Ea ne cunoaște din lecțiile de educație fizică de la școală, cum ar fi "mesteacanul" sau "stai pe lamele umărului", în yoga se numește sarvangasana. Indiferent de ceea ce sunt obișnuiți să gândire de „Birch“ - exercițiu, stand sau osana - în acest caz, nu contează un pic. Singurul lucru important este că standul de pe lamele de umăr are un număr de avantaje pentru sănătatea întregului organism. Pentru a asigura un efect maxim, sunt necesare două lucruri: pentru a face un rack în mod regulat și a face corect. Cu primul paragraf trebuie să lucrați singur, iar al doilea va ajuta estet-portal.com.
Sarvangasana - un beneficiu indispensabil pentru întregul corp
Ca unul dintre inversiune yoga Sarvangasana nu ajută numai consolidarea corpului din exterior, dar, de asemenea, aduce beneficii organismului în interior, și pentru a consolida mintea. Particularitatea acestei asane este că, în timpul execuției sale, greutatea corporală este transferată pe marginile exterioare ale umerilor.
Dacă nu ați inclus încă "mesteacanul" în lista exercițiilor zilnice obligatorii, avantajele acestei asana vă vor convinge să o faceți în viitorul apropiat, deoarece:
- sarvangasana îmbunătățește funcționarea creierului, deoarece asigură fluxul de sânge către acest organ vital;
- stau pe lamele umărului - un instrument excelent pentru indigestie și constipație;
- "Birch" îmbunătățește activitatea inimii, contribuind la fluxul de sânge către acest mușchi;
- sarvangasana ajută la combaterea insomniei, stresului, calmează nervii;
- normalizează funcția glandei tiroide și paratiroidiene;
- stimulează timusul, consolidând astfel sistemul imunitar;
- ajută la controlul greutății datorită efectelor asupra glandei tiroide;
- sarvangasana - o modalitate excelentă de a mări ZHEL;
- la femei, această asana îmbunătățește funcția ovariană și întărește ligamentele uterine;
- "Birch", de asemenea, ajută să scape de tuse, frig, ameliorează astmul și ameliorează durerea de cap;
- îmbunătățește dispoziția.
Sarvangasana pentru întinerirea corpului în termeni de yoga
Efectul de întinerire Sarvangasana cu punctul de vedere al yoga, datorită faptului că Soma chakra situată în partea de sus a fruntii, este o sursă de „nectar luna“, care curg se mută la plexul solar. Acest nectar este considerat a fi sursa tinerilor și a sănătății, care este "arsă" în chakra focului, ca urmare a faptului că o persoană se îmbătrânește.
Pentru a încetini acest proces, adică prevenirea arderii nectarului de tineret, se recomandă să se ia o poziție inversată. Ca rezultat, nectarul curge în direcția capului și promovează întinerirea corpului.
Realizarea sarvangasanei - simple reguli și avertismente
- asigurați-vă că corpul formează o linie dreaptă;
- respirați în burtă;
- menține echilibrul;
- Uită-te la degetele de la picioare.
Atenție: ce să nu faci când faci sarvangasana
- îndoiți picioarele în genunchi;
- mișcați gâtul în timpul rafturii pe lamele umerilor;
- a rupe capul de pe podea;
- Întindeți-vă picioarele.
Principalele măsuri de precauție pentru efectuarea sarvangasanei
- În timpul menstruației și sarcinii sarvangasana nu trebuie efectuată;
- De asemenea, "mesteacanul" nu este recomandat pentru spondiloza cervicală, herniile intervertebrale;
- cu ficat și / sau splină mărită, etc. stâlpul de pe lamele este contraindicat;
- cu boli ale sistemului cardiovascular sau ale creierului, este obligatorie consultarea medicului.
Efectuarea unui stand pe lamele umărului pentru persoanele cărora nu este contraindicată este necesară zilnic, o dată pe zi. Cel mai bun moment al zilei pentru "mesteacan" este dimineața.
- 8 vitamine uimitoare și oligoelemente pentru creșterea testosteronului de sex masculin
- Simplu înseamnă împotriva pleoapelor
- "Prognoza insorita" de la un cosmetolog
- Trataka: Exerciții pentru îmbunătățirea vederii
- 10 puncte biologic active pe corpul uman pentru a ameliora durerea și a îmbunătăți organismul
- 10 exerciții ușoare pentru postură adecvată