Zahărul este o substanță care, desigur, este dependență și este de opt ori mai puternică decât dependența de cocaină. Singura diferență este că zahărul provoacă dependență emoțională, și nu biologică. Persoanele care consumă zahăr în cantități mari modifică în mod semnificativ mecanismele plăcerii și recompensării în creier. Pur și simplu, nu pot obține plăcere fără o sticlă de sifon dulce sau un ciocolată, deși ei înșiși nu-și dau seama. De aceea, la un moment dat, trebuie să se efectueze detoxifierea organismului, pentru al scăpa de zahăr.
Iată câteva statistici bazate pe rezultatele sondajului din America:
- Americanul mediu consumă peste 69 kg de zahăr pe an.
- În medie, un copil american mănâncă mai mult de 100 kg de zahăr pe an.
- Americanul consumă mai mult de 65 kg de făină pe an.
- După cum știți, făina este capabilă să crească nivelul de zahăr din sângele unei persoane mult mai rapid decât dulciurile.
Statisticile arată că consumul excesiv de zahăr în diferitele sale forme este dăunător sănătății umane. Știința bazată pe fapte este dincolo de îndoială. Zahărul, în toate formele sale, este cauza principală a epidemiei de obezitate și a celor mai multe boli cronice. Printre acestea sunt bolile cardiace, cancerul, demența, diabetul de tip 2, depresia și chiar acneea, infertilitatea și impotența. Deci, întrebarea este ce să facem cu asta. Ca și în cazul oricărei dependențe, este necesar să se purifice corpul unei substanțe care este dependență.
Acest lucru ne aduce la tema principală a articolului - un curs de 10 zile de detoxifiere pentru a scăpa de zahăr. Pentru ao conduce, trebuie să aderați la 10 principii general acceptate de detoxifiere. Acest lucru poate fi finalizat într-o perioadă de 10 zile.
1. Decideți să urmați cursul de dezintoxicare
Faceți o decizie fermă de a vă scapa corpul de zahăr, înțelegând toate consecințele posibile ale detoxificării. În primul rând, trebuie să răspundeți la următoarele întrebări, care vă vor ajuta să luați decizia finală.
- Ai grăsime pe stomac?
- Suferiți de greutate în exces?
- Este diabetul pre-diagnosticat sau diabetul de tip 2? Această boală aparține oricărui membru al familiei tale?
- Poți mânca când nu simți foamea?
- Te simți vinovat de supraalimentare?
- Ați întâlnit probleme legate de memorie sau stare de spirit, reflux, dureri articulare sau musculare?
Dacă ați răspuns la cel puțin una dintre aceste întrebări, atunci ar trebui să faceți un curs de detoxificare de 10 zile.
2. Scoateți produse dăunătoare
Cel mai bun mod de a depăși dependența de zahăr este abandonarea imediată a consumului. După ce luați o decizie, evitați imediat să consumați toate gustările de zahăr, făină, îndulcitori artificiali și alimente prelucrate.
Înlocuiți-le cu alimente naturale, proaspete, întregi, a căror utilizare vă va afecta sănătatea și vă va ajuta să vă concentrați asupra detoxifierii.
3. Nu vă permiteți băuturilor dulci
Băuturile cu zahăr sunt foarte periculoase. Acestea includ sucuri, băuturi carbogazoase și sportive, ceaiuri dulci. Problema este că modul în care este procesat zahărul din aceste alimente este simplificat în ficat. Acest lucru sporește dorința pentru produsele nesănătoase (adică, supraîncărcate cu zahăr și carbohidrați).
4. Mâncați suficientă proteină
Consuma proteine la fiecare masa, in special pentru micul dejun. Acest lucru este vital pentru menținerea nivelului corect al zahărului din sânge, eliminând pofta și menținând o bună stare generală de sănătate.
Sursele bune de proteine includ semințe, nuci, pește, carne de pui. O portie de proteine, necesara de organism, este de aproximativ aceeasi dimensiune ca si palma ta.
5. Mâncați o mulțime de carbohidrați utili
Puteți mânca legume care nu contin amidon, cum ar fi broccoli, conopidă, varză obișnuită, sparanghel, fasole verde, ceapa, rosii, fenicul, vinete, anghinare, dovlecei și ardei. Toate acestea sunt surse utile de carbohidrați sănătoși.
6. Mananca grasimi sanatoase
Ca și în cazul proteinelor, consumul de grăsimi sănătoase în timpul fiecărei mese este esențial în timpul perioadei de detoxifiere. Luați o gustare cu nuci și semințe; completează feluri de mâncare cu ulei de măsline, avocado, pește și alte tipuri bune de omega-3.
Grăsimea este necesară pentru dumneavoastră, deoarece normalizează nivelul de zahăr din sânge și oferă un mijloc pentru existența celulelor.
7. Creați un "cadran de urgență"
Este puțin probabil să doriți să vă aflați într-o situație care se referă la categoria urgențelor alimentare, când nivelul zahărului din sânge va scădea prea mult. În acest caz veți avea nevoie de un pachet suplimentar de alimente. Acesta ar trebui să fie alcătuit din produsele lor care conțin proteine și grăsimi bune, astfel încât să nu fiți tentați să faceți o alegere în favoarea dulciurilor. Ce anume va fi în "kitul de prim ajutor" nu contează. Principalul lucru este că aceste produse îndeplinesc criteriile descrise aici.
8. Respirați conștient
Cortizolul este un hormon de stres care poate provoca un sentiment de foame (adesea o dorință pentru dulciuri). Este foarte important să știm cum să contracarăm această reacție fiziologică. Acest lucru se poate face cu ajutorul tehnicii de respirație conștientă.
Cele mai înțelepte cuvinte evreiești
15 frumuseti, s-au desfigurat chirurgie plastica
De ce este necesar să faci sex cât mai des posibil?
În plus față de reducerea foamei, unele studii arată că respirația conștientă schimbă metabolismul de la depozitarea grăsimii la arderea acesteia.
9. Contrastul asupra inflamației
Potrivit Jurnalului Colegiului American de Cardiologie, obiceiurile alimentare adecvate reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare si inflamatii. Studiul solicită consumul de amidon și zaharuri rafinate un catalizator pentru răspunsul inflamator al organismului și recomandă alegerea unor surse sănătoase de carbohidrați, grăsimi și proteine pentru a contracara inflamațiile nesănătoase.
10. Urmăriți calitatea somnului
Un mic truc pentru controlul zilnic al caloriilor Faceți acest lucru în fiecare zi și puteți urmări cu ușurință conținutul de calorii al alimentelor și, astfel, puteți controla greutatea.
"Migraineum" este un medicament prioritar în lupta împotriva durerii. Doctorii spun că dacă durerea de cap nu este copiată la timp, starea de sănătate a pacientului se înrăutățește, așa cum provoacă această afecțiune.
10 fapte interesante despre intimitate, despre care probabil că nu știați. Consultați cele mai interesante și impresionante date despre activitatea sexuală care vă vor surprinde.
