dependenta de carbohidraților - REAL „boala“ sau refuzul la o parte cu SLADOSTYAMI.KAK scăpa de această dependență?
Am auzit de multe ori că fetele se plâng că nu pot refuza dulciuri și făină. Și că nu au, dar nu pot să nu mai mănânce tot felul de prăjituri, bomboane, gogoși etc. sau pot uita despre ele pentru un timp, dar apoi se rupe plecând pentru o adevărată "consum de carbohidrați" ... O imagine familiară? Deci există într-adevăr un cerc vicios din care este pur și simplu imposibil să scăpăm?
În primul rând, să vedem ce se întâmplă în organism atunci când mâncați carbohidrați cu conținut ridicat de calorii și alimente amidonice. Astfel de produse, de regulă, au o valoare nutritivă mică. În schimb, ele provoacă o reacție hormonală care duce la o dorință constantă de absorbție dulce și / sau necontrolată a carbohidraților.
Acest proces funcționează după cum urmează:
- Mănâncă dulciuri sau făină și corpul tău îl transformă repede în zahăr (zahăr în sânge)
- Nivelul de zahăr din sânge crește "deasupra acoperișului" (efect: o mulțime de energie, creierul este fericit)
- Ca răspuns, pancreasul produce un nivel ridicat de insulină
- Nivelul zahărului din sânge scade brusc (efect: vrei să dormi și oboseală, creierul este iritat)
- O astfel de fluctuație accentuată a zahărului din sânge determină dorința de a "repeta" efectul "deasupra acoperișului" (efect: fiecare celulă din creier necesită mai mulți carbohidrați!)
- Trageți din nou pentru dulce și obțineți un cerc vicios ....
Mulți știu despre GI (indicele glicemic al produselor), deci încercați să alegeți produse cu GI scăzut, astfel încât să nu existe astfel de cercuri închise și apoi să vă puteți depăși dependența. Dar nu faceti urmatoarea greseala a multor persoane, indepartand toate dulce / faina si imediat din dieta ta, pentru ca astfel va "iritati" si mai mult dependenta.
Iată câțiva pași care vă vor ajuta să faceți față:
Deci, în concluzie, puteți spune că da, se poate numi dependență, dar puteți lupta și câștiga cu ea! Principalul lucru de reținut este mai important pentru dvs., atingerea obiectivului de fitness sau a cookie-ului dvs.
Dacă aveți nevoie de o consultare privind pregătirea și nutriția:
CONSULTATIA SKYPE (PASTRU)
Efectuarea unui program de instruire
TRAINING PERSONAL ÎN LOS ANGELES
SPORTS HALL Studioul Studio City Gym