Mastopatia se referă la procesul inflamator în glandele mamare și la formarea chisturilor sau densificarea acestora. În prezent, aceasta este cea mai frecventă boală a glandelor mamare. Aceasta afectează aproximativ 60% din toate femeile. Astăzi vă vom spune ce exerciții pentru mastopatie pot fi folosite pentru o recuperare rapidă.
Această patologie nu indică formarea unei tumori maligne. Boala poate progresa pe fondul lactației sau în absența relațiilor sexuale regulate în viața unei femei. Situațiile frecvente de stres, nervozitatea și tulburările emoționale și mentale - toate acestea pot provoca dezvoltarea activă a procesului patologic.
Tratamentul implică utilizarea de medicamente speciale, precum și încărcături moderate moderat sportive.
Practica sportivă cu mastopatie
Odată cu dezvoltarea mastopatiei, este permisă organizarea unor astfel de încărcături sportive, cum ar fi:
- Lite fitness, care poate înlocui gimnastica de dimineață.
- Exercițiile de yoga, ajutând la calmarea rapidă a tensiunii și relaxarea fizică și morală, îmbunătățesc fluxul sanguin.
- Dansul buricului. Acestea vor întări mușchii și vor ridica starea de spirit, stabilizând tensiunea arterială.
Pentru a preveni orice complicație a mastopatiei, se recomandă să vă exercitați zilnic într-un ritm lent, respectând intervalele corecte și refuzând ridicarea obiectelor grele.
Terapie reflex-corectivă
Un astfel de tratament va ajuta la prevenirea sentimentelor de disconfort la mastopatie pentru o perioadă scurtă de timp. Terapia cu reflex-corecție constă într-o presiune mecanică puternică prin degete pe zonele reflexe și radiculare de pe gât, piept și în zona vertebrală.
Pentru a obține rezultate pozitive, este posibil să se completeze tratamentul cu exerciții de gimnastică respiratorie, masaj independent al pieptului și axilarelor și, de asemenea, folosind decocții din plante medicinale.
Influența formării sportive asupra mastopatiei
Sânii sunt aproape complet celulele grase, unde se efectuează depunerea atât a lipidelor, cât și a toxinelor. Lipsa de oxigen și stagnarea frecventă a limfei au un efect negativ asupra sănătății mamare. Pentru a normaliza starea de bine, pacienții sunt sfătuiți să aleagă astfel de sporturi care vor contribui la creșterea transpirației și vor contribui la creșterea frecvenței cardiace.
Cursurile de fitness active vor crește producția de "hormoni ai fericirii" în organism și vor neutraliza perfect impactul stresului.
O atenție deosebită în timpul sportului trebuie acordată stării coloanei vertebrale și nu uitați să efectuați prevenirea rănirii spatelui. În acest pacient vă vor ajuta echipamente moderne de fitness, corsete și centuri corective.
Beneficiile sesiunilor de relaxare
În lumea modernă, din ce în ce mai multă popularitate în sport este câștigarea unei astfel de direcții ca yoga. Astfel de activități pot fi vizitate de orice femeie, indiferent de vârstă, practic nu există contraindicații.
Yoga poate elimina manifestările neplăcute ale unei varietăți de boli, inclusiv în cazul mastopatiei.
Exercițiile ajută la întărirea zonei gâtului și pieptului. Este cel mai eficient pentru a efectua aceste exerciții dimineața.
Ce este periculos pentru mastopatie?
- să se angajeze în orice arte marțiale;
- A include în planul de angajare prin exerciții de putere sportivă cu ridicarea de subiecte grele.
Dacă o istorie a pacientului a suferit traume din zona toracică, atunci este necesar să renunțe la exerciții cu totul.
Studiu de sine la domiciliu
În cazul în care pieptul este afectat de mastită, ar trebui acordat timp pentru activități speciale acasă. Cele mai eficiente exerciții sunt următoarele:
- Poziția de pornire - brațele sunt îndoite la articulațiile cotului, degetele ambelor mâini sunt închise în încuietoare. Este necesar să ridici mâinile în partide, încercând să depășim rezistența. Acest exercițiu ajută la formarea mușchilor pectorali.
- Poziția de plecare este în picioare, cu fața spre față la perete, mâini pentru a trage afară, astfel încât să ajungă ușor la perete. Apoi, ar trebui să vă împingeți puțin de perete cu mâinile și să reveniți la poziția de plecare. Exercițiile sunt, de asemenea, excelente pentru întărirea mușchilor și mușchilor pectorali ai mâinilor.
Chiar și o jumătate de oră de ore de cursuri vor da primele rezultate într-o săptămână. Formarea fizică terapeutică consolidează perfect țesuturile și restabilește fluxul sanguin în zona afectată, în timp ce vindecă simultan întregul corp. Combinarea exercițiilor fizice cu cursul tratamentului în primele etape ale bolii accelerează recuperarea.
Pentru a controla mastopatia în dinamică, trebuie să vizitați medicul în mod regulat și să urmați toate examinările care îi sunt atribuite, evaluând starea de sănătate.
- Tanarea cu mastopatie: posibil sau nu, consecințele
- Baie la mastopatie: este posibil sau nu?
- Reabilitarea după mastectomie a sânului
- Masaj cu mastopatie: avantajele și dezavantajele, cum se face corect
- Vitamine importante pentru mastopatie
