Bună ziua, dragi cititori! Recent, am aflat despre un alt uimitoare gimnastica - un hormon exerciții tibetane. Oare vreunul dintre voi cunoaște o astfel de gimnastică? Și ea mi-a spus despre un prieten de-al meu, când am vorbit cu ea despre cât de mult timp pentru a rămâne sănătos și energic. Această gimnastică de prietenii mei au fost mai mult de un an și, ea pretinde, se simte mult mai bine, mai multe probleme de sanatate sunt plecat, ea a început să se îmbolnăvesc mai rar, si suficienta energie pentru intreaga zi. Am încercat, de asemenea, aceste, destul de simple, 10 exerciții și toate acestea mi-au luat cam 7-8 minute. Dacă nu sunteți familiarizat cu un astfel de complex de wellness, vă recomandăm!
De ce este tibetan?
Există o astfel de legendă. Sau poate că a fost de fapt, dar începutul popularității gimnastică de întinerire cade pe vremea sovietică. În acei ani sovietici îndepărtați din Tibet, inginerii sovietici au construit o centrală electrică, o linie electrică care a trecut lângă mănăstirea tibetană. Un inginer a decis să conducă în mod voluntar electricitate în sat, unde călugării trăiau la acel moment fără energie electrică.
Călugării i-au plăcut cu adevărat noutatea și, în semn de recunoștință pentru un dar atât de generos, unul dintre călugări a arătat exercițiile acestei gimnastică. Acest inginer este acum undeva sub 90 de ani, dar ei spun că este plin de putere și este în mintea sa.
Ce este bun despre gimnastica tibetană hormonală
Din ce în ce mai mulți adepți ai acestei gimnastică apar. Cineva chiar a numit-o gimnastica pentru leneș, deoarece se poate face chiar și în pat. De ce a devenit atât de popular?
Se știe că călugării tibetani, care efectuează zilnic aceste exerciții, se disting întotdeauna de sănătatea și longevitatea puternică. Deoarece gimnastica
- încetinește procesul de îmbătrânire, întinerește organismul, îmbunătățește sănătatea în general;
- îmbunătățește starea de spirit, tonifică, dă vivacitate, forță și energie pentru întreaga zi;
- promovează funcționarea normală a tuturor sistemelor și organelor corpului;
- Cu ajutorul său, orice boli sunt vindecate;
- activitatea glandelor endocrine se îmbunătățește și fundalul hormonal se normalizează, facilitează cursul menopauzei;
- vasele de sânge consolidate;
- vederea si auzul se imbunatatesc;
- promovează scăderea în greutate, elimină pliurile grase pe abdomen, celulita și a doua bărbie;
- crește speranța de viață cu 20-30 de ani.
Trebuie remarcat faptul că, efectuând astfel de exerciții timp de mai multe luni, veți observa cu greu schimbări pozitive asupra sănătății sau aspectului. Dar ele vor fi, dacă aderă la anumite reguli atunci când acestea sunt îndeplinite.
Reguli pentru efectuarea gimnastică tibetană
Astfel de gimnastică poate fi începută la orice vârstă, nu contează cât de vechi sunteți dacă decideți să faceți aceste exerciții.
Condiția principală: exercițiile trebuie să se facă zilnic și să fie sigur până la ora 6 dimineața.
Aceasta este o alternativă excelentă la fitness, care durează cel puțin o oră. Un timp mai bun pentru cursuri - dimineața devreme, călugării tibetani fac gimnastică până la ora 6 dimineața. În acest moment, forțele energetice acționează mai bine asupra corpului uman. Având în vedere diferitele fusuri orare și ritmul vieții oamenilor moderni, timpul optim pentru locuitorii zonei mijlocii a Rusiei de la 6 la 8 dimineața. Desigur, gimnastica hormonala se poate face oricand, dar calugarii sustin ca eficacitatea va fi putin mai mica.
- Gimnastica trebuie efectuată pe stomacul gol, cu cel puțin 30 de minute înainte de a mânca.
- Exercițiile trebuie făcute în pat sau pe orice altă suprafață tare, de exemplu, pe podea, prin așezarea unui covor sau a unei saltele subțiri.
- Atunci când efectuați exerciții, respirația trebuie măsurată și adâncită, este vorba în primul rând de gimnastica respiratorie.
- Fiecare exercițiu constă în 30 de repetări, frecvența mișcărilor fiind aproximativ egală cu frecvența ritmului cardiac. Se pare că un exercițiu durează doar o jumătate de minut. În general, gimnastica nu va dura mai mult de 5-7 minute.
- După primele zile puteți avea senzații neplăcute și unele dureri, nu trebuie să vă speriați.
- După efectuarea exercițiilor, se recomandă să beți un pahar de apă caldă pentru a activa sistemul limfatic și tractul digestiv.
- Începând cu gimnastica tibetană, ar trebui să uităm mereu de folosirea drogurilor, a alcoolului și a fumatului.
- Când faceți exerciții, concentrați-vă asupra calității: concentrați-vă asupra respirației adecvate și a propriilor dvs. senzații.
Cine poate face gimnastica tibetană?
Poți să faci toată gimnastica tibetană hormonală. Dar dacă aveți probleme cu sănătatea dumneavoastră, vi se vor arăta exact aceste exerciții. Când le îndepliniți, în primul rând trebuie să înțelegeți de ce faceți acest lucru. Nimic de performanță nu va fi de folos.
Gimnastica hormonală tibetană este o filozofie, nu doar exerciții. Pentru ca aceasta să aibă un efect foarte vizibil, trebuie să fii atenți la semnalele corpului tău. Dacă sunteți prea departe de a crede în fluxurile de energie și de existența chakrelor, poate că gimnastica nu este opțiunea voastră.
Contraindicații pentru practicarea gimnastică tibetană
Cu toate acestea, dacă aveți tensiune arterială ridicată (criză), intervenții chirurgicale recente, artrita acuta, boala si hernie spinării, ulcer gastric și duodenal 12 ulcere, boala Parkinson - ar trebui să nu fie efectuate până la astfel de exerciții. În orice caz, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Mergeți la gimnastica tibetană
Deci, esti treaz. Bună dimineața! Stretch și zâmbet, creați-vă o stare bună. Într-o gastronomie proastă starea de spirit este mai bine să nu facă, efectul nu va fi!
- Frecarea palmelor. Fără a ieși din pat, freca mâinile împreună, astfel încât au simțit că au ajuns la cald. În același timp, puteți afla ce dvs. biofield dacă palmele sunt uscate si calde, apoi cu biofield dumneavoastră bine. În cazul în care palma rămâne caldă, atunci biofield este redusă, iar în cazul în care a devenit umed, aceasta înseamnă că organismul dumneavoastră există o defecțiune și ar trebui să acorde o atenție poate avea probleme grave de sănătate.
- Palming sau biofaraz. Acest exercițiu ar trebui să vă fie cunoscut, așa că am început exerciții pentru a ușura oboseala din ochi și a restabili viziunea. După frecare palmele, aplicați partea interioară a palmei la ochi și apăsați pe globul ocular închis - 1 presiune timp de 1 secundă. Facem 30 de presiuni. Nu îndepărtați palmele imediat, rămâneți în această poziție timp de încă o jumătate de minut, iar dacă doriți să vă îmbunătățiți vederea, lăsați palmele în fața ochilor timp de 2 minute. Interesant, un astfel de palmier imbunatateste nutritia globului ocular si a receptorilor nervului ochiului, imbunatatind astfel vizibilitatea si griful dispare.
- Masajul regiunii parietale. Puneți palma stângă pe mâna dreaptă și faceți mișcări peste cap, de la o ureche la cealaltă prin regiunea parietală. Ritmul este același. Acest exercițiu îmbunătățește mobilitatea articulațiilor mâinilor și, de asemenea, normalizează tensiunea arterială.
- Masajul tiroidian. Puneți palma dreaptă pe glanda tiroidă și mișcați palma stângă de la tiroidă la buric. În ultima mișcare de 30, am scăzut ambele mâini la buric. Astfel, activitatea glandei tiroide se îmbunătățește, imunitatea crește.
- Masajul abdomenului. Din nou, plasați mâna stângă pe palma dreaptă și, încet, cu o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic, masați abdomenul. Acest exercițiu promovează peristalitatea intestinală bună și golirea în timp util. Este important să faceți mișcările numai în sensul acelor de ceasornic, altfel vă puteți răni singur (este posibil să întoarceți intestinele).
- Scuturati mainile si picioarele. Dacă stai, atunci te culci pe spate. Ridicați ambele mâini în sus, perpendiculare pe trunchi. Ridicați ambii picioare în poziție verticală la un unghi drept. Se agită mâinile și picioarele timp de 30 de secunde, apoi se fac mișcări de rotație cu mâinile și picioarele, îmbunătățind astfel circulația sângelui.
- Îndepărtarea picioarelor. Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să vă așezați. Îndepărtăm picioarele, mai ales partea de mijloc, apoi toate degetele de la picioare. Amintiți-vă că toate organele sunt proiectate și pe picioare. Mai întâi întindem picioarele, apoi ne ridicăm mai sus, în genunchi. Același lucru se face și cu al doilea picior.
concluzie
Când prietenul meu mi-a spus și mi-a arătat aceste exerciții, m-am gândit să-mi amintesc totul. Și când am făcut de câteva ori această gimnastică hormonală tibetană, se pare că nu este atât de greu de reținut: secvența de exerciții merge de sus în jos.
Amintiți-vă că principalul lucru este că trebuie să faceți gimnastică tot timpul. Și chiar dacă dintr-un anumit motiv nu ați reușit să faceți gimnastică imediat, atunci la prima ocazie, luați-o. Și nu uitați că un exercițiu nu durează mai mult de 30 de secunde.
Și pe asta termin narațiunea mea, împărtășesc această informație cu prietenii mei și mă abonez la știrile din blog.
Până data viitoare! Cu tine ai fost Taisia Filippova.