Desigur, cel mai cunoscut supliment sportiv pentru creșterea musculară este proteina. Contoarele sunt pline de varietăți de diferite tipuri de proteine și de o gamă largă de producători. În acest articol, veți afla ce este proteina de cazeină și cum să o beți bine.
Producerea de proteine de cazeină din lapte. Prin urmare, se numește adesea proteine din lapte sau proteine din lapte.
De ce am nevoie de proteine de cazeină?
Proteina de cazeină, ca și alte proteine, este proiectată să ofere corpului sportivului material de construcție (proteină). Proteina este necesară pentru construirea de noi mușchi, precum și pentru a susține (aproviziona) masa deja musculară.
Care sunt caracteristicile proteinelor de cazeină?
Caracteristica principală a proteinelor de cazeină este timpul de digestie al organismului. Proteina de cazeină este deseori numită "proteină lungă", datorită faptului că această proteină este digerată până la 6-8 ore.
O lungă perioadă de digestie va fi utilă pentru anumite sarcini cu care se confruntă atletul. Deci, proteina de cazeină va fi cea mai bună alegere pentru a oferi organismului proteine și aminoacizi în timpul somnului de noapte.
Noaptea, corpul nostru are nevoie de proteine în același mod ca în timpul zilei. Proteina este necesară pentru sinteza fibrelor musculare noi și pentru menținerea masei musculare disponibile. Dacă nu porniți cu proteine înainte de culcare, corpul va "arde" mușchii pentru a extrage proteine de la ei.
Dacă beți proteine din zer înainte de a merge la culcare. atunci, bineînțeles, vă va hrăni corpul, dar pentru tot timpul somnului nu va fi suficient.
Aveți două opțiuni: fie să setați alarma și să vă treziți la fiecare 3 ore să mâncați, fie să luați o proteină de cazeină.
O altă utilizare a proteinelor de cazeină este de a proteja mușchii de distrugere cu o lungă absență a meselor. Dacă nu aveți ocazia de a mânca mult timp (de exemplu, la locul de muncă sau în timpul studierii), beți în prealabil proteina de cazeină. O lungă perioadă de digestie vă va permite să vă "țineți" înainte de a mânca.
Este posibil să beți proteine de cazeină pe timp de noapte?
Dacă, pe scurt, atunci da, puteți bea și beți proteine de cazeină! O lungă perioadă de digestie vă va permite să vă hrăniți corpul în timpul somnului de noapte. Atunci când iau proteine de cazeină, nu este nevoie să luați pauze pentru a mânca în timpul somnului.
Articole similare
- 100% standard de aur din zer de la Nutriție optimă
- Creatină și proteine
- Proteine pentru femei
