale creierului în timpul activității mentale.
- Mu fluctuații sunt observate numai în 10-15% din oameni. Se datorează creșterii activității creierului și a stresului mental.
- Ritmul Tau devine răspunsul la blocarea semnalelor sonore.
Pentru a evalua starea unei persoane și activitatea sa mentală, este necesar să se țină seama de relația dintre ritmuri. Astfel, o scădere a vibrațiilor alfa cu ochi închisi, cu o creștere simultană a activității beta, poate vorbi despre stres psihoemoțional și anxietate. Reducerea activității alfa cu ochi închisi cu ritmul de creștere a teta devine un semn de depresie.
Modificări asociate cu afectarea creierului
demență Dobândite (demență) se manifestă sub forma unei reduceri susținută a interesului cognitiv și capacitatea de a dobândi noi cunoștințe, și deteriorarea pe termen lung a memoriei pe termen scurt, gândire abstractă slăbire. La tineri, cauza este, în principiu, diferite dependențe. La bătrânețe, demența tipului vascular, atrofic (boala Alzheimer, sindromul Pick) și mixt sunt mai frecvente. Starea sistemului cardiovascular afectează în mod direct activitatea creierului. De exemplu, atunci când aritmii pot prezenta diverse complicații care influențează destructiv debitul cardiac, tensiunea arterială și ca o consecință - asupra creierului de sânge.
Ca o regulă, cauza demenței vasculare este ateroscleroza vaselor cerebrale, ceea ce permite întârzierea deteriorării funcției creierului prin utilizarea terapiei vasos-salvabile.
Având în vedere faptul că una dintre cauzele de dementa sunt stări cu deficit (de exemplu, vitamina B12, B9, B3, tiamină), apoi un rol deosebit în prevenirea joacă vitamina-putere și utilizarea agenților auxiliari, de a compensa lipsa de substanțe necesare (complexe de vitamine, suplimente alimentare și altele. ).
Modificări difuze
Modificări difuze (adică acelea în care este dificil să se determine o localizare clară a sursei patologice și, prin urmare, anomalie este percepută ca o problemă în întregul creier) simptom complex manifest și dezorganizarea activității bioelectrice cerebrale.
- încălcarea performanței umane,
- scăderea activității mentale a creierului, memoria și atenția,
- transformări psihologice în direcția reducerii stimei de sine, limitarea gamei de interese etc.
Modificările difuze în activitatea bioelectrică a creierului sunt detectate cu ajutorul EEG. În plus, EEG poate să prezinte o serie de alte patologii, care includ, de exemplu, activitatea epileptică.
Cu epilepsia, există un fenomen electrografic caracteristic - relația dintre modelele electroencefalografice și tipurile de convulsii înregistrate.
Modele cele mai studiate în epileptologie sunt:
- FOV (valuri ascuțite focale),
- FPR (reacție fotoparoxială),
- vârful generalizat al valurilor.
Toți au propria listă de anomalii caracteristice (de exemplu, manifestări convulsive în FOV și IDF).
Activitatea electrică a creierului prezintă semne ale consecințelor traumei cranio-cerebrale cu leziuni cerebrale axonale difuze. În acest caz, EEG se caracterizează prin modificări stabile sau tranzitorii ale caracterului subcortic și / sau tulpinii.
Modul de a crește activitatea creierului prin schimbarea modului de gândire
Există tehnici și exerciții speciale prin care puteți crește activitatea creierului și capacitățile sale. Cu toate acestea, pentru ca activitatea mentală să fie în mod constant ridicată, este necesar ca aceste prisme să nu fie aplicate din când în când, ci să le legăm în mod sistematic cu modul de viață.
Schimbarea obiceiurilor
Schimbarea locurilor obișnuite, schimbarea situației obișnuite sau introducerea de noi lucruri în procesele cotidiene poate crește neuroplasticitatea - capacitatea creierului de a crea noi rețele neuronale și de a le asocia cu cele formate anterior într-un sistem unic. Acest lucru permite creierului să "privească" la orice sarcină într-un mod nou prin conectarea la soluțiile anterioare neutilizate.
Pentru a mări numărul de conexiuni, se recomandă să schimbați rutele stabilite, să încercați alimente noi în cafenele și restaurante noi, să vă ridicați pe celălalt picior, să vă spălați dinții alternativ cu mâna dreaptă și stângă și să faceți alte schimbări în viața voastră.
Neuroplasticitate - o manifestare mai multe niveluri de capacitatea creierului de a restabili functia, care are loc la nivel celular și de-a lungul a creierului, în cazul în care redirecționarea „rolurilor“ și departamentele responsabile pentru procesele. În special, această proprietate a creierului este utilizată activ în dezvoltarea memoriei și învățării.
Conștiința rătăcitoare
Când lucrați la o singură problemă cu un algoritm evident al soluției, este recomandabil să vă concentrați asupra acesteia. Dar dacă soluția nu este evidentă sau dacă procesul de activitate intelectuală are un efect multi-tasking care oprește procesul, este recomandat să distrageți atenția și să permiteți conștiinței dvs. să se înșele. Acest lucru permite creierului nu numai să se odihnească, ci și să poată "să privească" soluția în acele rețele neuronale care, cu concentrație îngustă, s-au dovedit a fi la periferie.
Activitatea fizică
Intelectualii consideră adesea activitatea fizică ca o pierdere de timp. Dar rezultatele diferitelor experimente au arătat o dependență directă a abilităților intelectuale și a sarcinilor fizice diverse diferite.
Deci, în medie, indicatorii de rapiditate au fost înregistrați cu 10% mai mare la acei copii și adulți care practicau exerciții fizice de mai multe ori pe săptămână - cel puțin au făcut plimbări lungi. Dansul ca modalitate de îmbunătățire a activității creierului a avut rezultate bune în lupta împotriva demenței.
O parte din acest lucru se datorează conexiunii inevitabile în timpul formării diferitelor departamente și zone ale creierului, cu schimbări în ritmuri, formarea abilităților de luare a deciziilor rapide. Parțial - cu îmbunătățirea circulației sanguine în timpul exercițiilor fizice.
Metoda de activare a activității creierului cu medicamente
Cum de a crește activitatea creierului cu ajutorul nootropicii speciali? Există două moduri:
- mai rapid, dar și mai riscant - cu ajutorul psiștimulanților și a unor nototopi sintetici agresivi,
- dar, de asemenea, mai sigur - cu medicamente cu efect nootropic, care modifică ușor raportul substanței active și datorită cursului tratamentului afectează mai ușor țesutul cerebral.
Nootropics (sau stimulente neyrometabolicheskie), atunci când este aplicat în dozele recomandate, spre deosebire de stimulente care acționează imediat se manifestă după câteva trucuri - un curs durează, de obicei, de la 2 săptămâni până la 2 luni. (Cu cât efectul medicamentului este mai moale, cu atât este mai mult cursul, ca în cazul preparatelor din plante naturale). Aceste manifestări pot fi direcționate către unul sau mai multe mecanisme care permit stimularea creierului:
- activarea alimentării cu sânge și a microcirculației,
- restaurarea calităților funcționale ale vaselor de sânge (eliminarea cheagurilor de sânge, prevenirea aglomerării eritrocitelor etc.)
- îmbunătățirea conductivității pulsului de semnal între celule (de exemplu, prin creșterea concentrației de neurotransmițători - aminoacizi, catecholomine, alte monoamine),
- protecția celulelor cerebrale împotriva deteriorării și a proceselor oxidative (de exemplu, radicalii liberi).
Printre cele mai renumite și populare sunt următoarele:
- HedBuster. Un amplificator natural al activității cerebrale și funcții cognitive superioare. Acesta este folosit ca o modalitate de a îmbunătăți activitatea creierului și de a restabili procesele metabolice în organism, aducând sistemul imunitar, circulator și nervos înapoi la normal. Conține multe bioconcentrate, extracte și extracte din Ginkgo, Omega-3, vitamine.
- Nootropil. Substanța activă este piracetam. Creste activitatea receptorului si a neurotransmitatorului, crescand concentratia de acetilcolina. Dar, pentru o prezentare maximă a potențialului, se recomandă utilizarea nootropilului împreună cu Holin. Colina nu numai că sporește efectul, ci devine și un factor preventiv împotriva durerilor de cap care pot provoca nootropil.
- Extract de Ginkgo Biloba. Preparat din plante care îmbunătățește microcirculația și îmbunătățește nutriția creierului prin optimizarea transportului de glucoză și oxigen. În forma sa pură, extractul este produs de diferiți producători, dar este mai util să se utilizeze în combinație cu alte substanțe. Printre medicamentele multicomponente cu Ginkgo se remarcă Headbuster, Optimiment și altele.
O metodă de stimulare a creierului prin schimbarea dietei
Cum sa creasca activitatea creierului cu nutritia? Există un mod tradițional și paradoxal.
- Modul tradițional este legat de consumul de alimente pentru creier. În mod tradițional, acestea includ:
- Produsele care conțin omega-3 - pește gras, semințe de in și unt, nuci, germeni de grâu și alte cereale,
- produse antioxidante - ficat (vitamina A și zinc), legume (vitamina C), produse lactate fermentate (glitation), vin, etc.
- cafea în combinație cu ceai verde - în această combinație, activitatea mentală ridicată poate persista toată ziua fără consecințe negative.
- Metoda paradoxală implică utilizarea postului pe termen scurt. Aceasta este o metodă extremă, calculată pe necesitatea tactică, care se bazează pe ideea de oameni de știință din școala medicală Yale. În opinia lor, activitatea mentală devine ridicată dacă creierul "crede" că organismul are nevoie de alimente și depinde de această activitate dacă va primi nutriție. Această dependență evolutivă a fost confirmată de experimente pe șoareci flămânzi, care au demonstrat o mai mare ingeniozitate decât frații bine hraniți.
Cum poate fi îmbunătățită memoria și activitatea creierului?
Tablete pentru activitatea creierului