Ce este mai util, să dormi pe o pernă sau fără ea?
dormi la fel de mult ca tine, eu, fără ea, eu dorm, dar chiar și o mică pernă nu am decât sub gât
Anii până la 22 de ani pot fi adormiți oriunde și oriunde, dar după 24 de ani, în sistemul osos al organismului încet, dar începe procesele neplăcute, astfel încât mai devreme după ce persoana începe să se gândească la sănătate, cu atât mai bine.
Pentru a evita consecințele neplăcute, trebuie să respectați următoarele reguli:
1. dormiți pe greu. Este pe un solid - nu pe cauciuc spumos dens, ci pe plăci. Desigur, dormind pe panouri goale este un amator, pe langa placi goale la fata locului scoate ceva caldura din corp, iar acest lucru nu este util. Prin urmare, a se vedea paragraful 2. și punctul 3. Pentru a lua scânduri goale nu există de obicei nici un loc acasă, deci este bine să dormi pe podea - pe lângă aceasta economisește mult spațiu, și nu există riscul de a cădea de pe pat.
2. Nu dormiți pe o suprafață care îndepărtează căldura. Răcirea totală a corpului nu este dăunătoare și chiar benefică, deoarece o scădere a temperaturii camerei chiar și cu 1 grad pe timp de noapte are un efect benefic asupra sistemului imunitar și crește nu numai durata, ci și calitatea vieții. Orice rece nu se datorează faptului că e frig deloc, dar pentru că este răcit de o parte a corpului: .. picioare, gât, spate, etc. Este Datorită faptului că proiectele sunt periculoase - așa cum au răcit partea locală a corpului. Prin urmare, trebuie să dormiți pe o suprafață naturală (adică din lemn) și să o izolați cu materiale de calitate (un coșmar, o pâslă, un covor poliuretanic).
3. În cazul utilizării unui covor poliuretanic, apar efecte nesănătoase, cum ar fi amortizarea, care afectează negativ corpul. Ideal - între covor și corp pentru a organiza o garnitură din lână naturală, care datorită frecarii creează efectul electroforezei. O pătură subțire de lână sau pături pure este potrivită - este mai bună decât oaia, cămilele sau câinii. După ce am început să dorm pe o pătură de lână, nu aveam probleme cu radiculita cronică.
4. Trebuie să dormi FĂRĂ VERBAL. Perna este una dintre cele mai dăunătoare invenții ale unei persoane, utilizarea acesteia duce la osteochondroză precoce, scleroza vaselor cervicale, dureri de cap, amețeli și alte fenomene neplăcute. La început se pare că este inconfortabil să dormi fără o pernă, este neplăcută și corpul pare a fi cu capul în jos, dar aceasta este o chestiune de obișnuință. Treptat începe să pară că dormi cu o pernă - doar inconfortabil. Desigur, dormit pe panouri fără o pernă este aspru, dar cea mai bună pernă este mâna ta. Pentru persoanele deosebit de răsfățate, puteți recomanda o pernă subțire de 3-4 cm, întotdeauna de la holofayber. O pernă de jos sau de pene este garantată de acarieni, praf și alergii.
5. Pătură ar trebui să fie ușoară. În mod ideal, este, în general, mai bine să dormi fără o pătură, dar, pe măsură ce fluxul de sânge din vis încetinește, apare un sentiment subiectiv de îngheț. Nu este nimic de îngrijorat, dar este greu să te obișnuiești, deci este mai bine cu o pătură, la urma urmei. Pătură nu ar trebui să interfereze - cea mai bună opțiune aici este o pătură de lână de oaie.
6. Într-un vis, corpul se supraîncălzește, este dăunător. Dacă pătura este caldă sau camera este caldă - trebuie să luați un duș rece dimineața.
7. Trebuie să dormi goală. Absolut. În orice condiții și în orice situație. Organismul nu trebuie să interfereze cu odihna, nu ar trebui să fie jenat.
8. Trebuie să dormi singur. Adică, puteți să vă distrați seara și dimineața, dar să dormiți - este procesul de somn care este însemnat - necesită întotdeauna doar unul și patul ar trebui să fie suficient de larg încât să doarmă așa cum doriți - deși de-a lungul, deși peste. De regulă, femeile apropiate se confruntă cu dificultate la această opțiune, însă construirea unei coloane de trei pe ele funcționează de obicei în mod benefic. Sănătatea este mai importantă decât prostiile femeilor, o persoană într-un vis ar trebui să-și dea o repaus plin, o sută de procente - atunci va fi întotdeauna în stare bună. Până la o sută de ani.
Toate cele de mai sus - nu imaginația mea, și experiența yoga lungă, comunicarea cu Lamas budiste, practicile budiste și abuzul de corpul tau ca mine, și părinții mei - diplomirova
Vadim Slobozhaninov
doctorparacels
Dacă refluxul este ridicat. Dacă osteochondroza este pe ortopedie. Pe scurt, nu vă faceți griji, dormiți după felul pe care îl aveți. Sau cumpărați unul nou.
Grigory Litvintsev
"Pro și contra de somn fără o pernă
Opinii despre pericolele și beneficiile somnului fără o pernă sunt acum destul de ambigue. Unii cred că, după ce au învățat să doarmă pe spate, fără echipament de dormit suplimentar, o persoană își aduce un beneficiu neprețuit. Coloana vertebrală în această poziție are cea mai naturală poziție pentru el, ca urmare a relaxării totale a mușchilor, sarcina este îndepărtată din organele interne. Din păcate, în această poziție mulți oameni suferă de disconfort și inconveniență, în ciuda faptului că mulți specialiști în medicină consideră că acesta este cel mai fiziologic somn.
În același timp, aceiași specialiști care susțin că doarme fara perna este de ajutor - a reamintit că ridurile sunt formate mult mai repede pentru cei care nu se poate imagina un somn plin fără un astfel de populare accesorii pentru dormitor. În parte, această afirmație este adevărată, pentru că aici din nou - totul depinde de poziția corpului în timpul somnului.
Suporterii aceleiași organizări tradiționale a unui pat la întrebarea: este util să dormi fără o pernă - răspuns negativ. În opinia lor, de dormit peste noapte, va încerca să adopte în mod inconștient poziția cea mai confortabilă pentru el (plasarea mâna sub cap, ghemuit „în sus“, și așa mai departe. D.) Ca urmare, după trezire, persoana va experimenta indispoziție, oboseală, dureri și dureri în mușchi. Conform unor observații de oameni de știință care au studiat problema - dacă să doarmă, fără o pernă dăunătoare: vis provoacă adesea agravarea boli degenerative de disc de col uterin, apariția durerii în mușchii gâtului. În sens literal, nu „simte“ sub o nici un sprijin, mușchii gâtului sunt obligați să rămână peste noapte într-o stare de stres, care duce la dureri de cap și dureri de gât. De asemenea, puteți asculta pe cei care aderă la principiul "mijlocului de aur". Răspunzând la întrebarea: este posibil să dormi fără o pernă - recomandă rechemarea existenței unor produse ortopedice speciale pentru somn. Astfel de perne sunt considerate a fi cele mai convenabile, deoarece și-au dezvoltat forma și designul încă de la început, ținând cont de caracteristicile fiziologice ale persoanei care dormește. "
De la mine pot adăuga că dacă o persoană are umerii largi și îi place să doarmă pe partea lui, atunci ai nevoie de o pernă groasă sau de două perne. în caz contrar, capul va cădea pur și simplu și acest lucru poate duce la o curbură a vertebrelor cervicale. Dacă dormi pe spate, perna prea groasă nu poate fi folosită. din nou, îndoire.
crazy.kakoin
scăzută sau pur și simplu fără să doarmă
pe mare nu ajunge suficient de somn, va exista o durere de gât
Anna Valencia
pe un pat înalt este cu siguranță dăunător. la nimic mic. Este util să umpleți o pernă cu ierburi care să vă ajute la calm și să aveți un somn bun. dar, în general, este bine să puneți o foaie de copac bun sub foaie și să dormiți pe ea - este bine pentru coloanei vertebrale. Pinul calmeaza, amelioreaza stresul psihic, dar poate pune un pericol in inima. molid
își oferă sprijinul energetic pe tot parcursul anului. Nu are proprietăți deosebit de puternice, însă energia sa este întotdeauna disponibilă celor care se simt lipsiți de putere în timpul iernii. Acesta vă va oferi energie nu mai mult decât este necesar. Molidul ajută la controlul emoțiilor, le adaptează la armonie filosofică. Leszczyna acționează de multe ori ca un copac vampir. Ea neutralizează energia negativă, ameliorează teama, anxietatea, nervozitatea. Dar, uneori, cățelele se comportă ca un donator moale. Hazel acționează selectiv - dacă simțiți durere, amețeli, slăbiciune, căutați imediat un alt vindecator. citiți mai multe despre copacii donatorilor și a vampirilor. pomul nebun nu este recomandat.
Fedor Semendyaev
Perna pentru cei care dorm pe partea lor
sunt necesare câmpuri
cel mai convenabil pe cel care susține coloana vertebrală, gâtul și capul pe o singură linie, adică atunci când gâtul nu se îndoaie în sus sau în jos și capul nu cade sau nu se află la un unghi. aceasta este singura soluție anatomică adevărată. restul este un fruct al fanteziei și un stereotip de obiceiuri care în viitorul apropiat duce la probleme.
Perna poate fi ortopedică, pur și simplu moderată, dar nu rigidă, menținând forma.
bineînțeles, cazul refluxului și alte probleme cu stomacul - este individual
Fie că este posibil să lăsați copilul de 4 ani de pat fără o pernă, dacă este util. nu merge la grădiniță
Tanya - Manya
este chiar util să dormi fără o pernă