În mod ironic, bărbații sunt și oameni obișnuiți. Eu sunt bărbații, ca și femeile, cântăresc. Din acest motiv real, mi se pare că trebuie acordată o atenție deosebită nu numai procesului de scădere în greutate a femeii, ci și procesului masculin. Dieta pentru pierderea in greutate pentru barbati astazi este obiectul atentiei noastre cele mai atente.
Men Dieta bărbaților: au nevoie de bărbați?
Dieta pentru pierderea în greutate va restabili metabolismul deranjat în organism. Acest lucru va reduce nivelul de colesterol și de zahăr din sânge. La rândul său, această metodă de scădere în greutate va îmbunătăți sănătatea generală, va scuti un om de atacuri de inimă, diabet, impotență și alte tulburări. Cred că dieta bărbaților este o metodă eficientă de a pierde în greutate, bărbații au nevoie de ea.
Deci, ești un om: trăsături ale unei alimentații sănătoase
Alimentele care conțin carbon sunt, de asemenea, utile pentru bărbați, umple corpul cu energie pentru întreaga zi. Ce este frumos - nu vă veți simți mai rău, nu pierdeți puterea - veți pierde doar kilogramele în plus.
Dacă pauze lungi între mese pentru tine o problemă - beți între mese kefir, suc de roșii, sau mananca un sandwich de pâine de secară și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta pentru bărbați înseamnă consumarea unei cantități mari de pește, care poate chiar înlocui carnea. Fructele de mare și peștele vor pune în corp nutrienții necesari și, în acest caz, nu veți câștiga greutate.
Dacă lucrați mult - mental și fizic, atunci nu excludeți carnea din dietă, pur și simplu nu mâncați carne de pâine - conține calorii "goale", care nu provoacă un sentiment de sațietate, ci un sentiment de foame.
Dieta bărbaților pentru pierderea în greutate presupune, de asemenea, renunțarea la ceai, cafea și alcool. Numai ocazional vă puteți permite un pahar de coniac sau vin uscat.
Dieta bărbaților: sfaturi și reguli
Anterior, cel mai acceptabil pentru un bărbat a fost dieta din Kremlin. Cu toate acestea, acum, dietiții oferă bărbaților o modalitate modernă și eficientă de a pierde în greutate, ceea ce face posibilă scăderea în greutate mult mai rapidă și menținerea rezultatului.
Dieta bărbaților implică consumul de aproximativ 1500-1800 de calorii pe zi. Pornind de la acest indicator, dieta dieta este calculată. De asemenea, trebuie să beți două litri de apă, parțial poate fi înlocuită cu ceai sau suc.
Important: o dietă pentru bărbați insistă pe o regulă - saturați, dar nu mâncați prea mult. Chiar dacă dieta dvs. constă în întregime din produse utile - nu mâncați prea mult.
Din meniul dvs., scoateți carnea de porc, sezonați cu suc de lămâie în loc de unt, uitați de cartofi prăjiți, cârnați prăjiți, ouă amestecate pe grăsime, slănină.
Dieta bărbaților pentru pierderea în greutate: un meniu aproximativ
- 200 de grame de fulgi de ovăz fără zahăr, niște fructe proaspete;
- sticla de iaurt, pâine prăjită cu tărâțe, 2 lingurițe de miere;
- salată din legume și fructe, toasturi cu mere, 25 de grame de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, 90 de grame de ton sau 25 de grame de brânză, 50 de grame de pui.
- 200 de grame de cartofi gătite într-o "uniformă", 75 de grame de carne cu conținut scăzut de grăsimi, 40 de grame de brânză rasă;
- 100 de grame de ficat coapte cu roșii, ciuperci și verdețuri;
- 50 de grame de spaghete cu sos de roșii, 100 de grame de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, verdețuri, ceapă și usturoi.
- 125 grame de fasole gătită, 1 prăjitură de pâine cu tărâțe, 25 de grame de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi sau 90 de tone de ton;
- 150 de grame de pește alb la grătar, jumătate de grapefruit;
- o porție de supă din legume, o felie de pâine, friptura cu o rolă de făină integrală.
Încercați să rămâneți în acest stil de mâncare timp de cel puțin două săptămâni. Apoi, corpul vostru se va obișnui, îi va plăcea și va trata calm scăderea caloriilor. Figura dvs. va avea contururi sexuale masculine, și merge la sala de sport va face să arăți ca un ideal masculin în ochii tuturor femeilor din jur.