Fiecare om este gelos de starea potenței sale. Dacă este redusă sau, din anumite motive, încetează să mai dorească sex, atunci reprezentanții sexului mai puternic ar putea să experimenteze o stare de depresie, nemulțumire față de ei înșiși, frustrare în propria lor forță și diverse forme de depresie. Starea de potență sănătoasă este direct legată de producerea testosteronului masculin în organism. Acest hormon nu este numai responsabil pentru procesul de fertilizare, ci și pentru starea externă și internă a omului. Prin urmare, este foarte important să se mențină echilibrul în normă.
Vitamine pentru producerea testosteronului masculin
Un factor foarte important in mentinerea sanatatii masculine este nutritia adecvata si, prin urmare, obtinerea de vitamine dreapta de catre organism, insista estet-portal.com. Nutriția omului modern este adesea monotonă și substandard, deci ar trebui să acordați atenție componentelor vitaminice ale alimentelor:
• Vitamina C. Dacă munca dvs. este asociată cu stresul, consumul suplimentar al acestei vitamine este pur și simplu necesar pentru sănătatea dumneavoastră masculină. Doza zilnică este de 1000-1500 mg pe zi. Dacă fumați, atunci vitamina trebuie să fie luată aproape în mod constant, deoarece nicotina o distruge. Fiți atenți la fructele citrice, fructe de padure, verdeață, varză. Poate ar trebui să luați o versiune farmaceutică a acestei vitamine.
• Vitamina E. Efectuează funcții antioxidante. În plus, nu permite insulinei să distrugă testosteronul. creând un fel de barieră între acești hormoni importanți. Spre deosebire de hormonii feminini (de exemplu, estrogenul), testosteronul nu este atât de agresiv, prin urmare are nevoie de protecția vitaminei E. Este bogat în orice ulei vegetal, verdeț și gălbenuș de ou.
• Vitamina B. Este indispensabilă pentru creșterea libidoului și îmbunătățirea potenței. Reface rezervele de energie, stimulează activitatea mușchiului cardiac și a sistemului nervos. Pentru reaprovizionarea sa în organism trebuie să mănânci produse lactate, pești, morcovi și nuci.
• Vitamina D. De asemenea, contribuie la producerea de testosteron masculin. Sunt bogate în brânză (mai ales cu mucegai), ouă, ulei de pește și brânză de vaci.
În ciuda varietății mari de vitamine și macronutrienți din alimente, oamenii sunt adesea inadecvați în dieta lor, în special pentru bărbați. Prin urmare, complexele de vitamine sunt, de asemenea, un bun ajutor pentru sănătatea și întreținerea testosteronului în normă.
Microelemente pentru a ajuta la sănătatea bărbaților
Nu numai vitaminele sunt capabile să crească potența, ci și elementele oligoelemente. Prin urmare, dacă sunteți preocupat de întrebarea: cum să creșteți testosteronul la bărbați. Ar trebui să acordați atenție produselor care conțin:
• Zinc. Fără acest microelement, producția de testosteron este imposibilă. Promovează conversia estrogenului în testosteron de sex masculin, astfel încât să se sprijine pe stridii, fructe de mare, pește, semințe și fructe cu coajă lemnoasă.
• Seleniu. Are un efect direct asupra funcției acestui hormon. După 40 de ani, fiecare om ar trebui să ia seleniu și zinc ca aditivi suplimentari, dacă deficitul acestor elemente nu acoperă nutriția. Doza zilnică de seleniu este de 200 mg. Este mult în usturoi.
• Arginină. Acest aminoacid este indispensabil pentru producerea de testosteron. Cel mai bine este să-l luați în medicină specială.
Ce altceva poate afecta creșterea testosteronului de sex masculin?
Situațiile stresante constante au un efect dăunător asupra dezvoltării sănătoase a principalului hormon masculin și, în consecință, asupra potenței. Cu stres sever, în plus, se produce cortizolul, care ajută la obținerea excesului de greutate, în special în regiunea abdominală.
De asemenea, trebuie să acorde o atenție la o odihnă bună. Conform rezultatelor unor studii, dacă un om doarme mai puțin de 6-8 ore pe zi, poate pierde până la 40% din testosteron.
Nu uitați de activitatea fizică. Și mai ales pregătire de forță. Cu cât suferiți mai multă mușchi, cu atât mai bine este sintetizată proteina, care este implicată în producerea de testosteron.
Încercați să excludeți alcoolul din dietă, în special pentru bărbați după vârsta de 40 de ani. Ficatul nu mai face față întotdeauna încărcăturii, iar producția hormonului feminin estrogen crește, nivelul cărora afectează formarea figurii efeminate și pierderea masei musculare.
Aveți grijă de sănătatea bărbaților dvs. cu estet-portal.com.
- 6 reguli principale de îngrijire pentru barbă
- 8 vitamine și oligoelemente pentru creșterea testosteronului de sex masculin
- Bern Monez: sfaturi pentru îngrijirea bărbaților reali
- Medicii au spus cum să evite impotența
- Injectarea corectă a penisului cu acid hialuronic și auto-grăsime
- Yoga pentru potență: exerciții care îmbunătățesc sănătatea bărbaților