Toată lumea visează să își sporească abilitățile intelectuale, dar pentru asta trebuie să depuneți eforturi. Prezentăm 10 modalități simple de îmbunătățire a activității creierului.
Cum să distingi o persoană inteligentă de un nebun? Pentru a studia certificatul de maturitate? Sau, poate cereți să treceți unul dintre numeroasele teste IQ: dacă scorul depășește 120 de puncte, înseamnă inteligent, aproximativ 100 - mediu, și mai jos - un nebun rotund?
Reprezentam 10 moduri de imbunatatire a creierului. Cu ajutorul lor, puteți învăța să gândiți mai repede, să absorbiți o cantitate mare de informații noi și să o utilizați rapid în afacere.
Pe scurt, pentru a deveni mai inteligent.
Poate include orice formă de activitate mentală regulată. Iubitorii de matematică vor prefera să facă clic pe probleme de algebră și geometrie. Exercițiile mai simple includ puzzle-uri digitale și alfabetice, puzzle-uri Sudoku sau cuvinte încrucișate.
O lectură regulată, blogging-ul, discuții pe subiecte interesante - toate acestea vă păstrează creierul pe degetele de la picioare. Dar chiar și în viața obișnuită de zi cu zi, puteți veni cu multe modalități de a vă antrena abilitățile mentale.
Oamenii de știință propun, de exemplu, să facă în mod regulat schimbări în obiceiurile lor: să se ridice pe cealaltă parte, să experimenteze cu mersul, să-și spele dinții cu cealaltă mână etc. Toate acestea sunt sarcini simple, dar interesante, care contribuie la creșterea activității creierului.
Dieta corectă și exercițiile regulate sunt cheia pentru creșterea activității vitale a creierului uman.
Asigurați-vă că includeți în dieta dumneavoastră proteine: ouă, pește, carne slabă. Legumele și fructele vor furniza cantitatea necesară de vitamine și minerale. Pentru a crește activitatea creierului, experții recomandă, în primul rând, fructele cu coajă lemnoasă și ceaiul verde.
Diferitele tehnici de meditație au apărut cu mii de ani în urmă și de atunci se dezvoltă constant. Cele mai mari firme din lume recomandă meditația angajaților lor. Știința este de acord cu acestea: scanările IRM ale persoanelor care practică meditația în mod constant au arătat că clasele își schimbă structura creierului.
Potrivit experților, oamenii își pot îmbunătăți în mod semnificativ memoria și pot crește gradul de atenție cu ajutorul meditației. Indiferent de tipul de meditație pe care o alegeți, rămâne un lucru obișnuit pentru toți: obținerea odihnei cu ajutorul tehnicilor de respirație și tăcerea totală. Concentrarea pe respirație uniformă, corectă ajută o persoană să se relaxeze, să se calmeze și să obțină energia necesară.
După studierea creierului mouse-ului, oamenii de știință au aflat că, din cauza bacteriei, nivelul creșterii neuronilor a crescut, iar în creierul anterioară responsabil pentru o gândire mai înaltă, cantitatea de serotonină a crescut.
Această bacterie poate fi găsită în noroi obișnuit de pe stradă. Bineînțeles, nu faceți praf în dieta dvs.; În contact cu bacteriile "inteligente", puteți intra, de exemplu, atunci când vă plimbați prin parc sau lucrați în aerul curat din grădină.
De ce o persoană are nevoie de un vis, ce se întâmplă cu el în timpul odihnei de noapte, din timpuri străvechi ocupau oamenii de știință și misticii. Pentru o lungă perioadă de timp, specialiștii au crezut că creierul "se oprește" în timpul somnului și în odihnă, reîncărcând pentru o nouă zi. Experimentele au arătat că creierul uman lucrează într-un vis, deși la un nivel minim.
În special, în rest, există o redistribuire a informațiilor noi, "catalogarea pe dosare". De fapt, într-un vis, informația pe termen scurt se transformă într-una pe termen lung.
Norepinefrina și dopamina sunt mediatori importanți pentru menținerea concentrației și tonusului bun. Producția lor poate stimula aportul corect de cafeină.
Este suficient pentru una sau două cești de băutură parfumată pe zi - cafeaua este dăunătoare sănătății, provoacă supraexcitație, ca urmare capacitatea de a gândi în mod normal poate fi afectată. Aritmie, tremor, dureri de cap, anxietate, tulburări de somn - acestea sunt reacții adverse care așteaptă iubitorii de cafea care iau mai mult de patru cești pe zi.
În plus față de beneficiile directe, formarea orientată spre intuiție poate activa o parte specială a creierului din spatele urechii drepte. De exemplu, în timpul unei conversații, puteți face următorul exercițiu mental: încercați să preziceți ceea ce vrea să spună interlocutorul, să vizionați trenul gândurilor sale etc.
Învățarea unei limbi străine
Oamenii de știință au demonstrat că persoanele care vorbesc mai multe limbi pot trece rapid și eficient dintr-o sarcină în alta. În plus, memorarea regulată a cuvintelor străine este o pregătire excelentă în memorie.
Există multe modalități de a învăța limba pe cont propriu. Puteți, de exemplu, să începeți să vizionați desene animate într-o limbă străină, mai întâi cu subtitrare și apoi fără.
Stăpânirea de activități noi, nefamiliare este o încărcare excelentă a creierului. Cel mai bine este să alegeți un hobby care necesită activitate fizică și o coordonare sporită.
De exemplu, jonglarea este considerată o încărcătură mare pentru creier. Femeile preferă de obicei tricotarea sau broderia ca un nou hobby, în timp ce bărbații preferă pescuitul, vânătoarea și grădinăritul.
Psihologii occidentali recomandă învățarea copiilor din copilărie la muzica clasică, în special la Mozart. Muzica corect selectată poate da un impuls pozitiv activității creatoare a creierului nostru.
După 60 de zile, animalele au efectuat sarcinile de testare mult mai rapid și mai corect decât celalalt grup de rozătoare care a petrecut aceeași perioadă de timp în tăcere și pace.
