Fără muncă, nu poți întinde peștii din muncă, așa cum spune proverbul rusesc. Dar, din păcate, nu întotdeauna fructele muncii noastre ne promit bucurie. Aici, lucrez la un calculator foarte mult, am dobândit o afecțiune - un sindrom de încheietura mâinii. Acum, că am reușit să o fac față și durerea a încetinit, aș vrea să împărtășesc experiența mea cu privire la tratarea sindromului tunelului. Dar, mai presus de toate, aș vrea să vă avertizez împotriva repetării greșelii mele. Munca este o muncă, iar sănătatea este cea mai scumpă!
Ce este sindromul de tunel carpian?
Termenul se găsește, apropo, în două versiuni: sindromul tunelului și al tunelului. Probabil, acest lucru se datorează faptului că ambele variante sunt folosite în limba rusă: un tunel și un tunel. Am încercat să aflu ce opțiune este cea dreaptă, sa dovedit că ambele au dreptul la viață, dar pe Internet, mulți sunt în căutarea pentru un motiv oarecare a literei „Y“ (cuvântul englezesc este scris ca un «tunel»). Ei bine, așa vom scrie.
Dar ce legătură are mâna și tunelul cu ea? În zona de încheietură a mâinii există un pasaj îngust - un tunel. Se formează de oasele încheieturii mâinii și de jumperul tendonului. Prin această gaură trece vasele și nervul median, care reglează mușchii palmei, degetelor mari, indexului și mijlocii.
Din cauza tăriei puternice și regulate a mâinii, nervul este prins. Cu compresie prelungită a nervului, există inflamație și umflarea țesuturilor musculare. Umflarea țesuturilor este presată împotriva nervului median din regiunea tunelului. Oriunde funcționează nervul median, există durere, amorțeală, furnicături, slăbiciune.
Chiar și după ce palma sa întors în poziția sa normală, umflarea continuă să stoarcă nervul. Dacă sarcina este absentă timp de câteva zile, aceasta duce la restabilirea sensibilității.
Cel mai adesea, sindromul de tunel apare la femei, datorită naturii feminine: avem dimensiuni mai mici și mai înguste ale tunelurilor. Wounds răni, boli care provoacă inflamație în țesuturile conjunctive, congestie a lichidului periarticular și daune nervoase agrava, de asemenea, situația. Verificarea ar trebui să fie un pacient cu diabet zaharat, artrită, hipotiroidism, plin de oameni și femei însărcinate.
Dar cel mai important motiv pentru apariția sindromului de tunel este mișcările regulate, repetitive ale încheieturii și încheieturii mâinii, supraîncărcarea periei.
Tratamentul sindromului incheieturii tunelului
Tratamentul sindromului de tunel al încheieturii mâinii cu lumină și severitate moderată este redus la următoarele puncte:
- În prima etapă, este necesar să se dea mâna, să se elibereze de încărcăturile care stoarcă nervul. Acest lucru va ajuta la un bandaj special de fixare a periei. Aceasta conferă mâinii o poziție neutră și naturală. Gimnastica și exercițiile pentru mână în acest stadiu nu vor aduce bine. Pace, pace totală.
- Utilizarea AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) sub formă de unguente și geluri. Medicamentul elimină inflamația, umflarea și durerea.
- În condiții staționare, sindromul de tunel carpian este tratat cu injecții cu corticosteroizi în tunelul carpian.
Cu severitate moderată și severă a sindromului tunelului, tratamentul este efectuat chirurgical - tendonul este îndoit să reducă presiunea asupra nervului median.
Cum m-am descurcat cu sindromul de tunel
Într-un moment "perfect" la sfârșitul zilei de lucru, când mi-am luat mâna de pe șoarece, am simțit o durere ascuțită și dureroasă. În timp ce lucra, nu a fost simțit, dar ținând o ceașcă, periuță de dinți, pieptene, o mătură era pur și simplu imposibil! Îmi amintesc cum, mișcând podeaua, am plâns din teamă și durere. Ce să faceți.
1. În primul rând, mi-am asigurat brațul și timp de două zile m-am eliberat complet de lucrul la calculator. La domiciliu erau bandaje elastice, prin ele am legat încheietura mâinii și încheietura mâinii.
În ele, și a plecat peste tot. Am scos-o numai când aveam nevoie să-mi spăl mâinile sau vasele. Mai târziu am început să lucrez la calculator chiar în aceste bandaje, fixând poziția mâinii. Când durerea a trecut, a îndepărtat absolut.
2. Am cumpărat unguent Diclofenac (analogi: Voltaren, Diklak) - ajutat, dar nesemnificativ. Apoi am decis să încerc Nyz-gel. În compoziția sa, ibuprofen. Am pătat de două ori: după-amiaza sub bandaj și pentru noapte. Aici a existat o îmbunătățire bruscă! În interior, a luat "Meloksikam" 1 comprimat 1 pe zi, dimineața, după ce a mâncat. În mod complex, această terapie ma ajutat foarte mult.
3. După câteva zile, ceilalți au decis să schimbe o varietate de încărcături ușoare: dispozitivele aranjate acasă, chiturile pereților.
4. În același timp, am studiat problema alternativei mouse-ului computer (motivul încărcării monotone și prelungite a periei când lucrați la calculator). Revenind la diverse opțiuni: tastatură ergonomică, touchpad, mouse vertical, joystick, tabletă grafică. Sa dovedit că acesta din urmă ar putea fi folosit cu succes în locul unui șoarece. "Wandered" cu soțul ei în cumpărături on-line, citiți recenzii și alegeți acest lucru:
5. Al doilea punct: compresia nervului median apare datorită poziției greșite a mâinii:
Ridicați-vă mâna pentru ao face să se estompeze cu peria în timp ce lucrați cu mouse-ul cu un covor special cu o pernă. Acum lucrez numai pe ea:
6. Șoarece confortabil. Din moment ce folosesc din nou mouse-ul în munca mea (alternativ cu tableta), m-am ales mai convenabil. M-am dus la magazin și am încercat totul, pe care o, ca o fluture aliniată în mână.
7. Încărcarea coada. Warm-up pentru mână. De îndată ce mă simt că mâna începe să se plictisească de mișcări repetitive, face exerciții simple: rotație perie, comprima, decomprima, degetul mare pentru a apăsa alternativ pe toate degetele de aceeași mână, pentru a conecta palma ca un yoghin și se agită dintr-o parte în alta. Mă duc în grădină pentru un copil - și eu o stoarce - eu dezleg peria. Este bine că acum sezonul întunecat și nebuniile mele nimeni nu vede
Exerciții în sindromul de tunel
Sper că experiența mea, cum să tratăm sindromul de tunel, vă va fi de folos! Vor fi întrebări, întrebați-vă și fiți sănătoși!
- Pot să dau licorice copiilor?
- Tort rapid cu afine: o rețetă cu o fotografie
- Tort din torturile achiziționate: o rețetă cu o fotografie
- Dacă copilul nu pronunță litera P
