Cel mai complet ghid.
Mudrele sunt pozițiile degetelor, descoperite de yoghinii antice. Se crede că aceasta contribuie la vindecarea bolilor și la formarea armonioasă a personalității, scrie site-ul Sain et Naturel.
Mudra poate duce la schimbări și îmbunătățiri miraculoase în corpul nostru, deoarece acestea produc energie pentru a asigura pacea și fericirea.
Aici avantajul principal este înțelept:
- Mudrele sunt un mijloc miraculos. Acestea asigură o ușurare instantanee a multor boli.
- Cu ajutorul mudrelor, multe boli pot fi vindecate: de la dureri simple la urechi până la un atac de cord.
- Mudrele ajută la formarea aspectelor fizice, mentale și chiar morale ale personalității.
Puteți efectua mudre în orice poziție convenabilă: ședințe, minciuni sau chiar mersul pe jos. Pentru a obține cel mai mare efect, ar trebui să închideți ochii și să vă relaxați, fizic și mental.
Este util să vă imaginați o culoare plăcută pentru dvs. Cea mai importantă cerință pentru practica luată în considerare este un mediu calm, în care nimic nu vă va distrage atenția.
Aceste mudre simple pot fi realizate de toată lumea:
1. Anjali-mudra.
Îndepărtează mintea și ajută la concentrare.
Cum se efectuează: conectați palmele, plasându-le în dreptul liniei inimii. Lovi ușor capul și spuneți "Namaste".
2. Ahamkara mudra.
Întărește încrederea în sine, sporește stima de sine. Ajută la depășirea fricii și timidității.
Cum se efectuează: puneți falangul superior al degetului mare pe falangul mijlociu al degetului arătător, mai aproape de prima falangă. Relaxați-vă degetele și relaxați-vă.
3. Bhudi-mudra.
Ajută la menținerea, restabilirea echilibrului fluidului în organism.
Cum se efectuează: conectați vârfurile degetului mic și degetul mare împreună. Degetele rămase sunt extinse în mod liber.
4. Brihaspati Mudra.
Cum se face: îndoiți degetele indexate ale ambelor mâini paralele între ele. Restul degetelor sunt pliate.
5. Dhyani-mudra.
Cum se efectuează: luați poziția meditativă a corpului, mâinile pe genunchi. Puneți palma stângă în dreapta. Conectați plăcuțele degetelor.
6. Ganesha înțelept.
Stimulează activitatea inimii, întărește musculatura cardiacă, deschide bronhiile și dă încredere în sine.
Cum se efectuează: mâna stângă este în fața pieptului, interiorul palmei este întors.
Îndoiți-vă degetele. Acum, prindeți mâna stângă spre dreapta, astfel încât partea din spate a mâinii drepte să fie îndreptată spre exterior. Mutați-vă mâinile la nivelul inimii.
În timpul expirării, trageți viguros ambele mâini în direcții diferite, dar nu le deconectați.
Repetați de 6 ori, apoi puneți ambele mâini pe piept. Apoi schimbați poziția mâinilor și efectuați exercițiul de asemenea de 6 ori.
7. Gyan-mudra.
Împiedică durerile de cap, insomnia, depresia, apatia.
Cum se efectuează: degetul arătător se conectează cu ușurință cu tamponul. Mâna este relaxată, apăsând ușor tampoanele degetelor conectate unul împotriva celuilalt. Celelalte trei degete sunt îndreptate și nu tensionate.
8. Hakini-mudra.
Promovează îmbunătățirea memoriei. Crește concentrația de atenție.
Cum se face: conectați vârfurile degetelor ambelor mâini. Degetele trebuie să fie unite astfel încât să formeze un inel. Degetele rămase trebuie să formeze un unghi ascuțit atunci când se îmbină.
9. Hridaya-înțelept.
Primul ajutor pentru un atac de cord. Calmează inima și calmează emoțiile.
Cum se efectuează: degetul arătător este îndoit astfel încât să atingă perna falangului terminal al bazei degetului mare. În același timp, adăugăm plăcuțele de mijloc, inel și degetul mare. Degetul mic rămâne fix.
10. Kaleshvara mudra.
Îmbunătățește memoria și capacitatea de concentrare. Calmează starea emoționată.
Cum se face: conectați vârfurile degetelor și vârfurile degetelor mijlocii împreună. Își odihni degetele înăuntru. Îndreptați degetele spre piept și întindeți coatele spre laturi.
11. Linga-mudra.
Cum se efectuează: ambele palme sunt conectate împreună. Degetele sunt traversate între ele. Degetul mare al uneia dintre mâini este lăsat în urmă și este înconjurat de degetul arătător și de degetele celeilalte mâini.
12. Matangi este înțelept.
Efect benefic asupra ficatului, inimii, duodenului, stomacului, vezicii biliare, pancreasului, splinei și rinichilor.
Cum se efectuează: închideți mâinile la nivelul plexului solar. Îndreptați ambele degete de mijloc și conectați vârfurile. Concentrați-vă pe respirație, în zona plexului solar.
13. Usha-mudra.
Stimulează sistemul hormonal.
Cum se face: legați-vă degetele împreună, astfel încât degetul mare dreapta să fie în partea stângă. Apăsați ușor pe degetul mare al mâinii stângi. Când expiră, relaxați-vă mușchii.
14. Vajrapradama mudra.
Oferă încredere în propriile abilități.
Cum să faceți acest lucru: degetele încrucișate ale ambelor mâini în fața pieptului, cu mâinile pentru tine. Îndreptați-vă degetele fără tensiune. Atingeți sfaturile degetelor de index.
15. Astmul-mudra.
Este util pentru persoanele care suferă de astm și alte probleme respiratorii.
Cum să efectuați: îndoiți degetele mijlocii ale mâinilor astfel încât să se atingă reciproc cu unghiile. Restul degetelor ar trebui extrase.
16. Bronchi este înțelept.
Este util pentru cei care suferă de boli ale tractului respirator.
Cum se face: puneți pinky pe fundul degetului mare. Degetul fără nume trebuie să se afle pe articulația superioară a degetului mare. Degetul mijlociu trebuie să fie pe vârful degetului mare. Îndreptați degetul arătător.
17. Shanmukhi-mudra.
Modul ideal de a abstracționa de la realitate, de a calma sentimentele și de a elibera mintea.
Cum se efectuează: stați într-o poziție confortabilă. Îndreptați coloana vertebrală și aliniați poziția capului.
Adu-ți mâinile pe față. Ridicați coatele la nivelul umărului.
Plasați indicele și degetele mijlocii pe pleoape astfel încât primele două falangi să acopere complet zona globului ocular.
Cu degetele nedeterate, apăsați uniform pe nările din dreapta și din stânga.
Așezați degetele mici pe buza superioară.
Rămâi în această poziție cât mai mult posibil, îndreaptă-ți atenția spre interior.
Împărtășiți acest ghid prietenilor și familiei dvs.!