Ce poți să mănânci la prânz?
- Poți și prima și a doua, și o salată și într-o masă. Adică, nu este necesar să mănânci numai supă la prânz sau numai la al doilea, puteți ambele.
- Sushi este permis în toate formele. Rolurile sunt, de asemenea, posibile, cu excepția celor fierbinți.
- Din produsele din soia puteți face numai brânză de soia Tofu.
- Se poate doar biscuiți de secară (care sunt chipsuri - ce chipsuri poți învăța prin a cere Yandex), sau, cel mai rău caz, pâine de secară.
Fructe admise, fructe uscate, nuci și fructe de pădure
1. Mere (1-2 bucăți în timpul zilei (după 12-00)
2. Citrice
3. Prune (nu foarte multe)
4. Kiwis
5. Pepene verde (1-2 bucăți în timpul zilei (după 12-00)
6. Prune (nu foarte multe, 4-6 bucăți)
7. Ananasul
8. Avocado
Legume și legume permise
Oricine poate mânca, dar:
1. Mazăre și porumb pot fi consumate congelate, dar nu conservate. Puteți, de asemenea, porumb pe cob. Dacă intră în amestecul înghețat, atunci este posibil cu carne / pește, pentru că nu sunt atât de mulți acolo.
2. legumele murate sărat și sunt permise în cantități mici, acest lucru se aplică la o varietate de salate coreene, alge marine, varză acră, măsline, măsline și toate marinare sărate și, inclusiv fungi.
3. Nu uitați că cartofii dulci, cartofii, porumbul și legumele nu pot fi combinate cu carnea și produsele pescărești, cu excepția ouălor.
4. Combinația de ciuperci și carne este mai bine să nu se ducă departe (această frază nu înseamnă că ciupercile cu carne nu pot fi! Puteți, dar cu atenție!)
5. Fasole verde - aceasta este o legumă, nu privește fasolea
6. Fasole - aceasta este fasole, mazăre, linte, etc.
Carnea și produsele pescărești permise:
1. Cârnați și mezeluri fierte, etc.
2. Bucate (nu prăjite)
3. Carnea (orice și pui, și iepure, și carne de cal, în general, - orice), produse din carne (acest lucru nu înseamnă că puteți mânca pielea și grăsimea.)
4. Scaunul (rece)
5. Pește (sărat și ușor sărat în cantități mici)
6. Fructe de mare
7. Bastoane de crab (rare)
8. Shish kebab, dacă nu foarte gras, și nu foarte murat. Este mai bine să se marineze în suc de lamaie, kefir, suc de rodie. În cazul în care oțetul și marinate lung, este mai bine să nu-l mănânce.
9. Ouă
10. De la conservele numai FISH conservate în suc propriu. (Rar)
Cereale admise:
1. Fig. Orezul alb lustruit poate fi consumat extrem de rar. Este mai bine să comutați la brânzeturi, brânzeturi și alte soiuri de orez.
2. Hrisca
3. Macaroane DOAR din grâu dur (nu uitați că nu puteți combina cu carnea și produsele pescărești, cu excepția ouălor)
ATENȚIE. Asta nu înseamnă că poți lua masa la cină.
4. Fidea de orez.
5. Porumb și couscous-cous nu mai mult de o dată pe săptămână și nu se combină cu produse din grupul de carne!
6. Toate cerealele permise nu pot fi preparate pe lapte, deoarece cerealele dulci sau nu dulci preparate pe lapte pot contribui la creșterea în greutate. Dacă aveți o digestie normală, permiteți-vă un mic dejun. Dacă nu credeți vreun cuvânt, contactați orice nutriționist sau verificați-vă singur, numai atunci nu puneți întrebări "de ce nu pierd în greutate?" Puteți fierbe crupul pe apă și adăugați lapte.
Lapte și produse lactate fermentate:
-Puteți mânca orice nu este gras.
-Brânza poate fi orice grăsime
-Asigurați-vă că vă uitați la compoziție, astfel încât să nu existe zahăr, unt, etc., etc.
CE POT FI AICI DUPA LUNC?
1. Ceai de orice fel
2. Cafea
3. Vin roșu uscat. Dacă aveți o alergie / arsuri la stomac, etc., înlocuiți-o cu ceva sau nu - la discreția dumneavoastră. Potrivit sistemului, numai cana roșie uscată.
4. Suc de mere proaspăt stors
5. Băuturi din lapte și din lapte acru.
6. Orice apă (apă minerală, cu gaz, fără ea, dar asta nu înseamnă că poți avea o sifon dulce.)