Greutatea insuficientă reprezintă aceeași problemă pentru organism ca o greutate excesivă. Cu toate acestea, este important să nu exagerezi subțire sau complet și să fii capabil să evaluezi obiectiv compoziția corpului tău. Pentru a face acest lucru, calculați greutatea normală utilizând BMI. Amintiți-vă că pentru aceasta trebuie să greutate în kilograme împărțită la înălțimea în metri, ridicată într-un pătrat. Norma este rezultatul a 19-25 de unități. Dacă rezultatul este mai mic de 19, atunci cel mai probabil aveți o lipsă de greutate.
De ce este cel mai probabil? Deoarece IMC nu ia în considerare caracteristicile individuale ale structurii corpului uman, ale constituției și ale temperamentului uman. Se crede că fiecare tip de temperament corespunde propriilor caracteristici ale greutății corporale. De exemplu, flegmatic predispusi la obezitate (dominat de tesut adipos), si este norma pentru ei, în melancolic, dimpotrivă, este dominat de os si cat de mult au mancat, ei rămân întotdeauna subțire. În țesutul muscular sanguin dominat, coleric în țesutul osos și muscular sunt echilibrate, dar există o lipsă de țesut adipos.
Prin urmare, concluzia că subponderiul poate fi norma pentru un anumit grup de oameni.
Cauze de greutate redusă
Înainte de a începe lupta cu greutate mică, trebuie să aflați cauza ei. Există numeroase motive pentru o lipsă excesivă. Vom lista principalele:
Lupta ereditate nu este ușor, cu toate acestea, în ciuda importanței părinților preluate caracteristicile unei figuri, stil de viață nu joacă un rol tot mai important. Condiții de viață, climă, calitatea produselor alimentare, activitatea fizică, obiceiurile - toate acestea afectează foarte mult modul în care te uiți la forma corpului și contururi ale corpului.
Trauma psihologică și anomaliile cauzează deseori pierderea în greutate. Opinia mea "Sunt grasă și, prin urmare, urâtă", duce la anorexie. O persoană își urăște trupul și nu o poate evalua din punct de vedere obiectiv. O altă poziție este posibilă "Voi fi slab, ceea ce înseamnă că nu voi fi în siguranță, atunci voi fi în siguranță". Această opțiune este posibilă după violența fizică sau sexuală. Omul încearcă să se protejeze în acest fel și să evite feminitatea.
Bolile glaciare produc adesea pierdere în greutate. Prin urmare, cei care doresc să câștige în greutate trebuie să treacă mai întâi un sondaj, care poate dezvălui în organism prezența paraziților.
Stres fizic și psihic excesiv, suprasolicitare.
De asemenea, se întâmplă ca o persoană, fără a calcula posibilitatea corpului său, să petreacă mai multă energie și energie pe antrenament decât are nevoie. În plus, el se lipsește de o dietă plină, care nu poate decât să dăuneze organismului. Activitatea mintală arde cel puțin calorii, nu fizic. Aceasta înseamnă că persoanele implicate în activități mentale, precum și persoanele fizice active trebuie să monitorizeze cantitatea suficientă de calorii consumate. În caz contrar, din cauza nereparării costurilor cu energia, apariția inevitabilă a oboselii cronice și scăderea în greutate.
Diferite boli endocrine, eșecuri hormonale.
Hormonii produsi de glanda tiroida, glanda pituitara si glandele suprarenale regleaza rata metabolica. Dacă hormonii sunt produși mai mult sau mai puțin decât cantitatea necesară, metabolismul este deranjat, ceea ce poate duce la fluctuații ale greutății corporale. Cu alte cuvinte, deoarece greutatea poate fi crescută (în cazul insuficienței tiroidiene) sau scădere (la tiroida giperfunktsionirovanii). Tulburările hormonale pot fi cauzate de boli grave, otrăvire, naștere, degradarea mediului și calitatea alimentelor.
Pierderea bruscă în greutate poate fi o consecință a cancerului. În special, greutatea este pierdută în formațiunile maligne ale tractului gastro-intestinal, pancreasului și ficatului. De asemenea, cauza pierderii în greutate sunt bolile precum tuberculoza, infecțiile fungice, hepatitele virale, HIV.
Apetitul crescut în cazul pierderii în greutate demonstrează diabetul zaharat, tirotoxicoza, leucemia etc.
De asemenea, cauzeaza pierderea in greutate poate fi fumatul, consumul excesiv de cafea, curbura a coloanei vertebrale în regiunea tractului gastro-intestinal, boli pulmonare, insuficienta cardiaca, ciroza hepatica.
De ce este greutatea scăzută periculoasă?
- 1 Greutate insuficientă poate provoca vătămări reproductive la femei. Terminarea menstruației, un fenomen destul de comun cu lipsa de stres, duce la infertilitate.
- Tensiunea arterială crește.
- 3 Există o îngustare a vaselor arteriale.
- 4. Creșterea zahărului din sânge, care poate provoca diabet.
- 5 Tulburarea sistemului endocrin.
- 6 Dezvoltarea sau deplasarea incorectă a organelor interne, atrofia musculară, eșecul funcțional al organelor.
- Anorexia, în 15% din cazuri, duce la deces.
- Alimentația insuficientă slăbește sistemul imunitar al corpului, oasele devin fragile.
- 9 Grăsimea îndeplinește funcția de menținere a căldurii și de protejare a organelor interne din corp, prin urmare, persoanele subțiri sunt mai înghețate și sunt mai predispuse la răniri.
Nutriția corectă și alte reguli pentru creșterea în greutate
- Este necesar să crească pofta de mâncare și să se respecte dieta zilnică.
- Pentru a mânca prea mult, nu este necesar. Aceasta, în orice caz, va avea un efect negativ asupra corpului.
- Măriți numărul de mese de 5-6 ori pe zi. Principalul lucru nu este să te forțezi să mori de foame.
- Luați o gustare între mese.
- După o masă, odihnă, se află pe canapea în fața televizorului sau citește o carte.
- Dieta persoanei care dorește să câștige în greutate ar trebui să constea din 90% din proteine și carbohidrați. Mananca carne (in special carne de pui), peste, oua, branza de grasime, lapte, chefir, lapte copt fermentat. Salată sezonieră cu ulei de soia sau de măsline. Puteți câștiga greutate, de asemenea, cu pâine albă, paste, cartofi, zahăr, miere, dulciuri.
- Ratia zilnică trebuie să fie echilibrată, să conțină suficiente vitamine și minerale.
- Renunțați la fumat și consumați cofeină.
- Limitați activitatea fizică, dormiți mai mult și odihniți-vă într-o poziție în sus.
Citește mai mult:
