Ce este Tai Chi Chuan, Qigong și Wushu
Taiji Quan - Arta martiala din China, una dintre speciile Wushu. Este popular ca gimnastica de wellness.
Principalele caracteristici ale Tai Chi Chuan includ un pas moale, de rulare cu mișcări netede și continue și "mâini împingând" (tui-show). Moale, care se rostogolește mișcare permite să mențină echilibrul în toate mișcările, cu excepția sărituri, și „împingând mâinile“ (Tui Shou), cunoscut și sub denumirea de „mâini lipicioase“ contribuie la un timp de funcționare a capacității de a simți și de a anticipa miscarile adversarului pe touch și posibilitatea de a comuta instantaneu de la protecție la atac, în același timp împiedicând mișcările atacatorului. Aceasta creează neplăceri adversarului, care este obișnuit doar să bată și să nu fie obișnuit cu faptul că loviturile se blochează în apărare. Netezimea și continuitatea mișcării, acumularea de obicei complexe de execuție lentă permite mișcări atentă tehnică de lucru și pentru a obține o viteză mai mare în luptă, arta corectitudine din cauza și a mișcărilor raționalitate (desigur, că viteza a fost ridicată, într-adevăr, în afară de tehnicile de ascuțit necesită mai multă viteză și minerit.
Cele opt forme principale ale lui Taiji se bazează pe Ba-gua.
De ce tai chi-chuan consolideaza sanatatea si protejeaza impotriva bolilor:
1). Tai Chi Quan sa dovedit a fi un mijloc eficient de temperare a sistemului nervos și de sporire a eficienței organelor de simț. În timpul antrenamentului, trebuie să vă conectați la modul etic și să vă concentrați, să renunțați la gândurile străine și la "efortul voinței de a vă liniști". Astfel, prin controlul conștiinței, se concentrează asupra mișcării; prin efortul voinței de a întări capacitatea de a controla corpul, de a îndruma mintea spre întărirea puterii. Celulele nervoase ale cortexului cerebral ar trebui aduse într-o stare activă, care ar trebui să ofere un tonus tuturor părților corpului și să restabilească metabolismul, după care există o oportunitate pentru creșterea circulației energiei qi și a sângelui. Prin urmare, efectul de consolidare a sănătății și a sistemului nervos. În timpul antrenamentului, în timpul exercițiului, ochii trebuie să privească mâinile, iar în momente de opriri - priviți drept înainte. Pentru o lungă perioadă de timp, tratamentul cu îndemânare al aparatului vizual în formare a ajutat la menținerea acuității vizuale. Efectuarea unui exercițiu de spectacol tuy (împingând mâinile) folosind jerks, leagăne, protecții sau atacuri mărește sensibilitatea pielii, îmbunătățește atingerea.
2). Tai Chi Chuan întărește sistemul cardiovascular. În formare, trebuie respectat principiul "oricărei mișcări fără control - nu mișcare". Aceasta se aplică mișcării întregului corp. Din moment ce în Tai Chi mișcare încet și lin, studiul fiecărei comune și mușchii corpului promovează circulația sângelui uniformă, pentru a îmbunătăți alimentare mușchilor cardiaci, crește eficiența vaselor de sânge, ritmul cardiac incetineste și crește puterea mușchiului inimii, reduce stază de sânge în organism, și pentru a preveni ateroscleroza.
3). Respiratia abdominala intareste sistemul respirator al corpului. În Tai Chi Chuan, este utilizată respirația abdominală sau internă (adică "energia qi este scufundată în centrul dantyanului"). Energia vitală a qi este îndreptată în jos. Mișcările naturale și coordonate conduc treptat la faptul că respirația devine "profundă, lungă, subțire, neîngrijită, uniformă și moale". Aceasta păstrează elasticitatea plămânilor, dezvoltă mușchii respiratori, crește volumul plămânilor și îmbunătățește superficial funcțiile pulmonare, cum ar fi ventilația și schimbul de oxigen.
4). Tai Chi Chuan stimulează funcția digestivă. În procesul de formare a întregului corp de intestin implicat, stomac, ficat, rinichi, stimulează circulația sângelui în ficat, îmbunătățește funcția tractului gastro-intestinal, digestia și absorbția nutrienților de către organism, stimuleaza pofta de mancare, vindeca constipație și alte boli.
5). Datorită Tai Chi Chuan, mușchii sunt întăriți și mobilitatea articulară se îmbunătățește. În mișcări arcuite și spirale, toate părțile corpului participă, ceea ce, în mod natural, contribuie la acumularea de mase musculare și la întărirea fibrelor musculare. Antrenamentele lungi fac corpul proportional, corpul devine flexibil si elastic, capacitatea de a contracta muschii se imbunatateste dramatic. În același timp, datorită mișcării sub formă de spirale, scheletul și articulațiile se întăresc perfect, flexibilitatea și mobilitatea îmbinărilor se îmbunătățește. Formarea regulată trata efectiv artrita și are un efect preventiv asupra slăbiciunii musculaturii piciorului la vârstnici, letargia picioarelor și a genunchilor, rigiditatea și imobilitatea articulațiilor, deficiența fizică și alte maladii senile.
Datorită interacțiunii celor trei componente - conștiința, mișcarea și respirația - taiji-chuan conduc la faptul că pacea guvernează mișcarea și când mișcarea devine odihnă, pacea se transformă treptat în mișcare. Mișcarea lentă și uniformă a întregului corp este în armonie cu fiziologia omului.
Tai Chi Chuan este potrivit nu numai pentru tineri, ci și pentru bătrâni, femei, intelectuali și chiar bolnavi și fragili. Persistent exercitarea poate vindeca o varietate de boli: neurasteniei, nevralgii, hipertensiune, boli de inimă, boli gastro-intestinale, boli pulmonare si boli de rinichi, picioare reumatism, leziuni lombare, artrita, diabetul, spermatorrhea, hemoroizi interni si alte boli cronice.
Qigong - una dintre tendințele din filosofia și cultura chineză, consideră că energia, Qi, principala forță de viață a omului, învață să trezească, să folosească și să controleze această energie. Arta chinezească de autoreglare a corpului. Scopul principal este dezvoltarea omului ca individ, personalitate, înțelegerea locului său în lume, sarcinile sale. Multe exerciții au ca scop creșterea proprietăților imune ale organismului, relaxarea în situații stresante.
Qi este energia prezentă în cer, pe pământ și în fiecare ființă vie. Aceste trei tipuri de energie interacționează unul cu celălalt, penetrează și se transformă unul în celălalt. Cuvântul "pistol" din China este adesea folosit ca abreviere pentru "gungfu", ceea ce înseamnă "energie-timp". Orice studiu sau instruire care necesită multă energie și timp este numită "gongfu". Acest termen este aplicabil oricărui tip de activitate care necesită timp, energie și răbdare. Astfel, "Qigong" poate fi tradus ca "lucrul cu pneumatic-qi", "pregătire legată de qi și necesită timp și efort considerabile".
Angajând în qigong, un om absoarbe energia cerului și a pământului, apoi le conectează în sine în zona "dantianului inferior". Astfel, în conformitate cu conceptul taoist, el cultivă pilule de pastile de longevitate și nemurire.
În mod ideal, studiul qigongului ar trebui să includă cunoașterea Qi-ului ceresc, pământesc și uman. Cu toate acestea, Heavenly Qi este extrem de greu de înțeles, ceea ce a fost valabil mai ales în cele mai vechi timpuri, când știința începea să se dezvolte. Persoanele care au făcut progrese semnificative în studiul Qi al Pământului sunt numite "Dili Shi" ("Geomants") sau "Feng Shui-shi" ("Feng Shui Teachers").
Qigong este un vechi sistem oriental orientat spre promovarea sănătății și tratarea bolilor. Qi este sursa vieții. În consecință, o cunoaștere a modului în care această energie funcționează și capacitatea de a influența în mod corespunzător aceasta va permite să trăiți o viață lungă și sănătoasă. Multe aspecte ale Omului Qi au fost deja studiate și aplicate cu succes în acupunctură, acupressură, masaj, tratament pe bază de plante, meditație și exerciții qigong. Utilizarea acupuncturii, acupresurii, masajului și medicamentelor pe bază de plante pentru a reglementa fluxul uman Qi a devenit rădăcina medicinei chineze.
Wushu - în traducere "artă militară, marțială". Wushu este un nume comun pentru toate artele marțiale existente în China.