Toată lumea știe că cel mai important lucru în viață este sănătatea propriilor și apropiați. Experții medicali sunt convinși că o persoană poate evita cu succes boala dacă își amintește patru măsuri de prevenire simple.
Cercetarea științifică, susținută de experiența pe termen lung a ficatului, arată că, pentru sănătate și longevitate, trebuie respectate patru reguli simple. În primul rând, nu trebuie să mâncăm, ci să mâncăm bine. O persoană ar trebui să primească toate substanțele nutritive necesare, cum ar fi proteinele, grăsimile, carbohidrații, vitaminele și mineralele. Principalul lucru este să cunoașteți măsura și să nu vă privați de produsele utile, fie că este vorba de legume, fructe, brânză de vaci sau lapte. De asemenea, experții recomandă consumul mai puțin de carne roșie și produse din carne. Dacă este posibil, ar trebui să alegeți alimentele cultivate în mod natural, fără pesticide și insecticide. Este necesar să beți cât mai multă apă posibilă.
Exercitiul fizic este o conditie necesara pentru un stil de viata sanatos. Nu este necesar să lucrați în sala de gimnastică până la epuizare: 30 de minute de exerciții fizice ușoare de 4 ori pe săptămână vor fi suficiente. Principalul lucru este că transpirați, iar bătăile inimii devin frecvente. Cei care au probleme de sănătate, este necesar să se consulte un medic.
O altă condiție importantă pentru sănătate și longevitate este odihna adecvată și somnul. Merită să considerăm că odihna și somnul nu sunt același lucru. Fiecare persoană trebuie să fie distrasă de la locul de muncă sau să studieze din când în când și să facă ceva personal, de exemplu, hobby-ul său. Un somn sanatos (cel puțin șase ore pe zi) energizează și protejează corpul de uzură.
Ultimul sfat nu este să fii singur în mândrie singurătate. Studiile arată că persoanele care au cineva care se bazează sunt mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi. În acest caz, grupul de suport nu trebuie să fie format numai din membri ai familiei: nu uitați de prieteni, colegi și vecini.
Știri corelate:
Oamenii de stiinta au descoperit ca o doza suplimentara de somn nu este un lux, ci o necesitate. Omul este necesar.
Postura în care vă obișnuiți să dormiți noaptea poate provoca dureri de cap, probleme cu tractul gastro-intestinal și chiar riduri premature. Ce reprezintă cel mai mare succes pentru somn și care ar trebui evitate?