Oricine vă urmărește o figură, gândindu-vă dacă puteți pierde în greutate dacă vă aflați într-o baie rece? Mulți susțin că este posibil și ei sunt un exemplu. Verificați-vă experiența proprie fără a afecta sănătatea.
Proprietăți utile ale apei reci
Băile rece sunt excelente pentru a ajuta la accelerarea metabolismului, a circulației sângelui și a fluidului în organism. În același timp, straturile de grăsime sunt arse. Pielea devine mai curată, întinsă și proaspătă. Adesea, băile reci sunt recomandate ca preventive. Cu ajutorul apei reci, puteți distruge căldura trecând corpul.
Luăm o baie bună în mod corect
Pentru ca tehnicile unei astfel de băi să fie eficiente, trebuie să urmați câteva sfaturi pentru pregătirea corpului:
1. Înainte de a începe să luați bai răcoroase, trebuie să pregătiți corpul. Acest lucru va ajuta la ștergerea, dousing. Poți să faci băi de picioare.
2. Nu vă grăbiți cu dousing dacă simțiți că sunteți foarte rece.
3. Când îți dai seama că ești obișnuit cu asta, încercați să luați o jumătate de duzină rece. Înainte de asta trebuie să te încălzi: stai în apă caldă, mergi la sport. Nu stați într-o astfel de baie mai mult de trei minute. Timpul minim este de 30 de secunde. Și poate fi destul.
4. Nu stați niciodată - acest lucru nu va fi de folos. Corpul va slăbi, dar vă veți îmbolnăvi.
După ce vă obișnuiți cu apă rece, mergeți la cel mai important lucru - luați o baie plină de răceală:
1. Încălziți-vă. Faceți niște exerciții fizice.
2. Îndepărtați-vă în baie timp de cel mult 5 minute. Treptat, acest timp poate crește, dar nu ajunge la fanatism. Timp de zece până la cincisprezece minute va fi de ajuns.
3. După o astfel de baie, masați corpul cu apă rece și apoi ștergeți bine cu un prosop.
Rețineți că frigul care apare la început, trece foarte curând. Dacă nu se întâmplă acest lucru, adăugați apă caldă. Nu tolerați frigul, care este prea greu pentru dvs., reglați temperatura pentru dvs. De obicei, temperatura acestor băi este în intervalul de 15-20 grade Celsius. Nu coborâți brusc în apă. Nivelul apei ar trebui să atingă cel puțin ombilicul.
Contraindicații
Au boli cardiovasculare.
• Fiți în stare de intoxicare.
• Simțiți-vă rău, faceți rău.
• Încep să vă simțiți rău în procesul de primire.
Nu așteptați imediat rezultatele imediat după ce ați luat o baie rece. Realizați astfel de proceduri în fiecare zi. Combinați odihnă plăcută și utilă cu sport, mâncați bine. Băile răcoritoare vor ajuta perfect în procesul de scădere a greutății.