descriere
Mingea GB-105 - o minge de gimnastică Starfit de brand, cu care te poți antrena toți mușchii corpului pentru a construi procesul de formare și utilizarea acestuia ca un primar sau un proiectil secundar (se face numai datorită sinergiei acțiunii, nu în baza exercițiului) pentru exercitarea.
Balonul gimnastic Starfit este indispensabil și unul dintre cele mai populare accesorii în fitness. Este folosit atât de femei cât și de bărbați în formare funcțională, culturism, programe de grup, întindere (stretching).
Exerciții pe minge normalizarea tonusului muscular și a elibera tensiunea musculara, pentru a îmbunătăți coordonarea, și de a dezvolta echilibru, îmbunătățirea funcției pulmonare și a sistemului vestibular, ameliorarea durerii articulare, ajuta să facă față stresului și ridica starea de spirit.
Și la orice altceva veți scăpa de kilogramele în exces și veți îmbunătăți scutirea corpului. Principalul plus este să te joci cu mingea distractiv și ușor, și nu observați cât timp zboară, faceți exerciții mult mai mult decât, să zicem, doar aceleași exerciții pe covor. Vrei să pompezi presa, dar nu ești gata să faci exerciții în fiecare zi? Ai obosit repede? Din nou, mingea ajunge la salvare - este mai ușor să legeți presa și nu vă obosesc atât de repede. În plus față de mușchii abdominali, aveți încă extensori musculare din spate, astfel încât exercițiile pe minge sunt dublu eficiente.
Înclinați-vă și bâjbâi? Mingea va ajuta la dezvoltarea spatelui si va dezvolta o pozitie frumoasa. În orice caz, dacă nu există absolut nici o putere pentru fitball în clubul de fitness, iar apartamentul nu este disponibil pentru acest loc, fizioterapeuții sunt sfătuiți pur și simplu să stea pe minge. Uita-te la TV - nu stați pe canapea - pune o minge sub spate, se apleacă pe ea în loc de pernă. Muschii se relaxează. Desigur, nu puteți scăpa de excesul de greutate în acest fel, dar cel puțin vă dați spatele la odihnă.
Sănătatea celor mai tineri cetățeni ai Rusiei este un subiect real, care este numit pe drept, universal, global, planetar.
Din păcate, după cum arată statisticile, majoritatea copiilor preșcolari au diferite tipuri de tulburări ale sistemului musculoscheletal (aceasta nu este o boală, ci doar o încălcare a dezvoltării sistemului musculo-scheletic). Cu toate acestea, în acest context, după cum cred mulți, defectele inofensive dezvoltă boli grave. Orice deformări ale scheletului, chiar minore, afectează negativ dezvoltarea organelor interne, duc la tulburări ale activității lor.
postura Semnificație nu poate fi supraestimat: o sănătoasă a coloanei vertebrale, piept bine formate, picioare zvelte, regulate, de mers frumos, musculatura bine dezvoltate nu sunt numai baza pentru o figură frumoasă, dar, de asemenea, un angajament de sănătate fizică și mentală a bunăstării. Formarea poziției corecte, mersul frumos - procesul de exerciții fizice pe termen lung și terapeutic este cel mai eficient mod de a influența corpul copilului.
O nouă formă de educație fizică și corectarea tulburărilor sistemului musculo-scheletic este fitball - gimnastica.
Fitball - gimnastică
- Gimnastică specială pe bile elastice gonflabile, cu diametre diferite, rezistente la greutatea de până la 300 kg. care vizează corectarea sau prevenirea dezvoltării ulterioare a deformărilor tulburărilor sistemului musculo-scheletului și, de asemenea, pentru îmbunătățirea întregului organism în ansamblu.
Mingea (greutatea sa este de aproximativ 1 kg.) Poate fi utilizată ca simulator, ca obiect și ca agent de ponderare.
Fitball este o minge de gimnastică elvețiană, un simulator simplu și eficient care rezolvă perfect problemele de sănătate pentru întreaga familie.
Mingiurile sunt fabricate din materiale rezistente, care garantează siguranța clasei: în caz de avarie, mingea nu este ruptă, dar este îndepărtată treptat.
Fitball-gimnastica ajută la ridicarea poziției corecte la copii, dezvoltă un sentiment de echilibru; îmbunătățește funcționarea aparatului vestibular; treneaza muschii membrelor, spatelui, abdominalelor, pelvisului.
Gimnastica pe o minge mare colorată este o invenție elvețiană.
De acolo se răspândea peste tot în lume, devenind mai târziu cunoscută sub numele de fitball.
La fel de popular astăzi ca direcția fitball - exerciții dezvoltat un medic elvețian, kinetoterapeut Susan Klyaynfogelbah în anii '50 ai secolului trecut ca o gimnastica de reabilitare pentru pacienții cu paralizie cerebrală.
Efectul de sănătate al fitballului a fost atât de evident încât a fost în curând recomandat pentru recuperarea de la leziuni ale sistemului musculo-scheletic.
După cum se spune, totul este simplu. Poate, prin urmare, invenția de fitball este comparată cu inventarea unei roți simple.
Ocupațiile fitbolom oferă o oportunitate unică de a lucra asupra mușchilor spatelui și coloanei vertebrale. Dar nu numai, ei cresc simultan tonusul muscular, imbunatatesc coordonarea reciproca, dezvolta un echilibru, imbunatatesc activitatea aparatului vestibular. Fixarea corectă pe fitball aliniază coloana vertebrală și poziția oblică a pelvisului în scolioză, fără alte adaptări suplimentare.
Clasele cu copii au loc într-o formă de joc cu acompaniament muzical.
Exercițiile pe aceste bile sunt unice în impactul lor asupra corpului copilului.
Impactul vibrațiilor mingea are un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale, articulațiilor, sistemul vestibular, ajută la prevenirea platfus, dar cel mai important - formează un complex și de lungă produse în condiții normale, abilitatea de postura corectă și respirație corectă.
Exercițiile pe fitbole sunt realizate dintr-o varietate de poziții de pornire. Exerciții în poziția inițială ședință contribuie la formarea muschilor exercițiilor de podea pelvine pe fitball din poziția de pornire culcat pe burtă și pe spate sub forma unui corset muscular puternic, care deține coloanei vertebrale în poziția corectă.
Fiind angajați în gimnastică fitball, copiii sunt mai puțin bolnavi, poziția lor, atenția, starea de spirit se îmbunătățește, există un sentiment de bucurie, plăcere, ficțiune și inițiativă creatoare!
Pe un fond emoțional pozitiv, procesul de învățare a abilităților și abilităților motorice se desfășoară mai rapid și mai eficient.
Înainte de a practica fitbole, consultați un medic ortoped și obțineți recomandări cu privire la tehnica de a efectua exerciții cu instructorul de terapie exercițiu.
1. Cum de a alege dreptul de fitball?
Ridicați copilul de fitball pentru creștere,
Pentru a vă asigura un unghi de 90 de grade la aterizare
între trunchi și coapse, coapsa și piciorul inferior,
tibie și picior.
2. Înainte de a practica, asigurați-vă că nu există
Elemente ascuțite care pot deteriora echipamentul
și duc la o rănire nedorită a copilului.
3. Folositi o minge de fitness pentru a calma muschii
Exercițiu "papusa Rag"
- pune copilul pe minge și îl scutură înainte, înapoi.
Ip culcat pe podea, mâinile de-a lungul trunchiului,
drept picioare pe fitbole.
Ridicați unul câte unul,
apoi un alt picior în sus, repeta 6-8 ori cu fiecare picior.
5. Folosiți fitball pentru a întări musculatura spatelui.
Ip care stătea burtă pe fitbole,
Picioarele drepte ale copilului se fixează în apropierea peretelui,
mâinile coborâte. Trebuie să ne aplecăm,
răspândindu-și mâinile în laturi până la nivelul umerilor,
stați în această poziție timp de 3-5 secunde,
apoi reveniți la i.p. repetați de 6-8 ori.
6. Folosiți fitball pentru a întări mușchii umărului
curele și mâini Exercițiu "Strong".
Copilul se culcă în stomac cu burta,
trece pe mâini înainte,
fixat în această poziție
și începe să-și îndoaie brațele în coate (push-up),
repetați 6-8-10 ori.
7. Folosiți mingea pentru a întări mușchii abdominali.
Ip culcat pe spate.
Pentru a apuca faltonul cu picioarele drepte, ridicați-l și treceți-l în mâini,
prindeți-vă mâinile pe spate cu bastonul
și deplasarea din poziția în poziția așezată
returnați echipamentul în ip, repetați 6-8-10 ori.
Exercitarea ar trebui să treacă prin viață ca mijloc
prevenirea și corectarea tulburărilor sistemului musculoscheletic, ca mijloc
promovarea sănătății. Formarea pe termen scurt este ineficientă.
La urma urmei, după cum spunea Romain Rolland, nu poți câștiga o dată pentru totdeauna,
Este deosebit de important să învățăm din copilărie!